0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оксана самойлова питание

Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.

Рост и вес Оксаны Самойловой

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.

На сколько поправилась фотомодель после родов

Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.

Секреты стройности от Оксаны Самойловой

Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:

  1. Здоровый рацион питания (на 60% белковый), полный отказ от вредной пищи. Если одолевает голод, Оксана выпивает стакан воды.
  2. Полноценный режим сна – 8–9 часов.
  3. Занятия спортом – утренний бег, ролики, велосипед, силовые и кардиотренировки 4 раза в неделю.
  4. Качественная косметика для тела (Колистар, Биор), посещение SPA-салонов для поддержания нормального тонуса кожи.

Диета для похудения от Самойловой

Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.

Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.

Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:

  1. Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
  2. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
  3. Запекайте еду или готовьте на пару.
  4. Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
  5. Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
  6. Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.

Меню на неделю

Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.

Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.

Понедельник:

  • завтрак – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
  • ланч – ягоды (100 г);
  • обед – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
  • перекус – нежирный йогурт;
  • ужин – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.

Вторник:

  • завтрак – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
  • ланч – яблоко;
  • обед – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
  • полдник – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
  • ужин – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.

Среда:

  • завтрак – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
  • ланч – апельсин;
  • обед – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
  • перекус – фруктовый смузи – 100 мл;
  • ужин – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.

Четверг:

  • завтрак – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
  • перекус – киви;
  • обед – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
  • полдник – запеканка морковно-творожная – 100 г;
  • ужин – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.

Пятница:

  • завтрак – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
  • ланч – фисташки – 30 г;
  • обед – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
  • перекус – яйцо вкрутую;
  • ужин – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.

Суббота:

  • завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
  • перекус – курага – 50 г;
  • обед – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
  • полдник – сыр адыгейский – 50 г;
  • ужин – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.

Воскресенье:

  • завтрак – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
  • ланч – чернослив – 50 г;
  • обед – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
  • перекус – йогурт натуральный – 100 г;
  • ужин – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.

Диетические рецепты

Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах».

Ингредиенты на 3 порции:

  • огурцы – 1 шт.;
  • капуста – 300 г;
  • перец сладкий – 2 шт.;
  • масло растительное – 3 ст. л.;
  • петрушка – ½ пучка;
  • сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
  • клюква – 1 ст. л.;
  • соль – по вкусу.
  1. Нашинкуйте мелко капусту.
  2. Слегка посолите, промните руками.
  3. Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
  4. Зелень измельчите, соедините с овощами.
  5. Смешайте масло с уксусом и сахаром.
  6. Заправьте соусом овощи.
  7. Добавьте клюкву перед подачей.
Читать еще:  Смешанное питание для кошек мнение ветеринаров

Диета Оксаны включает запеченную рыбу. Подойдут треска или минтай.

Ингредиенты на 4 порции:

  • рыбное филе – 500 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • сыр твердый – 200 г;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • соль, перец – по вкусу.
  1. Филе промойте, обсушите на полотенце.
  2. Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
  3. Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
  4. Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
  5. Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
  6. Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
  7. Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.

Видео

«Летом забываю о спортзале»: Оксана Самойлова поделилась секретами стройности

Cosmo рекомендует

Трендовая вещь весны-2020: какую блузку будут носить модницы — бери на заметку!

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

31-летняя Оксана Самойлова часто получает вопросы о том , как держать тело в идеальной форме. Многодетная мать призналась , что она нерегулярно посещает спортзал.

Жену 33-летнего рэпера Джигана многие считают примером для подражания. После рождения каждой из трех дочерей брюнетка быстро возвращала изящные формы. Поклонники уверены , что дело в хороших генах , но Оксана подчеркивает: надеяться только на наследственность не стоит.

Многодетная мама старается придерживаться правильного питания и тренироваться. Но ярым адептом фитнеса ее назвать точно нельзя.

« У меня нет такого , что я стабильно впахиваю 365 дней. Обычно я беру себя в руки на три месяца осенью и весной. Зимой и летом я чаще ничего не делаю и забываю о спортзале», — призналась Самойлова.

Бизнес-леди уточнила , что речь идет о поддержании формы. Если ей требуется восстановиться после родов или достичь определенной цели в плане фигуры , она работает над собой « без пропусков и лени».

Оксана говорит , что у нее после беременностей остались растяжки , но они ее не особо волнуют. «Лучше мазаться , чем не мазаться в любом случае», — ответила звезда на вопрос поклонниц в Instagram об использовании кремов и масел для тела.

Самойлова заявила , что не видит себя домохозяйкой , но ее работа позволяет совмещать саморазвитие и семейную жизнь. «Мои мозги приносят мне больше пользы в деле , чем на кухне», — резюмировала избранница музыканта.

Недавно секретом стройности поделилась модель Алена Кравец. Она также уверена , что одной генетики мало , чтобы оставаться изящной.

Актриса Ирина Безрукова практикует интервальное голодание. А светская львица Галина Юдашкина знает , как оставаться стройной даже в отпуске.

Маша Малиновская посмеялась над Джиганом после его скандала с Оксаной Самойловой

«Всё пошло не по плану»: Оксана Самойлова о преждевременных родах в США

Российская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройности: глядя на ее фигуру, нельзя подумать, что она является матерью троих детей.

На самом деле девушка действительно пользуется некоторыми приемами привлекательности, о которых и рассказала в одном из своих интервью.

Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 24 февраля по 1 маррта 2020 года
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Оксана Самойлова родилась в 1988 году в маленьком российском городке Ухта в респ. Коми. Росла она в самой обычной семье, с детства начала увлекаться актерским мастерством и танцами, однако ее непоседливая натура помешала ей уделять занятиям необходимое время. Она росла довольно активным ребенком, и большую часть времени помимо школы проводила с друзьями на улице.

После получения среднего образования Оксана поступила в гуманитарный университет, но, проучившись там три года, забрала оттуда документы и поехала покорять Москву. Ее родители даже не противились этому – знали, что с дочерью спорить бесполезно.


Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг

Девушка никогда не испытывала недостатка поклонников: у нее необычная и привлекательная внешность, поэтому уверенности в себе ей не занимать. Именно это и сыграло немаловажную роль при принятии решения отправиться в столицу, когда она поставила себе цель стать известной моделью.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Планы Оксаны были успешно реализованы. Первое время ей пришлось столкнуться в Москве с массой трудностей, с которыми она успешно справлялась, и уже через несколько месяцев девушку стали активно приглашать на съемки в глянцевых журналах.

Сейчас Самойлова является популярной персоной Инстаграма, а также занимается собственным бизнесом – дизайнерской линией одежды MiraSezar, выпускающей элегантные платья. Этот бренд она создала совместно со своей знакомой Мирославой Шведовой, и на данный момент он востребован у многих женщин.

Оксана известна не только как модель, но и как жена знаменитого рэпера Джигана. Пара познакомилась в клубе SOHO, и мужчина был буквально поражен красотой Самойловой. Через некоторое время они стали жить вместе, и в 2011 году у них появилась дочь Ариэла.

Официальная регистрация брака произошла только 12.12.12, что отнюдь не помешало благоприятному развитию семейных отношений. Через два года у них родилась дочь Лея, и после этого Оксана стала реже появляться на публике, т.к. дети требуют немало времени и сил. Джиган тоже старается уделять больше внимания семье: возит отдыхать, делает красивые подарки и просто проводит все свободные вечера со своими девочками.

Читать еще:  Питание при проблемной коже лица

В апреле 2020 года рэпер Джиган поделился радостной новостью в Инстаграме: у него родилась третья дочь Майя. Для Оксаны это был своего рода двойной подарок, т.к. у них совпадают дни рождения. Сейчас модель полностью поглощена воспитанием детей, и с любовью рассказывает о мелких неурядицах и проказах так, что складывается впечатление, что трое маленьких дочек вообще не доставляют никаких трудностей.

На каких диетах Оксана Самойлова

Параметры роста и веса Оксаны Самойловой равны 177 см и 53 кг. Модель утверждает, что ей постоянно приходится следить за собой, но ключевую роль в красоте играет питание. Именно ему она уделяет наибольшее внимание, т.к. оно влияет на состояние кожи и внешность в целом.

Какие секреты стройности и красоты от Оксаны Самойловой удалось узнать:

  • Оксана – приверженица здорового питания. Она против употребления сладостей, жареного, фаст-фуда, копченостей и прочих продуктов, негативно влияющих на организм;
  • Четыре раза в неделю модель ходит в тренажерный зал. Недавно она совместно с лучшими тренерами разработала приложение FitForYou, с помощью которого каждый человек может привести свою фигуру в порядок. Оно стоит денег, но, судя по фигуре Оксаны, затраты себя оправдывают;

  • Девушка регулярно посещает косметолога и СПА-процедуры для поддержания хорошего состояния кожи, а также использует косметические средства проверенных брендов;
  • Модель делала пластические операции для придания губам объема и увеличения груди. Ходят слухи, что она корректировала и форму подбородка, но это Оксана не комментирует.

В целом рецепт похудения Оксаны Самойловой сводится к регулярным физическим нагрузкам и соблюдении диеты. Звезда советует всем придерживаться постоянно такого образа жизни, т.к. именно от него зависит красота и здоровье человека.

Фитнес-проект Fit For You

Многим хочется узнать секрет идеальной фигуры Самойловой, у которой после рождения второй дочери фигура стала такой же, как и до. Подписчики были удивлены, второй ребёнок и не единого дефекта. В прошлом году Оксана родила в третий раз, тем самым порадовав мужа еще одной дочкой. И снова фигура практически не пострадала.

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You.

В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Кейт Уинслет

Фото с сайта paroshat.com

Оперативное вмешательство не обошло стороной и британскую актрису, обладательницу многочисленных кинонаград и премий – Кейт Уинслет. Она, убежденная, что женщина должна рожать сама, столкнулась с жестокой реальностью – врачи безапелляционно настояли на кесаревом сечении: так родилась дочь Миа. И все же судьба дала актрисе возможность исполнить ее мечту – родить самой: второй ребенок, мальчик Джо, появился на свет при естественных родах.

Питание

Наверняка, глядя на фото Оксаны, все подумают, что девушка изнуряет себя жесткими диетами и практически ничего не ест, но это не так.

«В последние две недели я сбилась со своего режима питания, потому что нет времени питаться, как положено. Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Джиган не отстает от своей красавицы-супруги

Джиган тоже приверженец здорового образа жизни. Он ежедневно, в поте лица тренируется в спортзале. Его успехи заметны невооруженным взглядом. Для того, чтобы его занятия были более продуктивными, музыкант употребляет много продуктов, богатых белком: постную говядину или телятину, индюшатину, морепродукты, орехи. Для пополнения запасов энергии в организме он в своем меню предпочитает «полезные» углеводы: зерновые хлебцы, рис, макароны из твердых сортов пшеницы.


Джиган не отстает от красавицы супруги

Вывод: Семья Джигана – отличный пример того, как следуя несложным рекомендациям, придерживаясь здорового питания, уделяя внимание спорту и правильному образу жизни, можно отлично выглядеть и быть в хорошей физической форме.
Как похудел Джиган

Гвинет Пэлтроу

Первые роды у актрисы длились трое суток, поэтому насчет вторых она даже не задумывалась — боялась повторить предыдущий опыт. Конечно, ложиться «под нож» тоже было страшно, но те мучения во время рождения первенца были сильнее, чем этот страх.

Звезды, которые с трудом пережили свою беременность

Клаудиа Шиффер

Две из трех беременности у известной супермодели закончились кесаревым сечением. В первый раз у Шиффер была сломана нога, поэтому выбор перед ней даже не стоял. Вторые роды у нее были естественным способом, а вот уже третьи опять кесарево — по совету медиков.

Популярные статьи сейчас

Надя Дорофеева в чулках покорила Сеть пикантным образом: выглядит жарче, чем Каменских

Гормоны уже шалят: 14-летняя Маша Полякова показала своего предполагаемого бойфренда

В белой мини-юбке: 41-летняя Лорак впечатлила постройневшей фигуркой

Беременна от Потапа: Каменских засветила круглый животик под платьем в сеточку

Жасмин

Фото с сайта 7days.ru

Читать еще:  Питание на 8 неделе беременности

Российская певица Сара Манахимова, известная под псевдонимом Жасмин, рожала трижды. Своего первенца Михаила в браке с Вячеславом Семендуевым певица родила путем оперативного вмешательства. Во втором браке через кесарево появилась дочь Маргарита, а последнего сына Мирона Жасмин родила сама.

Эндосфера-терапия

Эндосфера-терапия – что это значит?

После родов Оксана решила пройти сеанс эндосфера-терапии. Для тех, кто первый раз слышит об этом, разъясняем, что эндосфера-терапия — это обычный массаж, но направленный, в основном, на то, чтобы избавиться от целлюлита и убрать жировые отложения. Как утверждает Оксана, для достижения заметного эффекта необходимо всего лишь 5-6 сеансов. Для борьбы с растяжками молодая мама рекомендует специальные кремы и масла, которые надо начинать в кожу еще до того, как появился животик.


Эндосфера-терапия

. Важно. Самойлова не придерживается какой-либо определенной диеты, а считает, что надо вести здоровый образ жизни. И с этим согласны ее многочисленные поклонники, которые просто в восторге от хорошей физической формы возлюбленной музыканта.


Главное вести здоровый образ жизни

Джессика Симпсон

Фото с сайта joinfo.ua

Впечатлительным женщинам неблагоприятно присутствовать на чужих родах. Так, Джессика Симпсон, побывав на родах свой младшей сестры, наотрез отказалась рожать самостоятельно. Кесарево прошло успешно, на свет появилась девочка. А отец малышки Эрик Джонсон пообещал жениться на счастливой мамочке.

Гвен Стефани

Фото с сайта joinfo.ua

Поп-звезда Гвен Стефани решилась на хирургическое вмешательство трижды. Она мать троих сыновей. Все мальчики перед родами занимали положение головкой вверх, что опасно существенно усложняет роды. Материнский инстинкт превысил женское желание быть красивой (без швов) и Гвин добровольно выбрала операцию.

Начинайте день с правильного завтрака

Правильный завтрак для кормящей мамы – основополагающий прием пищи. На завтрак разрешается употреблять:


Правильный завтрак
Совет В течение дня, Оксана рекомендует обязательно есть творог, например, в виде сырников, запеканки, ленивых вареников.


Едим творог

Стиль и секреты ухода за собой Оксаны Самойловой

Осенью 2014 года Оксана Самойлова снова стала мамой. Своему мужу рэперу Джигану она родила вторую дочь Лею. Буквально через месяц после родов Самойлова удивила своих подписчиков практически идеальной фигурой. Как ей это удалось? А все дело в том, что несколько лет Оксана работала моделью и принимала участие в модных съемках. Чтобы всегда быть в форме ей приходилось сутками просиживать в тренажерном зале и есть только полезную пищу. Это позволило ей сохранить фигуру и привести ее в порядок в кротчайшие сроки после рождения дочери. Своими маленькими секретиками Оксана делится с подписчиками в «Инстаграм». Мы собрали некоторые из них:

Правильное питание

Как утверждает Оксана, основа здоровья и хорошего настроения — правильное питание. Все начинается с завтрака. По мнению Самойловой, правильный завтрак способствует похудению, поэтому он должен быть легким и питательным. Лучше всего для этого подходят каши, йогурты, сыры, омлеты, хлопья, кефир. А вместо сахара звезда советует добавлять мед или фрукты. Одним из основных ингредиентов для правильного питания должен быть белок, поэтому в рационе обязательно должны быть рыба, курица, говядина или индейка. Для наилучшего эффекта готовить нужно на пару. Если придерживаться этих советов и отказаться от тяжелой, жареной пищи, то уже через пару недель можно скинуть пару килограмм.

Занятия спортом

Большое внимание Оксана уделяет своей фигуре. До беременности Самойлова работала моделью и усиленно занималась спортом. Эта привычка осталась и сейчас. По словам Оксаны, фитнес для нее это способ снять напряжение, поэтому заниматься она старается по 3-4 раза в неделю. Салонные процедуры звезда считает дороговатыми, да и эффект сохраняется ненадолго. Чтобы результат радовал вас долго, нужны только сила воли и собственные старания. Только многочасовые тренировки помогут сделать фигуру идеальной. Особое внимание Самойлова уделяет беговой дорожке и прессу. Так, за пару месяцев звезда сбросила почти 30 килограмм!

Качественная косметика

Как бывшая модель, Оксана знает толк в косметике. Своими бьюти-секретами она делится с поклонниками в микроблоге. Так, например, для умывания звезда использует средство от американской фирмы Bliss. По ее словам, оно богато витамином С, не сушит кожу и отлично очищает.

А вот средство для умывания от Clarisonic буквально творит чудеса. «После его использования кожа как у младенца и аж светится здоровьем», — уверяет девушка. «Фантастические свойства», по словам Самойловой, имеет флюид Kanebo sensai fluid finish. «От этого тонального средства я в полной эйфории и поиски лучшего для меня окончены», — пишет звезда.

Периодически свое лицо девушка отдает в руки профессионалов. Из салонных процедур супруга музыканта предпочитает омолаживающую безинъекционную процедуру Intraceuticals. А для сужения пор Самойлова советует лазерный карбоновый пилинг Spectra Peel.

«Если сравнивать с механической чисткой лица и ультразвуковой — то они прошлый век и от первой все воспаляется, а вторая в принципе очень поверхностная. Но исчезновение черных точек это не единственный результат, конечно, там еще куча всего хорошего с кожей происходит», — заверила Оксана.

А тебе нравится, как выглядит Оксана Самойлова на фото в Instagram?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector