3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание по голоду отзывы

Начала худеть по методу Р. Шварца «Диеты не работают» ! Давайте со мной!!

Прочитала книжку Роберта Шварца «Диеты не работают». Он говорит, что все диеты имеют обратный эффект и чтобы похудеть, нужно питаться и думать, как худой от природы человек, т.*****. во-первых не сидеть ни на каких диетах, а во-вторых придерживаться 4-***** правил:
1) есть только тогда, когда голодны;
2) есть только то, что они действительно хочется съесть;
3) наслаждаются каждым кусочком, который кладем себе в рот;
4) сразу же прекращают есть, как только ваш организм насыщается.
Подробнее нужно читать, книга не большая. Ссылку дам после выхода темы и о своих результатах тоже расскажу.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Автор очень жду от вас таких кратких изречений! Я лентяйка, книжку не осилю, но вот такие ваши очерки легко!

Книжка очень короткая, читается в одно дыхание! Я, честно, прочитала за час, многое пропуская. Вот ссылочка http://knigosite.ru/library/read/43986

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ну про себя могу сказать, что я только второй день на этой системе, по весу пока не скажешь, буду писать по мере худения.

Единственное, что я позволила себе есть все, что хочу, все, что раньше было под запретом, шоколадки всякие и прочее и как ни странно, перестала объедаться. Я съем кусочек и больше не хочется, потому что психологически понимаю, что можно и могу съесть еще в любой момент, когда захочу. Я слушаю свой организм и спрашиваю, что он хочет, спрашиваю, действительно ли я голодная или мне просто скучно и хочется пожевать по привычке.

В книге еще много упражнений, направленных на то, чтобы понять причины, почему мы едим и переедаем. Я их не стала проходить, сама разобралась и поняла, что я очень часто ела, даже когда не хотелось, за компанию или от скуки, часто ела, потому что боялась «а вдруг кончится и я не успею попробовать» и т.п.

Самое главное, что ко мне пришло чувство удовлетворенности, что мне можно съесть все, что хочу, когда хочу, что не надо ограничиваться, я перестала чувствовать себя несчастной!

нет, я всегда голодная и всегда хочу сладкого-жирного.

Я раньше тоже была всегда голодная!! Старалась держать себя в руках, а потом накидывалась на еду и все сметала!

Но мне помогло то, что я все детство была очень худой, я вспомнила, как я тогда питалась и поняла, что я могла в один день объесться всяких шоколадок, а на следующий вообще забыть поесть, потому что не хотелось..

Самое сложное — это поверить в себя и в свой организм!

Я раньше тоже была всегда голодная!!

)) раньше — это когда- позавчера?)))

автор, вот когда продержитесь на такой системе хотя бы пол-года, вот тогда и можно делать выводы)) а 1,5 дня я могу вобще пчти ничего не есть, а потом- опа! и врач прорывается.

в общем, пишите результаты

худела я по этой книжке год — эффекта ноль, даже наоборот нажрала лишнего, хотя активно истребляла тараканов из головы по его советам. Села на овощи + кисломолочное(творог, йогурты, кефир, сыр) за полгода минус 10 хотя не строго соблюдала.

Я еще летом прочла эту книгу, в тот же день стала придерживаться. Сначала трудно было отлавливать чувство голода, я ела только когда в животе урчит с голодухи) Похудела на пять кило, довольно быстро. Ела в любое время, хоть в полночь, и что угодно. Ездила на море с семьей, там наедались всякими вкусняшками, спортом вообще не занималась, приехала домой — вес еще на кило снизился!

Восемь лет (!) я никакими диетами похудеть не могла, так как быстро срывалась, хватало меня максимум на два месяца, похудею-полнею. Этот метод считаю идеальным.

я худею и получается не плохо,но в этом не полностью заслуга этой книги. но после прочтения мозги встали на место здоровски конечно

ну ведь в этом-то и проблема у большинства, что чувство насыщения приходит с запозданием. лучше разбить порции на маленькие части, объемом примерно со стакан и есть 5-6 раз в день

Да это понятно, что еще рано делать выводы, поэтому буду отписываться по мере худения. Просто одной скучно, поэтому создала темку, чтобы вместе, поддерживать, делиться советами, ощущениями:-)

ну ведь в этом-то и проблема у большинства, что чувство насыщения приходит с запозданием. лучше разбить порции на маленькие части, объемом примерно со стакан и есть 5-6 раз в день

Лично у меня так и получается само собой. Для насыщения мало съедаешь, потом через два-три часа уже есть чувство голода.

Расскажу свой опыт. Эта книга сделала меня худой. Я пять лет пыталась похудеть, что только не делала,а эффект был обратный: я только поправлялась из-за срывов. Моя голова была забита только мыслями о калориях, диетах, правильном питании, разгрузочных днях и прочей ерунде. Я реально была повёрнута на похудении, моя жизнь превратилась в существование. Я отказывалась от застолий, гулянок (при том, что я был студенткой!), потому что у меня была куча запретов и я не хотела соблазняться на еду,я мало читала стоящих книг, потому что все время читала только про диеты, истории успешного похудения и методики здорового питания, я фанатично занималась фитнесом чуть ли не каждый день, и даже если танцевала в клубе думала в тот момент о том, чтобы побольше сжечь калорий. Короче, я была ужасно замороченной на этой теме и очень жалею сейчас что потратила драгоценные годы своей жизни на «похудение по правилам».Ой, да что там говорить, диеты — это зло! я вам больше скажу, принудительное «правильное здоровое питание» — не меньшее зло! Надо слушать свой организм, как дикие животные, которые едят ТОЛЬКО когда чувствуют голод, именно инстинкты позволяют им оставаться стройными и здоровыми.

Эта книга стала для меня толчком, открыла глаза, вдохновила, я ее перечитывала. Правда, задания проделывала только мысленно и то не все. Главное в этой книге — идея. Для меня этот способ стал идеальным. Мой изначальный вес колебался от 58 до 60 кг. при росте 164 см. Теперь мой вес составляет 48-50 кг. Это кажется чудом и я бы сама не поверила, если бы сказли, что можно худеть ни от чего не отказываясь. А между прочим очень важно есть только то, что хочешь, чтобы удовлетворить и психологический голод (так в результате съедаешь меньше, чем если бы ты утром съел кашку, в обед салат и мясо на пару а вечером нажрался жирного и сладкого).

Читать еще:  Питание при жирной коже лица

Теперь я наслаждаюсь жизнью, я вообще не занимаюсь спортом, но я стала гораздо активнее по жизни, потому что больше не уделяю все свое внимание всепоглощающему похудению.Мне нравится в этом смысле французы: она едят только все смое вкусное и жирное, они наслаждаются каждым кусочком, они гурманы, а не обжоры. И поэтому считаются самой стройной нацией. И посмотрите на американцей, у которых так модно есть обезжиренное и заниматься фитнесом и при этом эта нация самая жирная. А француженки считают, что тратить свое время на занятия фитнесом в зале — это полная чушь, что нужно свою энергию тратить на более стоящие вещи, а спорт — это повседневное движение: добираться по лестнице пешком, а не на лифте, гулять, а не ездить на машине и т.д. Это я в какой-то книге про французскую стройность прочитала. От себя еще могу добавить, что сексом надо активно заниматься. Тут вы двух зайцев убьете: и ваш любимый будет вас считать суперактивной в сексе, и мышцы очень хорошо работают 😉

Я в один прекрасный день поняла: всё, хватить! Я перестала варить себе каждый день кашки по утрам, потому что «умные диетологи» твердят, что завтракать надо обязательно (какой идиот это придумал?) и есть по утрам надо сложные углеводы. Я перестала есть по часам. Я перестала делать разгрузочные дни, перестала отказываться от сладкого (зачем сладкое — это вкусно). Теперь я ем всё, что хочу, пью алкоголь, который раньше считала суперкалорийным, хотя это все бред, я ем в любое время дня и ночи. Я перестала выпивать 2 литра воды в день, т.к. опять же так советуют какие-то диетологи. Что за бред? Зачем вливать в себя воду, если организм не требует? Организм — это самый мудрый диетолог. Только он вам подскажет как надо, чтобы ему было хорошо и он работал исправно. Теперь я ем всё, что хочу, всё супер сладко-жирно-майонезно-жарено-мясное и остаюсь стройняшкой!

Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью

Еда и напитки – для простой и здоровой жизни без диет

О правильном питании написано множество книг, и автор каждой новой диеты отстаивает свой метод похудения. Но можно заботиться о своем здоровье проще — например, с помощью советов, которые дает Доминик Лоро, француженка, перенявшая японское отношение к питанию, своему телу и жизни вообще.

Усвойте правильный ритм жизни. Ешьте продукты, которые насыщают ваше тело (рыбу, свежие овощи и фрукты, зелень, хорошее растительное масло; один или два раза в неделю — 100 граммов жареного мяса), а не тешат ваше чревоугодие!

Многие люди едят потому, что их что-то беспокоит или им скучно. Ожирение возникает от того, что человек не готов решать жизненные проблемы. Стресс и скорость — вот два врага нашей цивилизации. Когда мы живем слишком быстро и слишком насыщенно, некоторые ткани тоже разгоняются и начинают стареть раньше времени. Научитесь не торопиться, не подвергать себя стрессу, говорить «нет» и готовить вкусные простые блюда. Научитесь также избавляться от любого негатива. Еда — не враг, а лучший врач.

Полностью ощущайте вкус каждого кусочка. Перестаньте есть, когда насытитесь. Если бы мир был совершенным (с диетической точки зрения), мы бы следовали мудрости животных и ели только когда голодны, а не в определенные произвольно выбранные часы. Научитесь есть только тогда, когда желудок чувствует голод, а не потому, что пора собирать на стол, вам скучно одной на кухне, вы устали от тяжелых заданий, хотите заесть стресс, полученный на работе, отупели от депрессии, мечетесь от гнева или лезете на стенку от ревности.

Кажется, что это просто. Однако перезапуск заржавевших от долгого простоя механизмов требует осознанных действий. Для начала надо научиться распознавать чувство голода и насыщения. Также надо научиться отличать то, чего хочет тело, от того, что вам диктуют желания. Когда вы испытываете соблазн съесть торт, постарайтесь задать себе вопрос: «Что для меня важнее: торт или тело, в котором мне будет хорошо?».

Наконец, надо научиться по-настоящему наслаждаться вкусом еды. Тело — это очень точно настроенный инструмент, который любит, когда им занимаются. У него есть система саморегулирования, которую всего лишь нужно уметь запускать.

Голод не возникает просто так в определенное время дня. Тело и его потребности меняются в зависимости от многочисленных факторов. Мы не в состоянии предсказать, во сколько мы испытаем потребность опорожнить кишечник, точно так же мы не знаем, когда почувствуем голод. Бывает, достаточно поесть единственный раз около четырех дня, а иногда мы испытываем голод сразу после пробуждения. Так зачем подчинять тело расписаниям? Свобода питаться только когда хотите даст вам свободу отказываться от еды всякий раз, когда вы есть не желаете.

Степени голода и сытости

  1. Совершенно голодная (эта степень опасна тем, что вы можете съесть все что угодно).
  2. Слишком голодная, чтобы думать о том, что едите.
  3. Серьезно голодная: надо немедленно поесть.
  4. Средне голодная: вы еще можете подождать.
  5. Слегка голодная: на самом деле голода вы не испытываете.
  6. Удовлетворенная, расслабленная после еды.
  7. Испытываете небольшой дискомфорт, тяжесть и желание поспать.
  8. Серьезный дискомфорт, тяжесть в желудке.
  9. Боль.

Реальный размер вашего желудка соответствует тому количеству пищи, которого достаточно, чтобы насытиться. Но не заставляйте себя голодать слишком долго: желудок производит кислоту, которая его разрушает. Кроме того, организм вырабатывает инсулин, который не будет востребован, если вовремя не поесть. В результате вы получите все тот же лишний жир.

Аппетит, который заставляет нас есть один-три раза в день (если не чаще), не соответствует потребностям организма в восполнении потраченных ресурсов. На самом деле потребность в еде составляет один раз в один или три дня. Мы едим, потому что у нас возникает потребность изменить физиологический ритм, почувствовать собственный организм.

Известно, что лучший глоток кофе — первый глоток. Чувство легкого голода — всего лишь небольшие сокращения, или спазмы, желудочно-кишечного тракта. Очень часто оно возникает вследствие желания успокоиться, потребности в любви или красоте; чтобы избавиться от стресса, усталости, грусти или скуки.

Читать еще:  Смешанное питание для котят

Очень вредно есть, когда не испытываешь голода. Отучитесь от этой привычки. Для этого необходимы усилия, концентрация и личная заинтересованность. Начните с завтрашнего утра с нетерпением ждать прихода его величества Голода. Как только он явится, желудок непременно сообщит вам об этом.

Конечно, непросто применять эти советы на практике, если приходится соблюдать распорядок дня, однако изобретательность творит чудеса: приготовьте заранее небольшие диетические закуски, например комочек риса, украшенный кусочком тунца и маринованным огурцом и завернутый в салатный лист; сэндвич из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком ветчины; банан и т.д.

Напитки

Знаете ли вы, что в одной бутылке сладкой газировки содержится 12 кусков сахара?

Если есть слишком соленые продукты, возникает потребность в сахаре. В свою очередь, если есть слишком много сахара, возникает потребность в соли. Это вызывает жажду. Поэтому, чтобы контролировать жажду, надо избегать всего слишком соленого или слишком сладкого.

Излишнее потребление жидкости вымывает из организма кальций и витамины, с трудом накопленные посредством множества химических реакций. При сильном потоотделении или частом мочеиспускании они выводятся из организма. Температура тела понижается, человек становится менее энергичным. Потеря кальция приводит к уплотнению позвонков и усталости.

Так что пить неправильно во время приема пищи; однако многие возмущаются, заметив отсутствие стаканов на столе. «А как же вино?» — спросите вы. Но так ли уж нужно пить спиртное за каждой трапезой? Разве в жизни нет других радостей?

Ни один из азиатских народов не пьет за столом. Японцы пьют чай через 15 минут после еды, и вы удивитесь, но до того, как в страну проникли западные порядки, они не знали, что такое стакан. Японцам давно известно, что большое количество жидкости до или во время еды разбавляет желудочный сок, который отвечает за переваривание того, что мы съели. Поэтому, чтобы пищеварение шло нормально, не надо пить много. К примеру, в супе содержится достаточно жидкости для восполнения потерянной влаги; то же относится к овощам и фруктам.

Чтобы пить не хотелось, надо избегать кислотных (особенно сахаров и белой муки), а также слишком соленых продуктов. Сахар, как и соль, приводит к задержке в организме жидкости, которая служит для нейтрализации этих веществ. Слишком жирные продукты тоже относятся к кислотным: вот почему, поев картофеля фри, вы испытываете жажду.

Напротив, между приемами пищи пить надо. Запоры часто возникают из-за нехватки жидкости, особенно у пожилых людей.

Наконец, не забывайте, что алкоголь, как и табак, отрицательно сказывается на эластичности кровеносных сосудов, способствуя преждевременному старению.

Чтобы похудеть на несколько килограммов, каждое утро, как проснетесь, съедайте чайную ложку меда и выпивайте стакан холодной или теплой воды со столовой ложкой яблочного уксуса. Уксус способен выводить избыточные белки и обладает теми же свойствами, что и яблоки. Он растворяет токсины, заблокированные в суставах, служит источником калия и придает телу гибкость.

Простое и диетическое питание

Из всех продуктов только рис сочетается с чем угодно, а вместе с бобовыми он оказывает отличное влияние на здоровье. В сочетании с салатом (летом) и супом из трех-четырех видов овощей (зимой), а также с небольшим количеством рыбы или мяса, рис превращается в простой, сбалансированный, сытный и в то же время диетический обед или ужин, который к тому же недорого стоит.

При этом нужно соблюдать следующие правила.

  • Питаться только цельными и свежими продуктами (избегать так называемых функциональных пищевых продуктов и продуктов для сидящих на диете, ограничить количество замороженной и консервированной еды).
  • Ограничивать десерты.
  • Еда и напитки должны быть комнатной температуры; не надо есть и пить то, что только что достали из холодильника.
  • Не перекусывать.
  • Ограничиться одним видом белка в день.
  • Есть пищу сразу после приготовления (остатки теряют свои питательные свойства).
  • Избегать растительных и животных жиров (сливочное масло, маргарин, говяжий и свиной жир), отдавать предпочтение растительным маслам холодного отжима.
  • Избегать соли и сахара.
  • Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в рукаве для запекания в духовке.

Только не превращайтесь в зануду. Не зацикливайтесь на еде. Пусть ваши друзья едят что хотят, не читайте им лекции по диетологии. Это бывает непросто, особенно если ешь в компании. Но у нас всегда есть выбор. Важнее всего просто есть качественные продукты в небольших количествах и давать понять окружающим, что кроме многочасовых посиделок за столом есть и другие способы хорошо проводить время вместе.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Пять золотых правил правильного питания. Правило №1: есть по голоду и внимательно

Пять золотых правил правильного питания. Правило №1: есть по голоду и внимательно

Питание, питание, питание. Актуальность данной темы можно понять из цитат ведических писаний:

Чарака-самхита (Сутрастхана 28 глава):

Пять причин болезней:

1. Нездоровая пища

2. Неправильное использования разума (страх, гнев, жадность, …)

3. Неправильное использования чувств (зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания)

4. Сезонные расстройства

Интересно: хотя в народе принято говорить, что все болезни от нервов, но как мы видим спектр главных причин немного шире.

Изучение писаний без знания грамматики, пересечение реки на дырявой лодке, лечение, сопровождаемое неправильным питанием – эти три вещи лучше не делать вовсе, чем делать [так].

Сила людей коренится в огне пищеварения, продолжительность жизни – в семени, поэтому всеми усилиями следует защищать пищеварительный огонь и семя.

Бхагавад-гита 6 глава 16 и 17 стих

“ Человек никогда не станет йогом, если он ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или недостаточно.

Тот, кто умерен в еде, сне, труде и отдыхе, может, занимаясь йогой, избавиться от всех материальных страданий”.

Интересно: йог — это не только человек, который сидит полуголый среди костров. Это личность пытающаяся установить связь со Всевышнем. Любой верующий человек (христианин, мусульманин, вайшнав, …) — это йог. Просто можно вспомнить свое состояние, когда мы недосыпали. Молитва становиться сплошной борьбой со сном. Или если человек не умерен в еде, это неизбежно приводит к болезням. А в больном состоянии намного тяжелее быть сострадательным, полезным другим или изучать священные писания. Наоборот астенический синдром, который сопровождает любую болезнь, характеризуется раздражительной слабостью.

«Золотые правила здорового питания»

1. Есть по голоду и внимательно

2. Не переедать (т яжелую пищу есть на половину до насыщения, легкую не до полного насыщения )

3. Принимать чистую пищу

Читать еще:  Питание во время беременности отзывы

4. Полноценная пища ( имеющая 6-ь вкусов)

5. Нужная последовательность и конституционально подходящая

Лучшее время для принятия пищи (Аштанга-хридаям, Сутрастхана 8 глава, стих 55)

1. Нет позыва к дефекации или мочеиспусканию

3. Отрыжка чиста (без запаха пищи) и подошел голод

4. Отхождение газов происходит естественно

5. Усиленный огонь пищеварения создает ясность и легкость в теле

Здесь Важно заметить, что прием пищи должен происходит только при наличии голода. Порой люди путают голод с аппетитом. Как говорят в народе: «аппетит приходит во время еды».

Аппетит — это больше ситуационное и эмоционально обусловленное желание есть.

Например: Вы сидите в кабинете, занимаетесь важными делами и вдруг сотрудник Вашей компании приносит печенье. Вы вообще не думали о еде, но возникает аппетит. Это просто условный рефлекс: еда — желание съесть. Но голода нет.

Или другой вариант (чаще встречается): Вы приходите домой, слоняетесь из угла в угол, нечем заняться и вот приходит гениальная мысль: «А может поесть, все равно нечего делать».

Другое дело голод. Это реально физическая потребность, с подсасыванием в эпигастральной области.

Часто родители пренебрегая этим правилом: «Дорогой иди есть, пришло время».

аппетит — эмоциональная и ситуационная основа

голод – физическая основа

Внимательный прием пищи заключается в анализе каждой съеденной ложки. Только во рту происходит анализ вкусов, а значит и настройка всего пищеварения. Если человек во время еды слушает лекцию, читает или копается в интернете, то говорить о хорошем пищеварении, к сожалению, не имеет смысла. А ведь, как мы поняли, из начала статьи: питание — это одна из опор здоровой жизни.

Внимательный прием также заключается в тщательном пережевывании: твердую пищу нужно пить, а жидкую — жевать. То есть, нужно так пережевывать еду, что твердая должна превратиться в жидкую, а жидкую (суп, напитки) нужно подольше подержать во рту. В желудке нет ни вкусовых рецепторов, ни зубов.

В ведической культуре есть прекрасное описание приема пищи — называется: «почитание милости Бога».

Голодная диета

Ученые предложили диету, имитирующую голодание. Она поможет замедлить старение, а также снизить риски рака, диабета и болезней сердца

Науке уже давно известно, что периодическое голодание может улучшить наше здоровье и продлить молодость. Эта методика таки называется — лечебное голодание. В то же время даже у краткосрочного голодания есть ряд ограничений и противопоказаний. А некоторым людям просто некомфортно и чисто психологически тревожно оставаться совсем без еды.

В 2015 году в престижном научном журнале Cell вышла статья о специальной диете, которая активирует те же процессы, что и голодание, но при этом объем рациона снижается не сильно и ненадолго. Испытуемые, которые применяли такую диету, в подавляющем большинстве случаев переносили ее комфортно и при этом получали все преимущества краткосрочного голодания.

Диета, имитирующая голодание (Fast Mimicking Diet), разработана учеными Университета Южной Калифорнии, которые уже много лет исследуют влияние этой практики на продолжительность жизни, здоровье и молодость организма. По результатам пилотного исследования, проведенного на людях, три цикла данной диеты уменьшают факторы риска и биомаркеры старения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Согласно Вальтеру Лонго, руководителю исследования, такой режим питания не вызывает побочных эффектов и переносится людьми достаточно комфортно.

В чем состоит диета

Диета длится 5 дней подряд, и ее рекомендуют проводить 1 раз в месяц, что составляет диетический цикл. Схема распределения питательных веществ здесь следующая:

1-й день — 1090 ккал, из которых 10 % белка, 56 % жиров и 34 % углеводов. В пересчете на граммы это примерно 27 граммов белка, 68 граммов жиров и 93 грамма углеводов.

2–5-й дни — 725 ккал, из которых 9 % белка, 44 % жиров и 47 % углеводов. В пересчете на граммы это примерно 16 граммов белка, 35 граммов жиров и 85 граммов углеводов.

Примерное меню

В оригинальном исследовании в рационе использовались овощной суп, крекеры из кейла (кудрявой капусты) и ромашковый чай. Впрочем, в Сети можно встретить множество меню, которые будут соответствовать правилам диеты.

Вот один из предлагаемых вариантов:

Завтрак: зеленый чай или кофе, 1 вареное яйцо, тонкий кусок зернового тоста с 1 ч. л. ореховой пасты (или урбеча).
Обед: вода или чай, зеленый салат с половинкой авокадо, заправленный солью и растительным маслом.
Ужин: большая тарелка зеленого овощного супа с бобовыми (например, фасолью) и цельнозерновой тост.
Перекус: 10 орешков (например, миндаля), яблоко, горсть ягод или 2 дольки черного шоколада.

Завтрак: зеленый чай или кофе, тонкий кусок зернового тоста с 1 ч. л. ореховой пасты или половинкой авокадо.
Обед: вода или чай, зеленый салат с кусочками слабосоленого лосося.
Ужин: большая тарелка зеленого овощного супа.
Перекус: 5 орешков (например, миндаля), яблоко, горсть ягод или 2 дольки черного шоколада.

Доказательная база

Исследования на лабораторных мышах позволили установить эффекты диеты:

  • У всех мышей, имевших аутоиммунные заболевания, уменьшилась симптоматика, а 20 % полностью излечились.
  • После диеты наблюдалось снижение уровня стероидного гормона кортикостерона (аналог кортизола у мышей).
  • У испытуемых грызунов также обнаружились следующие изменения: снижение противовоспалительных белков — цитокинов, повышение Т-клеток иммунитета, а также регенерация вещества под названием миелин, который покрывает отростки нервных клеток.

Тестирование на людях

Ученые проверили безопасность и эффективность диеты на больных с рассеянным склерозом. 18 человек с данным диагнозом получили инструкцию следовать диете в течение 7 дней, а затем в течение 6 месяцев придерживались средиземноморской диеты. 12 других участников все время соблюдали контрольную диету. Еще 18 соблюдали 7 дней кетогенную, т. е. низкоуглеводную, диету с дальнейшим переходом к средиземноморской.

Группы, соблюдавшие диету, имитирующую голодание, и кетогенную диету, показали значимые улучшения физического здоровья и умственных способностей. Однако выводы из такого исследования можно сделать очень ограниченные — не вполне ясно, как повлияла на результат средиземноморская диета.

Все впереди

Ученым еще предстоит полноценно доказать универсальность и эффективность диеты, имитирующей голодание. К сожалению, большее количество исследований, которые показали положительное действие данной диеты, были выполнены на лабораторных животных. Это не позволяет прямо перенести полученные выводы на человеческий организм. В свою очередь исследования, проведенные на людях, пока не дают очень надежных свидетельств эффектов диеты — в первую очередь не из-за результатов, а из-за качества организации сбора данных.

Руководитель проекта утверждает, что получает положительные отзывы от людей, прошедших диету, имитирующую голодание. Он работает над организацией новых экспериментов, призванных доказать ее пользу. Однако предупреждает, что самостоятельное исполнение такой диеты лучше не начинать без консультации врача, особенно если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector