1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на пару для похудения отзывы

Паровая диета — здоровый способ похудеть на всю жизнь

Текст: Ирина Лигостаева

Главный принцип паровой диеты гласит — пища, приготовленная на пару, без добавления масла, без обжаривания и без копчения, считается диетической и способствует похудению. В чем особенности диеты на пару? И как долго ее можно придерживаться?

Паровая диета: готовь на пару и «не парься»!

Паровая диета имеет огромное количество плюсов, и это единственная диета, которая не может нанести вред здоровью, ведь в ней нет ограничений по употреблению пищи, есть только ограничения по ее приготовлению. Поэтому рацион паровой диеты можно считать сбалансированным, и придерживаться ее можно неограниченный период времени. Основные преимущества этой диеты очевидны:

  • Есть можно мясо, птицу, рыбу, овощи, крупы, фрукты и даже постные блюда из теста.
  • Готовить в пароварке легко, удобно и быстро. Ваше блюдо не может пригореть или перевариться, не нужно постоянно стоять над плитой.
  • Блюда можно готовить одновременно, например, мясо на нижнем уровне, гарнир на верхнем.
  • Полное отсутствие жира или масла при приготовлении — гарантия того, что еда получается легкая и диетическая.
  • В пароварке пища лучше сохраняет свои полезные вещества. Поэтому паровая диета благоприятно сказывается на работе внутренних органов и систем.
  • Из-за сохранения большинства витаминов и минералов в пище во время готовки, пища получается более здоровой и полезной — это способствует не только похудению, но и омоложению: заметно улучшается качество кожи, волос, ногтей и проч.
  • На паровой диете можно терять до 1,5-2 кг лишнего веса в неделю.

Паровая диета хоть и обещает определенную потерю веса, отнюдь не обещает, что она будет стремительной и сенсационной. Однако эффект похудения на паровой диете можно усилить, выполняя следующие правила:

  • Соблюдайте принцип раздельного питания. Рыбу и мясо ешьте без углеводного гарнира, за исключением листовых салатов. Интервал между потреблением углеводной пищи и белковой должен составлять не менее 4 часов.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. А вот на прием пищи в течение дня особых ограничений нет — можно есть так часто, как хочется.
  • Рис, гречку и другие крупы лучше готовить без соли, а со специями или соевым соусом.
  • Если вы не можете жить без сладкого, то вполне можете заменить привычные шоколадки и эклеры на паровые десерты — например, яблоки или груши, запеченные с медом и орехами.

Меню паровой диеты и особенности приготовления

Есть много рецептов для готовки в пароварке. Основное правило — тщательно подходите к выбору продуктов. Овощи должны быть цельными и крепкими, переспелые брать не нужно, так как они разварятся, потеряют вкус и внешний вид. Продукты не нужно резать мелко перед тем, как отправить их в пароварку, иначе в процессе готовки они могут превратиться в кашу. Обязательно соблюдайте тепловой режим и не нарушайте время для приготовления определенных блюд, иначе они потеряют свои вкусные и полезные свойства.

Для примера меню паровой диеты может быть таким:

  • На завтрак: овсяная каша на пару. Возьмите 100 грамм хлопьев овсяных, 100 грамм кукурузы мороженной , добавьте 100 мл. воды и 200 мл. молока, предварительно разделите молоко на две равные части. Первую часть молока и воды добавить в смесь из овсянки и кукурузы, добавить соль по вкусу.Перемешать, готовить в пароварке 30 минут.Когда каша будет почти готова долить оставшиеся 100 мл. молока.
  • На обед: овощное рагу и суп-пюре. Для рагу возьмите помидор, пару картофелин, морковь, свеклу, капусту четверть от кочана, одну луковицу. Нарезать картофель кубиками, морковку натереть на терке, свеклу и капусту нашинковать, лук порезать колечками. Добавить соль и приправы, положить в емкость, закрыть фольгой и готовить в пароварке 50 минут. Для супа пюре нужна тыква -500 грамм, один картофель, отваренный заранее литр куриного бульона, сметана 2 ложки. Картошку почистить и порезать, так же и тыкву, опустить в пароварку, готовить 25 минут. Куриный бульон подогретый вливать помешивая картофель и тыкву, пока не получится пюре. Добавить соль, специи по вкусу и сметану.
  • На ужин: куриная грудка на пару с овощами. Возьмите 300 грамм куриных грудок, три луковицы, две моркови, репу, цветную капусту, стебель сельдерея. Порежьте овощи тонкими ломтиками, кроме сельдерея,который нарежьте кубиками. Грудки также порезать кусочками, выложить слоями грудки и овощи в емкость, посолить поперчить по вкусу.Залейте водой 250 мл., добавьте соевый соус 1 столовую ложку, и чайную ложку растительного масла, но можете обойтись и без него. Поставьте в пароварку на час.

Паровая диета — это не столько временная мера для похудения, сколько возможность питаться здоровой пищей постоянно. И при этом — постоянно и с легкостью поддерживая стройную форму. Поняв однажды, что блюда на пару могут быть ничуть не хуже по вкусу, чем блюда привычного рациона, но зато намного полезнее, вы без труда и срывов сможете полностью изменить свой стиль питания.

Паровая диета — меню и результаты похудения

Как стать стройной без голодовок, нарушений обмена веществ и последствий для здоровья? Разумным выбором будет правильное питание. Один из видов –­паровая диета, похудение на которой, согласно отзывам, ‒ легкий и необременительный процесс благодаря обилию вкусных блюд. Следование простым правилам поможет медленно, но уверенно избавится от лишних килограмм и надолго забыть об избыточном весе.

Что такое паровая диета

Придерживаясь этого способа питания, можно употреблять все продукты, приготовленные в пароварке. Диета подходит и для здоровых людей, и для пациентов с язвой, колитом, гастритом, диабетом, гипертонией, почечными и печеночными заболеваниями. Паровая пища предотвращает появления аллергии у грудничков, находящихся на грудном вскармливании. Если у вас нет пароварки используйте мультиварку – модели оснащены пластиковой подставкой и режимом «Пар». Простой вариант приготовления еды ‒ поставить кастрюлю с водой, на нее дуршлаг или решетку, сверху плотно накрыть крышкой.

Читать еще:  Яблочный разгрузочный день для похудения отзывы

Правила

Диета на пару для похудения длится 3 недели. Общие правила и рекомендации по системе питания:

  • Ешьте полезные продукты, обработанные в пароварке. На количество ограничение не вводится, но старайтесь вписываться в суточную норму калорий, необходимую для снижения веса.
  • При приготовлении паровых блюд не используйте масло.
  • Белковую и углеводную пищу ешьте отдельно. Мясо и рыбу сочетайте с овощами, каши дополняйте фруктами или салатами.
  • Промежутки между приемами пищи –­около 3 часов. Не допускайте возникновения чувства голода.
  • Крупяные паровые блюда не солите, приправляйте соевым соусом.
  • Паровые десерты кушайте в первой половине дня.
  • Исключите жареные, соленые, маринованные, копченые блюда, магазинные кетчупы, майонезы.

Польза

Преимущества паровой диеты в сохранении продуктами витаминов, минералов, которые теряются при иных видах термообработки. Внешний вид парового блюда привлекательный, имеет насыщенный цвет и исходную форму. Вареные таким способом продукты низкокалорийные, не пропитываются маслом. В организм попадет меньше холестерина, что благотворно отражается на волосах, коже, здоровье сосудов, сердца. Диета щадящая и бережно воздействует на слизистую желудка, кишечник, поджелудочную железу.

На сколько можно похудеть на паровой диете

Не стоит ждать быстрых результатов ‒ вес сбрасывается медленно. Если у человека масса тела превышает 100 кг, за неделю он потеряет 2-3 кг. Чтобы улучшить результат, добавьте к диете физические нагрузки. При небольшом избытке веса минус на весах будет – 0,5-1 кг в неделю. Такой темп похудения лучше, ведь организм не испытывает стресса, не замедляет метаболизм, не копит жир на случай следующей голодовки. Кожа успевает подтягиваться, а клетки получают объем питательных веществ.

Диетические блюда на пару

Чем питаться, чтобы сбросить вес? В пароварке можно приготовить много полезных блюд для диеты:

  • Гарниры: рассыпчатые каши, картофель.
  • Первые блюда: суп, овощной бульон.
  • Вторые блюда: рис с овощами, плов с грибами, рагу, фаршированный перец, голубцы.
  • Мясо: паровые тефтели, котлеты, куриный рулет, фарш на пару, зразы с сыром, говядина, индейка, курица на пару.
  • Субпродукты: печень, сердца.
  • Рыба и морепродукты: паровой минтай с травами, сибас, лосось с оливками, осетрина, судак, креветки со спаржей, рыбные тефтели, котлеты.
  • Яйца в виде парового омлета: с сыром, помидорами, зеленым горошком, цветной капустой, зеленью.
  • Овощи: болгарский перец, морковь, свекла, спаржа, кабачки, цветная и белокочанная капуста.
  • Десерты: сырники, творожная запеканка, морковный пудинг, медовая тыква.

Меню паровой диеты

Что сегодня приготовить поесть? Вы перестанете задавать себе этот вопрос, если выделите один день недели на составление меню диеты. Учитывайте вкусы, разнообразьте рацион, главное, чтобы пища не приедалась и готовилась в пароварке. Пример меню:

Отзывы о Паровая диета

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

  • Очень вкусно и полезно
  • Не дорого, всегда свежие продукты
  • Быстро в приготовлении
  • Многие срываются

Здравствуйте, сегодня я хочу с вами обсудить питание пищей на пару.
По молодости и по глупости заработала себе гастрит, врачи запретили всё жирное и солёное, даже за жарку из супов заставили исключить. Так как мне было всего 16 лет, то моим рационом занялась мама. Она то я нашла вкусные рецепты и готовила мне их каждый день.

В чём же плюсы такого метода?

  • Оздоровление желудка, минимальная нагрузка на кишечник (полное отсутствие жира)
  • Нужные витамины сохраняются
  • Не происходит переедание, быстрое насыщение пищей
  • Блюда готовятся быстро и вместе (например рыба снизу, а сверху морковь)

Каждый день начинался со вкусной овсянки и свежего сока. На обед была красная рыбка, либо куриная грудка (на гарнир овощи). Ужин был самой любой частью трапезы можно было съесть запечённое яблочко и выпить стакан кефира. Что касается похудения, за неделю я потеряла около 2 килограмм, мама была не рада, но доктора настояли на продолжении питания целый месяц.

Это был самый вкусный и полезный месяц в моей жизни! Если вы хотите не только сбросить лишнее, но и восстановить желудочно-кишечный тракт, то смело готовьте блюда в пароварке! Спасибо за внимание!

  • Доступно
  • Просто
  • Вкусно
  • Полезно

  • Полезное приготовление
  • Можно приготовит многое
  • Хорошо помогает похудеть
  • Можно вылечить проблемы с ЖКТ
  • Особых нет

Самая полезная пища, которую мы по идее должны есть — это та, что приготовлена на пару. Так сохраняется намного больше витаминов в приготовленном блюде, не выходят соки (например свёкла, морковь), да и не используется никакой жир — а это помогает приобретать более стройные формы.
Ну а тем людям, которые имеют проблемы с печенью, поджелудочной железой — такое питание даст возможность вылечиться.

Как уже понятно из названия, все блюда должны быть приготовлены на пару. Но не всё можно употреблять.

Правильные продукты:

  • Нежирное мясо — курица, телятина, индюшатина, кролик.
  • Рыба, любая. Такая белковая пища не должна идти с крахмалом, лучший гарнир — овощи.
  • Каши — гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная.
  • Любые овощи, но картофель лучше не смешивать ни с чем.

Ограничение в продуктах:

  • Старайтесь как можно реже употреблять хлеб, выпечку, свести на ноль.
  • Сахар, конфеты и другие сладости.
  • Вместо крепкого чая или кофе — травяной, либо отвар шиповника.
  • Любая быстро приготовленная еда, полуфабрикаты и газированные напитки.

Правила полезного питания:

  1. Белок лучше всего употреблять с овощами, желательно свежими, если это приготовленные на пару, то не морковь и картофель.
  2. Выпивать до приема пищи по стакану теплой воды, минут за 20.
  3. Блюдо не должно быть соленым, вместо этого можно сбрызнуть лимоном, либо добавить зелень сельдерея, это придаст вкус.
  4. Продукты лучше готовить крупным куском, так останется больше витаминов.
  5. Обязательно соблюдать температуру и срок приготовления, иначе пользы тоже не останется.

Плюсы от такого питания огромны : налаживается пищеварительная работа, очищается кишечник, от большого приема овощей появляется здоровый цвет лица.

Да и приготовление такое занимает мало времени, труда, главное правильно заложить в пароварку и поставить время.
Сброс веса достаточно приличный точно будет виден, если продолжительность будет большая, то можно навсегда избавиться от надоедливых лишних килограмм.

Паровая диета — отзывы

Отрицательные отзывы

Это все здорово конечно, но для похудения это не выход. Паровая диета — это вовсе не диета, потому что на таком рационе люди зачастую не контролируют размер порции. Я сама увлекалась таким способом похудеть и поправить здоровье, цвет лица и прочее. Чувствуешь себя лучше, но вес уходил слабо. Диета по Дюкану больше плодов приносит.

Не вижу плюсов в паровой диете. Для тех, кто хочет сбросить вес — не самая лучшая диета. Как образ жизни — да, идеально. Так и нужно питаться, без жареного и жирного. Но диета на пару. Для похудения проще посидеть на салате из огурцов с редиской и гречке с кефиром.

На паровой диете нет разнообразия. Мясо не приготовишь нормально на пару, курицу тоже — жесткая получается. На паровой диете видела несколько недель. Вес уходил неспеша, за неделю я теряла примерно килограмм. Сейчас перешла на диету, которую придумала себе сама: ем свою любимую гречку с соевым соусом, запиваю кефиром и на ночь ем творог. Вот и счастье — за неделю минимум два кг улетает.

Подходит не всем. Не хватает разнообразия. Если устраивать разгрузочную недельку — то вполне сгодится, если еще исключить молочку и мясо и оставить только овощи и куриную грудку. Но как полноценная диета для сброса веса — не самый лучший вариант.

Нейтральные отзывы

Вынужден придерживаться диеты через проблемы с пищеварением – по причине собственной безалаберности заработал язву желудка. Паровые котлеты, мясо, овощи безвкусные, удовольствие от приемов пищи нет. При язве диета строгая, но мне удалось похудеть на 10 кг за 2 месяца и улучшить здоровье.­

Достоинства: Упорядоченное питание. Падение холестерина. Разнообразие. Быстрота и удобство приготовления. Можно накрыть праздничный стол и «подсадить» родственников.

Недостатки: Все вкусно -можно набрать вес.

Сама идея приготовления на пару настраивает вас на ограничения в выборе продуктов. Сразу исключается красное и жирне мясо: свинина, говядина, баранина. Долго готовить курицу или кролика на пару. Остается рыба-креветки. Крупы на пару тоже не реальны. Остаются овощи. Все без соли. Можно сдобрить оливковым маслом, но я обхожусь.

Пароварка у меня примитивная: ромашка с дырочками. Очень люблю кабачки на пару. Могу есть их целый день. Отлично идет брокколи, цветная и брюссельская капустка. Иногда делаю паровые котлетки из белого куриного мяса.

Второй способ приготовления на пару: запеканке в «рукаве». Картошка-маркошка, свекла и другие корнеплоды отлично получаются. Обязательно запекаю тыкву -лекарство от многих возрасных болезней.

Если решили заботиться о своем здоровье, не замахивайтесь сразу на дорогую пароварку. Можно начать с пакетов для запекания за 30 рублей или «ромашки» за 300 рублей. Если много едите жаренного, копченого и приготовленного во фритюре, то разницу почувствуете сразу.

Похудеть на этой диете я не похудела. Все получается очень вкусным и проедается с аппетитом. Но холестерин немного понизился. Нет тяжести в животе. Поэтому придерживаться этого образа питания советую всем. Отличное семейное питание. Но часто семья хочет разнообразия.

Зря столько иронии. У мужа подруги были проблемы с ЖКТ, она ему стала готовить все то же самое, что ела сама, но только на пару. За 3 месяца минус 10 кг, но это как побочный эффект, так как они-то ставили задачу несколько иную. Проблемы прошли, начал есть жареное и вес пополз.

Эта диета помогла мне скинуть около 8 килограмм после родов. Я сначала долго не могла решиться воспользоваться именно, так как хотелось поскорее избавиться от лишнего веса. Но, когда вес встал, то начать сбрасывать помогло именно такое питание. У меня нет настоящей пароварки, но я использовала специальный аппарат для приготовления еды детям, он как раз все на пару готовит. Вес стал стабильно уходить уже с пятого дня диеты и почти каждый день я видела отвесы в 100-300 грамм ежедневно. Конечно, я добавила немного спорта и много гуляла с ребенком. Единственный минус такой диеты, что она очень быстро надоедает.

Нашла в сети меню для диеты на пару. Пришлось заменить все – я не наедалась, да и блюда были однообразные. Одна каша и капуста. Когда добавила больше мяса, рыбы, супов, худеть стало вкуснее. За неделю потеряла 4 кг при весе 80 кг. Диету выдержать можно, дополняя молочными продуктами, орешками, фруктами.

Достоинства: дешево, доступно, здорово

Недостатки: нельзя соблюдать долго

К сожалению, мы привыкли кушать не самые полезные продукты. Нам бы чего пожирнее, послаще, да позажаристее. В результате — гастрит! Пока была моложе, особо не задумывалась о последствиях своего питания, теперь же внимательно рассматриваю каждый кусок еды.

Диета паровая — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье, а также для тех, у кого имеются заболевания пищеварительного тракта. Причем для последних эта диета вовсе не диета, а настоящий смысл жизни!

Диета действенна, потому что все блюда готовятся без жира, продукты в собственном соку, а значит она и полезнее. Минимум калорий — максимум пользы. Это факт. Кроме того, кушать можно практически все, исключив хлеб, сахар, выпечку — но вы же помните, что диета паровая. К этим правилам я добавляю еще одно — питание 5-6 раз в день.

Кто-то скажет, что не вкусно. Но поверьте, когда начинает болеть желудок, становится ой как вкусно, и ценишь такую еду совсем по-другому. За неделю такого питания вес уходит сам собой — от 1,5 до 3-х кг. Если вы будете использовать этот рацион как диету, я бы рекомендовала делать это не более недели, потому что потом организм привыкнет и будет мало выделять ферментов, а вы вдруг начнете его закидывать грубой едой — в результате получите расстройство пищеварения и диспепсию. Будьте здоровы!

Положительные отзывы

Достоинства: Удобство и превосходный эффект

НедостаткИ: Не вижу

Я в своей жизни испробовала множество диет. Раньше особо толстой не была, но в меру упитанной. Есть диеты, которые мне помогали, но обычно я из них либо не могла правильно выйти, либо вообще срывалась. На данной диете мне удалось потерять 7 кг.

Данная методика довольно-таки проста. Ограничивать себя в еде не стоит. Нужно всего навсего всю еду готовить на пару. Любителям жареного будет это невероятно сложно, так что заранее расставьте все точки над И, чтобы потом не было срывов и разочарований.

Всю пищу можно готовить в пароварке или мантоварке. У меня есть и то, и другое. Продукты при приготовлении сохраняют максимум полезных веществ и витаминов. Происходит очищение организма. В идеале было бы эту диету превратить в образ жизни, но, увы, это не каждому дано, особенно такой обжоре, как я)))

(dashuta.ivashchenko) Дарья Иващенко

Достоинства: Легко соблюдать. Недорого. Полезно для здоровья.

Недостатки: Не всем понравится такая пища.

О том, что пароварка — это очень полезная вещь, я знала достаточно давно, но никогда ею не пользовалась. Потом одна знакомая рассказала мне, как она два месяца сидела на паровой диете и добилась просто замечательных результатов. И правда, выглядела она просто великолепно, не только похудела, у нее появился красивый румянец, свежий цвет лица, волосы блестели. Оказалось, что сидеть на такой диете очень просто, нужно только готовить любые продукты на пару без добавления масла. Конечно, таким способом можно приготовить далеко не все, на это и расчет. Могу сказать, что сначала подобная еда очень непривычна, но быстро привыкаешь и начинаешь испытывать насыщение и удовлетворение. За месяц я избавилась от 8 кг и неплохо восстановила здоровье.

Девочки, пища на пару- это самый действенный для похудения и безвредный для здоровья вид питания! После родов мой вес был такой же, как до беременности — 59 кг (рост 168 см). Я уже во время беременности готовила себе еду на пару, поэтому лишних кг не набрала.Родив ребенка, я ела пароваренную пищу без соли, сахара, масла. Мало того, что у малыша не было ни единой колики, когда он был на грудном кормлении, так еще и я — стройная и без целлюлита. Хотя он ( целлюлит) у меня всегда был.Преимущества такого питания очевидны.И, кстати, если нет пароварки, ставьте дуршлаг на кастрюлю, на дне которой вода, и вперед! Будьте здоровы!

Перепробовала диеты жесткие и щадящие. Очень люблю паровую. Еда готовится быстро, все сложить в пароварку и выбрать нужный режим. Такое питание помогает поддерживать вес 55 кг при росте 165 см. Иногда разрешаю курочку-гриль, сладости.

Достоинства: вкусно, полезно, не голодно!

Вот попалась мне на глаза «паровая диета» и я вспомнила, как первое время после родов реально придерживалась подобного способа приготовления пищи и как хорошо похудела.

Вообще, сразу после родов врач меня ошарашила тем, что многие продукты теперь под запретом и лучше всего питаться правильно и кушать пишу приготовленную на пару. Я немного опешила так как мне негде было такую пищу готовить и тут на помощь пришли родственники. Когда меня выписали из роддома, в гости приехал брат с женой и подарили нам на родины мультиварку. Да, не какую-то игрушку ребенку, а нужную и полезную вещь для мамы!

Я сначала подумала «ну зачем мне эта штука?», а со временем реально оценила всю ее пользу.

Во-первых, мне было просто готовить еду. Кашу просто заливала водой, выставляла режим и занималась ребенком. Готовилось все быстро и вкус был действительно натуральный.

Во-вторых, я стала питаться правильно. Часто готовила овощи или мясо на пару. Мне очень нравилось делать котлетки или рыбку.

Я частенько ложила на низ чаши кашу или овощи, которые готовились в собственном соку или на воде, а сверху, в специальной чаще готовилась рыбка или котлетки. Удобно, ведь очень быстро, а главное полезно.

Кушать на паровой диете можно и нужно достаточно часто. То есть ваш рацион должен состоять из овоще-белковой пищи, которую стоит употреблять каждые 2-3 часа. Вы никогда при таком рационе питания не почувствуете голод! А если будете употреблять нудное количество воды, то желаемый результат вам гарантирован!

Буквально через 3 месяца знакомые и родственники меня не узнавали. Я скинула около 8 килограмм без особых усилий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector