0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Принципы раздельного питания отзывы

раздельное питание. Кто пробовал?

Девочки, у нас на сайте много диеток описывают, но с недостатком времени и моим скудным бюджетом, я всё никак не могу их придерживаться полностью. А тут вот нашла такую забавную инфу. Думаю, это и по карману не ударит и свободу выбора предоставит. Вы пробовали? Что думаете?

Для нормальной жизнедеятельности организма наличие белков необходимо. Но при раздельном питании они перевариваются полностью, поэтому их количество можно свести к минимуму. Употреблять мясо 1-2 раза в неделю – вполне достаточно.

При одновременном употреблении только совместимых продуктов мы облегчаем работу нашему организму. Однородная по химическому составу пища успевает полностью перерабатываться в течение 2 часов и самоликвидироваться из организма.

При одновременном употреблении белков и углеводов происходит выработка кислотного и щелочного секрета. В результате пища полностью не перерабатывается и откладывается в складках толстой кишки. Минимальный перерыв между употреблением белков и углеводов должен составлять не менее 3 часов.

Раздельное питание способствует:

– Очищению кишечника от скопившегося осадка не переваренных продуктов.
– Избавляет от неприятного запаха изо рта.
– Устраняет дисбактериоз и запоры, очищая желудочно-кишечный тракт и пищеварительную систему.
– Выводит из организма шлаки.
– Восстанавливает баланс в работе практически всех органов.
– Способствует избавлению от лишнего веса.

Все продукты питания подразделяются на три группы:

Основные углеводы: картофель, каши, макароны, рис, хлеб.

Мучные изделия: бисквиты, пироги, торты, пирожные.

Сухофрукты: изюм, инжир, кишмиш, коринка, финики.

Фрукты , бананы, манго.

Подсластители : кленовый сироп, мед, сахар.

Свежие фрукты, кроме бананов и манго, нельзя ни с чем сочетать, лучше их есть в промежутках между основными приемами пищи, как отдельные продукты.

Все зеленые овощи и корнеплоды (кроме картофеля): баклажаны, белокочанная капуста, брокколи, брюсельская капуста, грибы, горох, кабачки, морковь, лук-порей, пастернак, репа, репчатый лук, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль, цветная капуста, шпинат.

Салатные овощи: авокадо, зеленый лук, красный и зеленый перец, латук, огурцы, помидоры, редис, орехи и семена.

Жиры и масла: неочищенное оливковое масло, другие растительные масла, сливки, сливочное масло.

Мясо: баранина, бекон, говядина, индейка, курица, оленина, свинина, телятина.

Рыба: камбала, лосось, макрель, сельдь, скат, треска, тунец, форель.

Моллюски и ракообразные: гребешки, крабы, креветки, мидии, омары, устрицы.

Молочные продукты: йогурт, молоко, сыр, яйца.

Растительные белки: соевые бобы, тофу.

1) крахмалистые + нейтральные,

2) белковые + нейтральные .

Углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного рациона.

В желудочно-кишечном тракте растительная пища может сама себя переваривать. Белки расщепляются в основном реактивами кислотного состава. А углеводы – щелочными реактивами. Существуют еще и жиры, но они сочетаемы и с белками, и с углеводами.

Продукты питания разлагаются и усваиваются в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) с разной скоростью. Можно выделить 3 группы:

– Простые углеводы – фрукты (усваиваются за 1,5-2 часа).
– Сложные углеводы – крахмалы (за 3-4 часа).
– Белки (за 8-10 часов).

По ЖКТ их надо пропустить так, чтобы они не мешали друг другу: сначала простые углеводы, затем сложные углеводы и, наконец, белки.

ЗАВТРАК: т олько фрукты (сухофрукты), но без смешивания . Можно менять их каждый день. Сюда же включаются помидоры. Пить за 30 минут до или через 2 часа после завтрака.

Читать еще:  Питание на 400 ккал в день

По этой диете нельзя пить кофе, чай, только воду или травяные настои. Но если хочется кофе и чай, то с сахарозаменителем.

ОБЕД: овощи любые (кроме помидоров, потому что они относятся к фруктам, так как обладают самым высоким из овощей наличием кислот) с крахмалами (картофелем, злаками, макаронами, хлебом, но без смешивания) сваренными или печеными . В салаты можно добавлять растительное масло.

Избегать жидких блюд, т.к. на них не выделяется слюна и пищеварение нарушается. Пить можно также до обеда за 30 минут или через 3 часа после него.

УЖИН: опять же овощи (сырые, тушеные, салат) и белковое блюдо , но без смешивания (мясо, птица… распределить по дням недели). Пить до ужина за 30 минут или через 4 часа после него.

Можно добавлять в салаты майонез вместо растительного масла. Чай и кофе пить в промежутках между приемами пищи, после разрешенного часа (двух, трех, четырех).

Размер съедаемой пищи не нормирован, но конечно крахмалов поменьше, все остальное по желанию.

1) употреблять продукты последовательно: простые углеводы, сложные углеводы и вечером белки. НЕ МЕНЯТЬ ИХ МЕСТАМИ!

2) Соблюдать правила сочетаемости продуктов (раздельное питание).

3) Соблюдать правила употребления воды (кофе, чая).

За 1,5 месяца можно похудеть на 12 кг!

Что вы думаете о «РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ»?

Для тех кто интересуется, http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe — здесь таблица совместимости продуктов.
С завтрешнего дня хочу начать! Только вот меня интересует 1 вопрос: а как же супы? У меня желудок просто сума сходит если я хотябы 1 день не ела суп.

Если придерживаться раздельного пит ания, то можно действительно хорошо похудеть. Проверено на себе.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Не насилуйте организм, подберите что-то более подходящее, а то язву заработаете

а я люблю супы..но овощные.
Зеленая фасоль,морковь, сельдерей стебли и листья, брокколи, горошек, много-много укропа, петрушки, кинзы. мммм. вкуснятина) картошку и крупы туда не добавляю.
Ну, борщ иногда могу поесть. А так- легкие супчики каждый день)

раздельное питание вещь эффективная, но сразу вы не сможете перейти. Вам будет хотеться съесть несовместимые продукты. Начните с малого. Откажитесь от хлеба с мясом или картофелем (бутербродов)
Потом постепенно убирайте гарниры. Очень вкусно и полезно есть мясо с салатами или овощными гарнирами. то же самое относится к картофелю и крупам.
Просто если вы сразу начнете так питаться- скорый срыв обеспечен. Люди к этому годами идут) и разгрузочный день в этом питании не помешает.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я так ем всю жизнь
у меня это не диета а моя еда
рост 170 вес 45 кг но это я после родов похудела
обычный вес 51-52

Мулатка, а когда и почему ты стала вдруг так питаться? Ведь худеть тебе, похоже, при таких параметрах не надо было?

просто когда поняла что когда ем все раздельно- лучше как бы легче себя чувствую
и кишечник работает как часы
правда сладкого много ем каждый день- знаю что вредно- но не могу.
булки и хлеб вообще не ем
зефир шоколад конфеты суфле- это мое.

Читать еще:  Питание через день отзывы и результаты

Я тоже давно уже лет 8 на таком питании.Уже не смогу наверное питаться по другому.Похудела на таком питании на 8 кило,хотя была не пышечкой сейчас вес 45-46 кило.

Читала,что при таком питании организм разучивается вообще переваривать белки с углеводами.Не знаю правда или нет.У меня не пошло-сил не было.Я и так очень худая от природы.Моя подруга придерживается этого питания.Но она похудела ужасно.Щёки ввалились.Не идёт ей!

Зараза 🙂 А ты права. И правдо нужно по тихоньку к этому привыкать 🙂 но я для себя решила что это вполне по мне! 🙂 Есть ведь можно все! но только через определенный промежуток времени! Я так смогу! по любому 🙂 Седня уже поробовала, понравилось! и желудку так легко! Просто на диетах сидеть — это для меня пытка будет! Я точно знаю, хоть и не разу не сидела на них.

А на счет супов я так решила. Варить обычгый, например, куриный суп. И просто 1 раз скушать бульон только с мясом, а 2й раз с картошкой 🙂 Как думаете?

при раздельном питании вкус еды лучше.чувствуешь отдельно каждый кусок,пищеварение улучшается.запорами страдаю реже. это хорошо

в лет 15 питалась раздельно около года, при том иногда- по праздникам, например, кушала и несовместимое (мясные салатики и т.д.). А вот мяса с картошкой через какое-то время уже совсем не хотелось, прямо противно было представлять. 🙂 И я похудела (была полненькой), прыщики прошли и ни одного не появилось за этот год! И вообще чувствовала себя очень классно! Потом плавно стала опять питаться как все, и, представьте себе, около полугода, я оставалась такой же худенькой, обьясняю это тем, что за время раздельного питания улучшился обмен веществ и даже несовместимые продукты лучше усваивались, чем прежде. И вот, теперь, когда мне 19, я вернулась к этому питанию. Уже 10 дней и сегодня разгрузочный фруктовый день. Чувствую себя отлично! За это время скинула полтора кг. И тоже ни одного прыщика, хотя уже года 3 появляются один за другим такие большие, красные 🙂

а насчет того, что организм разучивается вместе переваривать- я думаю, миф. Так как, по опыту и по ощущениям, наоборот- лучше все переваривает, даже вредную пищу, если какое-то время питаться раздельно.

А научил меня этому питанию мой папа, он был очень полным, в 40 лет начал питаться раздельно (+не ел соли и день в неделю голодал) и за 4 года скинул 30 кг. И чувствовал себя тоже прекрасно, говорит, что было столько энергии, сколько в молодости не было.

Принципы раздельного питания отзывы

Re: Раздельное питание для похудения — отзывы

Сообщение Ариадна » 31 май 2017, 22:28

Раньше, когда я слышала про раздельное питание , для меня это было из разряда общеизвестной информации, что картошку и котлету одновременно не рекомендуется есть.

Меня реально эта тема заинтересовала, потому как решила сделать свое питание правильным, чтобы можно было и есть, чтобы не ощущать голод, и не поправляться. Диеты меня не не интересуют, потому как все равно /личный опыт/ после диеты вес возвращается. Похудеешь, мучаясь и ограничивая себя в еде, испытывая дискомфорт от голода, а потом раз — и все вернулось.

Читать еще:  Правильное питание для мальчика 10 лет

Решила более глубоко изучить раздельное питание для похудения, прочитала много статей, отзывов. Смысл такой — при раздельном приеме разных групп продуктов настраивается на правильный ритм пищеварительная система .

Оказывается, например, чтобы переваривать белки, нужна кислая среда. Кислая среда находится в желудке. А чтобы переваривать углеводы, работает двенадцатиперстная кишка, внутри которой щелочная среда. Пищеварение должно быть быстрым, а медленное ведет к ожирению.

Вот примерная схема раздельного питания .
Белки и углеводы — плохое сочетание . Точно так же белки и кислые фрукты не сочетаются. Белки и клетчатка (например, стейк и овощи) — отлично. Углеводы и овощи (например, каша и на гарнир цветная капуста) — польза организму. Если после картошки съесть на десерт сладкий фрукт, например, банан, то это плохая идея.

Многие любят в молоко добавить хлопья, мюсли, или сделать смузи. Так вот, по правилам раздельного питания молоко — самодостаточный, ни с чем не смешиваемый продукт. До и после выпивания молока, должно пройти полчаса, чтобы можно было съесть что-то другое. То есть молоко — отдельный прием пищи, к которому не надо добавлять булочку или печенье.

Мой результат на раздельном питании

В общем, я поняла принцип раздельного питания, и могу сказать — это работает. С тех пор как я начала есть правильно, я похудела на 9 кг. Разумеется, это не за месяц и не за пол-года. Мне понадобился почти год, чтобы полностью перестроить рацион.

Мои главные принципы раздельного питания:

1) Я не ем молочные каши, варю крупы только на воде.

2) В каши я не добавляю масло и сахар.

3) Если я ем творог, то добавляю зелень или кислые фрукты.

4) Раньше хлеб мне был необходим, я ела и первые блюда с хлебом и вторые.

5) Я не отказалась от хлеба, но ем только борщи, щи, а картофельные или крупяные супы — без хлеба.

6) К мясу или рыбе добавляю обязательно овощи.

7) И еще что важно — поели, обязательно перед тем, чтобы что-то еще в рот положить, надо подождать 3-4 часа. Полноценный прием пищи не нуждается в дополнительных перекусах. Разумеется, я могу себе позволить что-то вкусненькое, но даже выпитый стакан кефира с ягодами — это считается приемом пищи. И после одного этого стакана снова выдержать временную паузу в вышеуказанное время.
Вот как я ем.

Вот мое примерное меню , может варьироваться:

1) Утром любая каша на воде, кофе.

2) Через три часа второй завтрак , к примеру йогурт или яблоко.

3) На обед первое жидкое блюдо с хлебом. Или рыба с салатом или тушеная капуста с мясом.

4) Полдник — фрукты или (не И, а именно или) творожок.

5) На ужин предпочтение белковой пище.

Раздельное питание для похудения — это действует отлично.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector