4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книга о теле камерон диаз отзывы

Полюбить себя: 10 советов Камерон Диас из «Книги о теле»

Воспринимайте тело как живой организм

Пожалуй, эту мысль можно назвать основой всей книги. Камерон сравнивает наше тело с огромной корпорацией, которая работает 24 часа в сутки. И чтобы она не давала сбоев, для начала необходимо научиться ухаживать за ней.

«Ваше тело — кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели — много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись»

Питайтесь правильно и полюбите свой голод

Диас постоянно повторяет, что питание должно питать организм, а не просто утолять голод, И подчеркивает насколько важно прислушиваться к своему чувству голода:

«Плохо то, что, сделав свою жизнь удобной, мы сняли с себя заботу и ответственность за собственное питание. И пока мы не поймем, как тело перерабатывает пищу, и что такое настоящая еда, мы, как заколдованные, обречены вновь и вновь делать неправильный выбор, недоумевая, почему же он не приближает нас к цели»

Ешьте углеводы

Весьма сомнительное заявление, неправда ли? Но ведь здоровая пища должна содержать все три элемента: белки, жиры и углеводы. И последние тоже бывают разные.

«Я даже не считаю фаст-фуд, полуфабрикаты и сладости (углеводы — прим.ред.) пищевыми продуктами, поскольку они совершенно бесполезны для моего здоровья. Как и для вашего. Теперь, когда я понимаю, что качество моей жизни зависит от того, что я ем, я и сама изменилась»

Завтрак — главный прием пищи

Чтобы не происходило и где бы вы не находились, завтракать нужно плотно. Помните, как мама в детстве пыталась заставить нас доесть утреннюю кашу?

«Должна признаться, что когда я, можно сказать, кожей ощутила, как влияет завтрак на весь день, мои взгляды на систему питания решительно изменились. Я припомнила те дни, когда жертвовала завтраком ради лишнего сна, которые складывались на редкость неудачно»

Будьте собой

Очень важно чувствовать себя уникальной и особенной, только в этом случае результат будет!

«Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и красоте»

Двигайтесь всегда и при любых обстоятельствах

Движение — жизнь, а современное общество предпочитает сидеть (скорее всего сейчас вы как раз этим и заняты) в офисе, в машине, в собственной квартире. Камерон рассуждает о том, что с сокращением времени, затрачиваемого на домашние дела, вырос процент женщин с избыточным весом.

«Задумайтесь: многие ли из наших бабушек в свои тридцать-сорок лет страдали ожирением или сахарным диабетом? Они постоянно трудились! А современные женщины привыкли, что стоит только нажать кнопку, и за них все сделает машина. Поэтому при любой возможности — двигайтесь: поднимайтесь по лестнице, стойте в общественном транспорте, ходите чаще пешком»

Настройтесь на победу

Если у вас есть цель — вы решили начать любить себя и менять свое тело к лучшему, то ничего не бойтесь!

«Иногда, даже с самыми призрачными шансами на успех, вы все равно делаете попытку, выкладываетесь на все сто — и добиваетесь своего. Вы внушаете себе: «Я могу это сделать», и действительно делаете»

Слушайте тело и внутренний голос

Они никогда не обманут вас. Стоит только на минуту остановиться.

«Вы слушаете свой внутренний голос; он звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить зов соблазна. Этот тихий голос говорит вам правду, он действительно верит в вас и знает, на что вы способны. Он всегда за вас. Прислушиваясь к нему, вы непременно станете счастливее»

Откройте в себе спортсменку

Актриса буквально заставляет читателя поверить в свои силы и действительно, все, кто начинает заниматься спортом/фитнесом/йогой в осознанном возрасте, перебарывают себя, но в итоге добиваются больших результатов, а главное получают ни с чем несравнимое удовольствие!

«Вы — спортсменка. Да, вы. Даже если не в состоянии пробежать и километр. Быть спортсменом — не значит побеждать в соревнованиях и завоевывать кубки. Скорее это познание радости движения, испытание тела на прочность, восторг от первых мышц, появившихся на месте «студня». Это ощущение триумфа, но не от победы, а от РАБОТЫ НАД СОБОЙ»

Научитесь планировать

Читать еще:  Хобби которое приносит доход для женщин

Это умение полезно не только в том, что касается рабочих или домашних дел, но и режима питания, тренировок и сна.

«Планирование помогает укреплять дисциплину и формировать новые привычки, а также гарантирует, что время для тренировки найдется всегда»

Читайте также на портале «Я покупаю»:

Книга о теле камерон диаз отзывы

  • ЖАНРЫ 359
  • АВТОРЫ 257 981
  • КНИГИ 592 111
  • СЕРИИ 22 111
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 552 213

Кэмерон Диас, Сандра Барк

Книга о теле. Наука силы, закон голода, формула долголетия или Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело

Посвящается вашему телу

with Sandra Bark

The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body

Copyright © 2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Grateful acknowledgment is made for permission to reproduce the graphics:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124–125: Headcase Design; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; pp. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC

and Andrew Nurnberg Literary Agency

Перевод с английского Ирины Литвиновой

Вступление. знание – сила

Спасибо, что выбрали эту книгу.

Вначале хотела бы пояснить, почему написала ее, что она значит для меня и чем, надеюсь, станет для вас.

У каждого человека бывают в жизни минуты, когда он испытывает огромную радость и чувство удовлетворения, и все, чего ему хочется, – это поделиться своим восторгом с другими. Скажем, вы едите что-то невероятно вкусное и вам трудно удержаться, чтобы не предложить тому, кто находится рядом с вами: «Обязательно попробуй!» Или вам понравилась песня и вы скачиваете ее для подруги, потому что вам не терпится, чтобы она тоже ее послушала. А вспомните, как вас переполняют чувства, когда вы узнаете новость, от которой голова идет кругом, и вы торопитесь пересказать услышанное знакомым и друзьям!

Так и у меня с этой книгой. Она рассказывает обо всем, чем я пользуюсь в своей жизни, что делает меня веселой и счастливой, и я просто не могу не поделиться этой информацией с вами.

Познать свое тело – что может быть важнее? Я расскажу вам о питании, о том, как выбирать продукты и готовить вкусную и полезную еду. Вы узнаете много нового про фитнес и про то, как движение, физическая активность влияют на ваше тело. Не забудем и о душе – поговорим о воспитании самосознания и внутренней дисциплине. Потому что питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты. Это сила. Они помогут вам стать выносливее, умнее, увереннее и при этом остаться собой.

Познать свое тело – что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты.

Я не случайно вынесла в подзаголовок этой книги слова: «Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело». Ваше тело способно восхищать – в этом я уверена. В какой бы форме вы сейчас ни находились, ваше тело способно на многое и делает многое – от обеспечения мозга кислородом путем вдыхания до преобразования съеденного на завтрак в энергию, позволяющую резко ускориться и успеть на утренний автобус, отходящий через три минуты. Стоит ли говорить, насколько важно научиться ухаживать за этим чудесным сложным механизмом, заботиться о нем.

Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно – усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело – главная ценность, которая у вас есть.

Читать еще:  Хобби для девушек

Тело – ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей. Ваше тело – кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели – много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись. По внешнему виду вашего тела можно судить о том, хорошо ли вы знаете, как оно устроено и в какой заботе нуждается. От того, насколько грамотно вы ухаживаете за собой, зависит качество вашей жизни. Словом, если вы страдаете из-за недостаточной длины ног, слишком большого объема бедер и размера бюста или оттопыренных ушей, – эта книга для вас. Она поможет вам принять тело, данное природой, и полюбить его таким, какое оно есть, оценив его потрясающие физические возможности. Она подскажет, как сделать тело сильным и выносливым, чтобы вы покорили все вершины: в карьере, в любви, в творчестве и приключениях. Тело в буквальном смысле доставит вас в любой пункт назначения. И если вы действительно хотите достичь заветной цели, вам следует построить самое сильное, самое способное, самое могущественное тело.

Но нельзя добиться результата, не зная, как к нему идти. К сожалению, мы, женщины, живем в постоянном стрессе, стремясь быть красивее и стройнее, выглядеть моложе или сексуальнее, стать еще более яркой блондинкой или брюнеткой. Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и своей красоте.

Поэтому я и написала «Книгу о теле»: чтобы мы вместе разобрались, что скрывается за научными понятиями, чтобы вы смогли обрести уверенность в себе и своем теле, – уверенность, которую дают только достоверные знания, а не слухи и досужие домыслы. Я не ученый. Я не врач. Я – женщина, которая вот уже пятнадцать лет изучает возможности своего тела, и для меня этот опыт – самый увлекательный и полезный. Все, что у меня есть, все, чего я добилась, так или иначе связано с моими знаниями о теле. Я хочу, чтобы и вы добились многого. Чтобы вы познали себя, осознали свою силу, обрели уверенность в себе. Я хочу, чтобы вы поняли, каково это – ощущать свое тело, чувствовать каждую его клетку. Чтобы вам стало доступным это удовольствие – заботиться о своем здоровье, вкусно питаться и много двигаться. Тогда окажется, что ваша энергия безгранична, что вам по плечу любое дело. Вы сами удивитесь тому, какие силы в вас дремали, пока вы горевали о своих мнимых изъянах и недостатках.

Я много разговаривала со специалистами – врачами, диетологами, инструкторами по фитнесу, физиологами, психологами – с людьми, посвятившими жизнь и карьеру изучению человеческого тела и его возможностей. Их знаниями я рада поделиться с вами, а мой собственный опыт послужит иллюстрацией применения этих знаний на практике.

Когда вы прочитаете эту книгу, когда все изложенные в ней сведения войдут в вашу плоть и кровь, в привычку, вам больше не придется заглядывать в учебник. Полезная информация станет частью вас, станет вами. И тогда ваша энергия преобразуется в положительную, направленную на созидание и творчество, а не на переживания по поводу внешности или лишних килограммов. Только подумайте, сколько всего интересного вы сможете сделать и создать, если почувствуете себя свободной, сильной, уверенной в себе!

Конечно, мгновенного преображения после прочтения книги ждать не стоит. НЕ СУЩЕСТВУЕТ чудодейственных средств или волшебных таблеток, которые за ночь сделают вас здоровой и счастливой. Чтобы действительно измениться, необходимо не просто знать, как работает ваше тело и что ему требуется, но и применять эти знания постоянно, изо дня в день. Это не единственная попытка, а подвиг длиной в жизнь. Вот почему так важна информация – только глубоко изучив предмет, вы сможете увидеть все скрытые в вас возможности и правильно применить полученные знания.

Читать еще:  Совместные хобби для мужа и жены

Книга о теле (Диас Кэмерон)

ISBN: 978-5-906837-15-8

Книги: Фитнес

ID: 1771065

Описание

Видео обзоры (3)

ЧИТАЕМ: КНИГА О ТЕЛЕ/ Камерон Диаз

Взгляд изнутри. Книги | Отзыв на «Книгу о теле» Кэмерон Диас

КНИГИ ДЛЯ ДЕВЧОНОК? СЕРЬЕЗНЫЕ и НЕ ОЧЕНЬ

Характеристики (1)

ПараметрЗначение
Автор(ы)Диас Кэмерон

Цены на Яндекс.Маркет

Сравнить цены (3)

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 547 руб до 839 руб в 3 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Лабиринт
Читай-городБуквоед

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Поискать на eBay

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

Сервисы для жителей г.Москва

заказать еду

КомпанияПредложение
Утконос

«Утконос» – лидер в области интернет-торговли продуктами питания и сопутствующими товарами.

General Food

заказать еду

General Food – фудтех компания, занимающаяся производством и доставкой здорового питания на весь день (или рациона на 6 дней) в Москве.

Growfood

заказать еду

Мы готовим и привозим вам домой ежедневный рацион правильного питания, разложенный по коробочкам, по доступной цене.

Купить в кредит

заявка на карту

КомпанияПредложение
Карта рассрочки «Совесть»

Беспроцентная рассрочка до 300 000 ₽ на срок до 12 месяцев на любой товар. КИВИ Банк (АО), лицензия Банка России № 2241.

Кредитная карта Альфа-Банк

заявка на карту

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Кредитная карта Тинькофф — Platinum

заявка на карту

Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!

Home Credit Карта рассрочки «Свобода»

заявка на карту

До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.

Тинькофф (Дебетовая карта)

заявка на карту

До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.

Совкомбанк

заявка на карту

Кредит наличными в Совкомбанк: Сумма кредита — от 5 000 до 100 000 рублей; Срок кредита — 12 месяцев; Процентная ставка — от 12% годовых; Возраст — от 35 до 85 лет.

Райффайзен Банк

заявка на карту

Дебетовые карты: Выгодный кэшбэк до 3,9% со всех покупок; До 5,5% на остаток по счету; Бесплатная доставка карты курьером.

РОСБАНК

заявка на карту

Cashback: — от 2 до 10% — на 2 выбранные категории — 1% — на остальные покупки в зависимости от общей суммы с начала месяца

Банк «Открытие»

заявка на карту

Opencard: кэшбэк до 11% на любимые категории или 3% за все покупки; до 500 000 руб. снятие без комиссии в любых банкоматах; бесплатное обслуживание; бесплатные переводы с карты на карту и платежи; до 6,5% доход на остаток по счету «Моя копилк

Локобанк

заявка на карту

ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;

Точка — банк для предпринимателей

заявка на карту

Описание продукта — РКО в Точка Банк: Открытие счета бесплатно; Стоимость обслуживания — от 0 руб./месяц; Бухгалтерия для ИП на УСН 6% — 3 500 руб./год; Круглосуточная и дружелюбная поддержка по телефону или в чате; До 70 000 рублей на рекламу в интернете; Круглосуточные быстрые платежи.

Тинькофф Бизнес

заявка на карту

Описание продукта — Тинькофф Бизнес: Стоимость обслуживания — от 0 руб; Межбанковские переводы — с 4:00 до 21:00 (мск); Проценты на остаток по счету — до 6%

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector