1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бег утром натощак для похудения отзывы

Бег для похудения

Собираюсь начать бегать по утрам, перед работой. Нужно сбросить килограмм так 6-8 (в частности живот и бедра). Хочу спросить, кто бегает или бегал, какие результаты и в какие сроки? За месяц возможно …

Приглашаем всех 28 мая с 8.30 до 13.30 в Главный ботанический сад им.Цицина! Благотворительный фонд «Даунсайд Ап» совместно с маркой New Balance проводит Благотворительный пробег New Balance 2011http://nbrun.ru/

Дистанции: 5 и 10 км, 1км — fun run пробег в костюмах.

Фиксирование результатов осуществляется с помощью электронной системы измерения времени ChampionChip.

На финише всех ожидает сертификат на 1000 рублей на приобретение обуви марки New Balance. Призы предоставлены маркой New Balance!

Проведение соревнований будет сопровождаться профессиональным спортивным комментарием Марии Коробовой, а Тутта Ларсен будет вместе с вами поддерживать участников пробега и комментировать развлекательные программы для их семей и друзей.

Благотворительный взнос — 500 рублей (600 рублей при внесении на месте 28 мая); для тех, кому 14-17 лет — 300 рублей.

Дополнительная информация: Ксения Чернявская, ksenya@downsideup.org

Я учавствую, присоединяйтесь! 😉

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я раньше как-то бегала, особого эффекта не ощутила на теле, единственное что общее самочувствие стало лучше. На лестницах не запыхивалась =)

Я раньше как-то бегала, особого эффекта не ощутила на теле, единственное что общее самочувствие стало лучше. На лестницах не запыхивалась =)

*забыла войти поэтому дублирую*

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

кто нибудь вообще похудел с помощью бега, что насчёт целлюлита?

Да, похудеть от бега 100% реально. Даже не от бега, а от быстрой ходьбы. Но с одним условием, что ходить надо не меньше 40 минут а лучше 1 час. (1 час бегать не каждый сможет, а быстрая ходьба — это легко и приятно! особенно с любимой музыкой или аудиокнигой «в ушах»). Моя свекровь за год (только!) ходьбы сбросила более 10 кг и в свои 60 выглядит отлично! Я посмотрела на нее и тоже начала ходить, каждое утро 1 час (но я еще мажу попу и бедра антицелюллитным кремом и заворачиваюсь в пленку). В конце мая будет 3 месяца и на сегодняшний день минус 5 кг. К августу планирую еще -5. Уже сейчас все знакомые заметили какие красивые и подтянутые ноги у меня стали :). А главное целлюлит практически изчез!

Читать еще:  Как похудела джиджи хадид

я растрясла своё ненавистное пузо за пол-года бега, целлюлит покинул меня через 8 месяцев бега.нормализовался аппетит,когда сижу дома жру всё подряд.как начинаю бегать(по 10км)кушать неохота.

К вопросу о беге.

Бегать по утрам вредно всем — организм (конкретно сердце) после сна не успевает проснуться и адаптироваться к усиленным нагрузкам. Оптимальное время для бега — середина дня: организм уже в тонусе, но еще не устал, к тому же, принятая с утра пища уже начала расщепляться и перейдет в активную энергию. Толстым, с излишней массой тела более 15-20% бегать вообще нельзя — нагрузка на позвоночный столб лишнего веса приведет к серьезным болезням опорного механизма, для сердца так же слишком большая дополнительная нагрузка. Таким людям нужно начинать с ходьбы (3-5 км в день регулярно, т.е. ежедневно), постепенно увеличивая темп и расстояние до 10-15 км. Когда все системы организма привыкнут к этим нагрузкам (и уже обязательно снизится вес) можно постепенно переходить на легкий бег трусцой. Примерно по такой схеме: 90% дистанции — ходьба, 10% — бег, когда бегать будет легко (это очень индивидуально по времени) — 80% — ходьба, 20% — бег и т.д. В конце концов прийти к 100% бегу. А с этого этапа уже увеличивать темп бега и затем дистанции. Процесс долгий, но зато эффективный и не просто безвредный, но и полезный. Главное — не насиловать свой организм — это прямой путь к болезни!

(К слову, стаж бега у меня 20 лет, в разное время бегала и по 3 км три раза в месяц трусцой и по 7-10 км ежедневно в быстром темпе (так лет семь пробегала, но это когда уже была полностью адаптирована и без грамма лишнего веса)).

Читать еще:  Как похудеть с помощью лекарственных препаратов

Если следовать вашим советам, то надо уволиться с работы, потому как в обед бегать иначе нереально. А тем, у кого лишних килограммов не дай бог 10 — вообще забыть о похудании. Странные советы вы дали, очень странные.

А АВТОР, вообще больная 31 год и 60 кг., вам надо побольше есть, ну может у вас рост метр?

вот меня лично то-же вес не устраивает 60 при 168. и верно на животе и бедрах!

Тренер, так помогите. я вот давно начала заниматься. начала видео-тренировки..для всего тела. для ног. увидела..что ноги не уменьшились. а наоборот от силовых нагрузках..увеличились. вот уже бегаю. и боюсь что бы они не увеличились. что делать. я вот бегаю. на асфальте. это вредно?говортя..что ноги забиваються. и еще-можно после бега..через час-два спать. утром

Тренер подскажите как убрать лишние см с живота но так, чтобы не убавилось в груди, а наоборот даже прибавилось?)

грустно все это. а как же нас в шкоел гоняли два раза в неделю по 4 км(((( бедаааа.

А у меня при росте 160 см 45,5-46 кг веса. Худая, как вобла, но ЖИВОТ. Проклятый дряблый жирный живот. Много лет!

Спонтанно решили махнуть на недельку на море, так что у меня есть ровно 7 дней для хотя бы минимального результата.

Прямо сегодня же в 18 часов поднимаю свою попень и бегуу 🙂

После часовой пробежки — пресс и растяжка!

Как меня достал этот живот!

После похудения пропало все: сисьГе, ноги, руки, щеки! А живот как был, так и остался! Ну что за.

Короче, потом отпишусь о результатах!

Аль, а если не секрет, сколько Вам лет? У меня та же проблема — все части тела нормальны, а вот живот. это что — то. мне уже далеко за 40. но форму то хочется держать 🙂 А вот гинеколог сказала,что в жире который сконцентрирован в области живота содержаться какие то (забыла какие) гормоны. и моем возрасте плоский живот уже не вернется. через день хожу на беговой дорожке быстрым шагом по часу + йога+ тренажерный зал. и так с января. вес уходит , а вот живот упорствует. мышцы подтянулись, но эффект пока не тот. сражаюсь.

Читать еще:  Похудеть с энтеросгелем отзывы

я бегаю недели 3,пропал живот,бедра тоже,ноги накачались просто жуть и совершенно исчезла грудь (был 3 размер а стал 1,5),хотя казалось бы причем здесь это,вот думаю что отличная альтернатива бегу это велик,надеюсь грудь вернется 🙁

Я бегаю каждый вечер минут по 30-40. и очень мне не хочется качать мышцы..А хочется только худеть.( Подскажите если кто знает как это сделать? )))) Заранее большое спасибо

Я бегаю каждый вечер по 30-40 минут. И очень боюсь накачать мышцы, а мне хочется только сбросить вес. Если кто знает как правильно бегать подскажите пожалуйста..)) Заранее большое спасибо

Я бегаю, принимаю орсотен слим, он блокирует жиры, и постепенно пересматриваю свое питание. Очень хорошо худеется, прямо чувствую себя бодрее и сильнее! Рекомендую.

бегать нужно вечером!утром бегать бесполезно!я бегала утром и вечером шесть дней сбросила 5 кг)

еще пояс одевала специальный и питалась правильно)

Тренер, подскажите пожалуйста хочу похудеть рост 169-170 вес 55 кг уже месяца 2 бегаю по утрам 5 раз в неделю, по вечерам раза 3 в неделю кручу обруч и мин по 15 качаю пресс.хочу убрать жизавот,не хочу чтобы накачались ноги

ем за 3-4 часа до сна

бегаю утром,на тощак,после бега через час завтракаю

мучное,сладкое ем редко

может подскажете какую нибудь диету или что нибудь еще?

«&#x042f &#x0431&#x0435&#x0433&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043f&#x043e 30 &#x043c&#x0438&#x043d&#x0443&#x0442 &#x0437&#x0430 1.5 &#x0447&#x0430&#x0441&#x0430 &#x0434&#x043e &#x0441&#x043d&#x0430. &#x043d&#x0430&#x0442&#x0438&#x0440&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x0433&#x0440&#x0435&#x044e&#x0449&#x0438&#x043c &#x043a&#x0440&#x0435&#x043c&#x043e&#x043c &#x0437&#x0430&#x043c&#x0430&#x0442&#x044b&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0447&#x0442&#x043e &#x043c&#x043d&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x043d&#x0440&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x0432 &#x043f&#x043b&#x0435&#x043d&#x043a&#x0443,&#x043e&#x0434&#x0435&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0442&#x0435&#x043f&#x043b&#x044b&#x0435 &#x0448&#x0442&#x0430&#x043d&#x044b &#x0441&#x0432&#x0438&#x0442&#x0435&#x0440 &#x043a&#x043e&#x0444&#x0442&#x0443 &#x0438 &#x0432&#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0434.&#x043d&#x0430&#x0443&#x0448&#x043d&#x0438&#x043a&#x0438 &#x0432 &#x0443&#x0448&#x0438 &#x0438 &#x043c&#x0435&#x0434&#x043b&#x0435&#x043d&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0431&#x0435&#x0433. &#x0417&#x0430 2 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438 6 &#x043a&#x0433. &#x0438 &#x043c&#x0438&#x043d&#x0443&#x0441 &#x0446&#x0435&#x043b&#x044e&#x043b&#x044c, &#x0435&#x0433&#x043e &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043f&#x043e&#x0447&#x0442&#x0438 &#x043d&#x0435 &#x0432&#x0438&#x0434&#x043d&#x043e. &#x0422&#x0430&#x043a &#x044d&#x0442&#x043e &#x0435&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0441&#x043c&#x043e&#x0442&#x0440&#x044f &#x043d&#x0430 &#x0442&#x043e &#x0447&#x0442&#x043e &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 &#x0442&#x0440&#x0435&#x043d&#x0438&#x0440&#x043e&#x0432&#x043a&#x0438 &#x044f &#x0432&#x044b&#x043f&#x0438&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043f&#x0440&#x0438&#x043c&#x0435&#x0440&#x043d&#x043e 0.5 &#x0432&#x043e&#x0434&#x044b &#x0437&#x0430&#x043b&#x043f&#x043e&#x043c. &#x041f&#x043e&#x0442&#x043e&#x043c &#x0432 &#x0433&#x043e&#x0440&#x044f&#x0447&#x0443&#x044e &#x0432&#x0430&#x043d&#x043d&#x0443 &#x0438 &#x0441&#x043f&#x0430&#x0442&#x044c. &#x0438 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0440&#x0435&#x0433&#x0443&#x043b&#x044f&#x0440&#x043d&#x043e,&#x043d&#x0443 &#x043a&#x0440&#x043e&#x043c&#x0435 &#x0441&#x0443&#x0431&#x0431&#x043e&#x0442&#x044b &#x0438 &#x0432&#x043e&#x0441&#x043a&#x0440&#x0435&#x0441&#x0435&#x043d&#x044c&#x044f. «

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector