0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть до скул

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Узнать, как похудеть в лице в домашних условиях, поможет выяснение первопричин появления у девушек и женщин пухлых щечек. Надо заметить, что именно лицо, а не бедра, ягодицы и низ живот, как считают многие, является самой проблемной зоной. Если отложение жира в области талии и ног вызвано в основном неправильным питанием и недостаточным уровнем физической активности, то со щеками дело обстоит куда сложнее.

Причины

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

  • Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
  • Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
  • Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
  • Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
  • Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Питание и диета

Первая рекомендация, которую дают при ответе на вопрос о том, как быстро похудеть в лице, это то, что женщина должна отрегулировать свое питание. Ведь его режим и качество, а также количество потребляемой жидкости сразу отражается на лице.

Чтобы овал лица был правильным, диета должна базироваться на основных постулатах:

  • Употребление в достаточном количестве воды – не менее 2-х литров в сутки. Полезное питье для организма — это минеральная вода без газа (столовая, а не лечебная), зеленый чай без сахара. Употребляя их, можно насытить организм не только влагой, но и минералами. Конечно, если и вода и чай — качественные.
  • В рационе примерно половина всей еды – свежие овощи и фрукты. Лучшего источника антиоксидантов и витаминов не найти. Фрукты и овощи помогают очищать организм от токсинов и шлаков, что улучшает внешний вид.
  • Рекомендуется употреблять много черники и петрушки. Достаточно включать в рацион каждый день немного свежей зелени и несколько ягод. Это обязательно скажется на состоянии кожи, которая визуально (и не только) будет выглядеть подтянутой. Овал приобретет четкость.

Это общие рекомендации для всех. Пышные дамы требуют особого подхода. А что делать, чтобы похудело лицо в этом случае?

Для предотвращения отеков и снижения аппетита есть необходимо небольшими порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Вес порции не должен превышать 200 граммов. За 15 минут до еды желательно выпивать 200 мл воды. А любители яблок могут вместо этого съедать один фрукт.

Образ жизни

На лице отражается наш образ жизни. Обратите внимание на лица женщин, которые злоупотребляют алкоголем и курением. Что происходит с ним? Верно, оно становится отекшим, даже обрюзгшим. Поэтому, отвечая на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, в первую очередь рекомендуют отказаться от курения и сократить объем употребляемого алкоголя.

В жизни непременно должна присутствовать физическая активность. Необязательно ходить в фитнес-клуб. Достаточно 20-30-минутной гимнастики дома, но каждый день. Есть проблемы с суставами или позвоночником? Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует разрешенные в этих случаях упражнения.

Женщины, которых интересует, как быстро похудеть в лице, должны не только правильно питаться, выполнять гимнастику, следить за своим весом, но еще и иметь полноценный сон. Причем на состояние кожи негативно влияет как малая продолжительность сна, так и его избыток. По медицинским нормам организму взрослого человека необходимо 8 часов сна в сутки.

Массаж

Массажными техниками можно достаточно быстро решить проблему пухлых щек и исправить овал. Они доступны даже непрофессиональным массажистам. Существует несколько техник массажа.

  1. расположить пальцы на середине подбородка;
  2. слегка надавливая, провести подушечками пальцев от середины подбородка к складкам носогубной зоны;
  3. провести пальцами с небольшим нажимом от носогубного треугольника к скулам, кожа должна также двигаться;
  4. провести пальцами линию, по форме напоминающую полукруг, их должно быть две — одна пролегает по носогубной складке, начиная от подбородка, а вторая – от складки к скулам.

Пальцы можно заменить массажером для лица. Главное помнить, что давление как пальцев, так и аппарата, должно быть ощутимым, но несильным. Если методику выполнять ежедневно по 5 минут, всего через месяц можно получить заметный результат.

  1. смочите небольшое полотенце в отваре трав (тысячелистник, ромашка, шалфей), сверните трубочкой и слегка похлопайте ею по подбородку;
  2. отвар готовится несложно: взять по 1 столовой ложке указанных трав, можно добавить еще липовый цвет, залить 1,5 ст. воды, которая закипела, настоять в течение 20 минут;
  3. продолжительность массажа – не больше пяти минут, между хлопками следует выдерживать интервал 5-10 секунд и не прилагать слишком больших усилий.

Бодифлекс

Бодифлекс или упражнения для похудения лица и щек просто незаменимы для тех, кто борется с нечетким контуром. Техника эта очень древняя. Она проста в выполнении и заключается в следующем:

  1. займите удобную позу, спина должна быть ровной;
  2. наберите в рот воздух, наполнив им щеки, подержите их в надутом состоянии около 3 секунд, а затем, слегка хлопнув по ним, выпустите воздух, выполните 5 повторов этих действий;
  3. сложите губы так, будто хотите сказать букву «О», зафиксировав положение, сомкните губы;
  4. посмотрите на потолок, подняв голову, попробуйте закусить верхней губой нижнюю – отличное упражнение для подтягивания подбородка.

Правильно выполнять упражнения поможет зеркало. В результате вы будете иметь подтянутую на скулах кожу.

Маски для улучшения контура

Для желающих похудеть лицом быстро показаны маски, которые способны ускорить обмен веществ, вследствие чего удаляются избытки жидкости и жира.

Маска из глины. Она подтягивает поверхность кожи, очищает ее от токсинов и шлаков, отлично борется с отеками. Необходимо взять 1 столовую ложку глины (обязательно голубой) и залить водой комнатной температуры. Должна образоваться масса по густоте сходная с домашней сметаной. Нанести на шею и кожу лица, дать глине полностью высохнуть и умыться теплой водой.

Маска из желатина. Это вещество – природный источник коллагена, просто незаменимого для кожи. Залить 1 ст. л. желатина в 2 раза большим количеством воды. Дать набухнуть, после чего растопить при постоянном помешивании на небольшом огне. Слегка остудить и распределить по поверхности кожи, а также в области шеи. Маску выдерживают 15-20 минут и смывают теплой водой.

Медовая маска. Этот народный метод борьбы с округлостью лица можно применять, если нет аллергии, чтобы не только выровнять овал, но и насытить кожу микроэлементами.

Комплексный подход позволит добиться видимого и быстрого результата.

Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски

Большие щеки, отсутствие скул, второй подбородок явно не красят ни одну представительницу прекрасного пола. Актуальным становится вопрос: «Что нужно делать, чтобы пухлые щеки быстро уменьшились и в домашних условиях похудело лицо? » Необходимо срочно браться за дело, кардинально меняя свой рацион питания, применяя специальные маски, совершая комплекс упражнений. В совокупности предпринятых мер результат не заставит себя долго ждать и Вы сможете полюбоваться красивыми очертаниями, подтянутой кожей, ярко-выраженными скулами.

Что делать, чтоб лицо похудело?

Полным лицо становится из-за: скопления подкожного жира (особенно в области скул и щек, а также шеи), нарушений кожного покрова и лицевой мускулатуры, отечности, вызванной сидячим образом жизни, злоупотреблением алкоголем, недостатком сна и свежего воздуха. Для того, чтобы похудеть, необходимо провести целый комплекс мероприятий в домашних условиях.

Читать еще:  Похудеть на таблетках быстрого действия отзывы

Чтобы впали щеки, а скулы увеличились необходимо предпринять следующие меры в домашних условиях :

  • Изменить свой рацион питания, сесть на диету с целью похудеть. Необходимо включить в меню белковые продукты (яйца, нежирную рыбу, постное мясо) и сложные углеводы (овощи, фрукты, зелень, злаковые).
  • Пить очищенную воду в течении дня, отказаться от газированных и алкогольных напитков.
  • Увеличить физическую активность, чтобы похудеть: заниматься спортом, зарядкой, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Использовать разные лечебные маски, приготовленные в домашних условиях;
  • Выполнять массажные техники, чтобы похудеть в области лица.
  • Делать упражнения для лицевых мышц в домашних условиях.

По каким причинам худеет лицо?

В первую очередь, для того, чтобы похудеть, необходимо сесть на диету и увеличить свою физическую активность, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений. При сбалансированной диете жировые отложения в области лица уходят намного быстрее, нежели, например, в боках и животе.

Еще одной причиной похудения лица является избавление от лишней жидкости, которая появилась в результате отечности. Если ее устранить, то эффект станет очевиден. Следует сократить потребление соли в рационе, задерживающей влагу.

Влияет на похудение также отказ от вредных привычек, например, от курения.

Правильное питание

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету. В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность. Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

  • Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
  • Исключить употребление сладостей и мучного;
  • Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
  • Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
  • Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
  • Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
  • Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Массаж

Похудеть в лице с помощью массажа можно достаточно эффективно и быстро. Массаж посодействует созданию выразительных линий овала лица, избавит от второго подбородка и сократит морщины. Делать массаж для похудения лица легко можно и в домашних условиях, зная правильную технику выполнения. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от косметических средств, умыться теплой водой. Лучше делать массаж для похудения лица ежедневно утром и вечером, тем более, что занимает он немного времени, не более 5-10 минут.

Как массажировать лицо, чтобы оно похудело:

  • Пальцами рук двигаемся от центра лба к вискам, а затем по щекам к ключицам. 10-15 повторений;
  • Прикладываем ладони к щекам и двигаемся к вискам. 10-15 повторений;
  • Приподнимаем голову и руками (с их тыльной стороны) похлопываем участок под подбородком. 15-20 повторений;
  • Двигаемся пальцами от середины подбородка до середины лба через щеки. 10-15 повторений.

Маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть. При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

  • Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
  • Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
  • Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Упражнения

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы — упражнения для лица:

  • Садимся на стул, опрокидываем голову назад, сжимаем зубы. Тянем плечи вниз таким образом, чтобы ощущалось напряжение мышц щек.
  • Глубоко вздыхаем, раздувая щеки. Ложим ладони на щеки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливаем руками на щеки, получая эффект «сопротивления».
  • Втягиваем щеки и прижимаем язык вверх. Произносим звук: «у-у-у» и фиксируем положение на 10 секунд.
  • Произносим звуки: «а-а-а», «о-о-о», «и-и-и», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, сложив губы трубочкой.
  • Сомкнуть челюсть и губы в течение минуты, чтобы лицевые мышцы напряглись, голову поднять вверх.
  • Напрягаем шейные мышцы, подняв голову вверх. Двигаем челюстью вперед и назад в течение 2 минут.

Уделяя комплексу упражнений всего лишь 10-15 минут в день в домашних условиях, можно быстро похудеть, приобретая четкие очертания, выраженную форму скул. Рекомендуется повторять каждое упражнение, для того, чтобы похудеть, не менее 10-15 раз.

Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

  1. Подходящая диета
  2. Упражнения
  3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

  • Авокадо
  • Торты
  • Печенье
  • Темный шоколад
  • Орехи макадамии
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Чернослив
Читать еще:  Обруч с магнитами для похудения отзывы

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

  • Миндальное молоко (несладкое)
  • Руккола
  • Ежевика
  • Китайская капуста
  • Булгур
  • Сельдерей
  • Куриная грудка
  • Огурец
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Чечевица
  • Моллюски
  • Слива
  • Свиная вырезка
  • Масло арахисовое порошкообразное
  • Редис
  • Клубника
  • Кресс салат
  • Отруби пшеничные
  • Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов следует избегать:

  • Бекон
  • Печенье
  • Торты
  • Газированные напитки
  • Сыр
  • Сыр плавленый
  • Жирное мясо
  • Картофель фри
  • Гамбургеры
  • Мед
  • Варенье
  • Печенье
  • Соленья
  • Пицца
  • Попкорн
  • Обработанные пищевые продукты
  • Пудинги
  • Жареные орехи
  • Салями
  • Копченая рыба
  • Копчености
  • Сода
  • Соевый соус
  • Бульонные кубики
  • Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Капустные листья
  • Хлопья кукурузные
  • Сухофрукты
  • Травы
  • Капуста
  • Листовые овощи
  • Апельсины
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Репа
  • Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

  • Фасоль
  • Куриные яйца
  • Рыба
  • Диетическое мясо
  • Чечевица
  • Орехи
  • Семечки
  • Тофу
  • Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

  • Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
  • Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

  • Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
  • Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
  • Двигайтесь вверх круговыми движениями.
  • Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

  • Закройте рот
  • Медленно надуйте щеки.
  • Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
  • Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
  • Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
  • Выдохните
  • Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

  • Закройте рот
  • Вращайте язык круговыми движениями
  • Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

  • Сделайте глоток воды
  • Полощите её, помогая языком, 2 минуты
  • Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

  • Не спите после обеда
  • Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
  • Пейте много теплой воды
  • Прыгайте на скакалке
  • Пейте зеленый чай
  • Будьте естественны
  • Ешьте свежие овощи и фрукты
Читать еще:  Диеты знаменитостей для похудения

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Узнать, как похудеть в лице в домашних условиях, поможет выяснение первопричин появления у девушек и женщин пухлых щечек. Надо заметить, что именно лицо, а не бедра, ягодицы и низ живот, как считают многие, является самой проблемной зоной. Если отложение жира в области талии и ног вызвано в основном неправильным питанием и недостаточным уровнем физической активности, то со щеками дело обстоит куда сложнее.

Причины

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

  • Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
  • Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
  • Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
  • Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
  • Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Питание и диета

Первая рекомендация, которую дают при ответе на вопрос о том, как быстро похудеть в лице, это то, что женщина должна отрегулировать свое питание. Ведь его режим и качество, а также количество потребляемой жидкости сразу отражается на лице.

Чтобы овал лица был правильным, диета должна базироваться на основных постулатах:

  • Употребление в достаточном количестве воды – не менее 2-х литров в сутки. Полезное питье для организма — это минеральная вода без газа (столовая, а не лечебная), зеленый чай без сахара. Употребляя их, можно насытить организм не только влагой, но и минералами. Конечно, если и вода и чай — качественные.
  • В рационе примерно половина всей еды – свежие овощи и фрукты. Лучшего источника антиоксидантов и витаминов не найти. Фрукты и овощи помогают очищать организм от токсинов и шлаков, что улучшает внешний вид.
  • Рекомендуется употреблять много черники и петрушки. Достаточно включать в рацион каждый день немного свежей зелени и несколько ягод. Это обязательно скажется на состоянии кожи, которая визуально (и не только) будет выглядеть подтянутой. Овал приобретет четкость.

Это общие рекомендации для всех. Пышные дамы требуют особого подхода. А что делать, чтобы похудело лицо в этом случае?

Для предотвращения отеков и снижения аппетита есть необходимо небольшими порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Вес порции не должен превышать 200 граммов. За 15 минут до еды желательно выпивать 200 мл воды. А любители яблок могут вместо этого съедать один фрукт.

Образ жизни

На лице отражается наш образ жизни. Обратите внимание на лица женщин, которые злоупотребляют алкоголем и курением. Что происходит с ним? Верно, оно становится отекшим, даже обрюзгшим. Поэтому, отвечая на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, в первую очередь рекомендуют отказаться от курения и сократить объем употребляемого алкоголя.

В жизни непременно должна присутствовать физическая активность. Необязательно ходить в фитнес-клуб. Достаточно 20-30-минутной гимнастики дома, но каждый день. Есть проблемы с суставами или позвоночником? Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует разрешенные в этих случаях упражнения.

Женщины, которых интересует, как быстро похудеть в лице, должны не только правильно питаться, выполнять гимнастику, следить за своим весом, но еще и иметь полноценный сон. Причем на состояние кожи негативно влияет как малая продолжительность сна, так и его избыток. По медицинским нормам организму взрослого человека необходимо 8 часов сна в сутки.

Массаж

Массажными техниками можно достаточно быстро решить проблему пухлых щек и исправить овал. Они доступны даже непрофессиональным массажистам. Существует несколько техник массажа.

  1. расположить пальцы на середине подбородка;
  2. слегка надавливая, провести подушечками пальцев от середины подбородка к складкам носогубной зоны;
  3. провести пальцами с небольшим нажимом от носогубного треугольника к скулам, кожа должна также двигаться;
  4. провести пальцами линию, по форме напоминающую полукруг, их должно быть две — одна пролегает по носогубной складке, начиная от подбородка, а вторая – от складки к скулам.

Пальцы можно заменить массажером для лица. Главное помнить, что давление как пальцев, так и аппарата, должно быть ощутимым, но несильным. Если методику выполнять ежедневно по 5 минут, всего через месяц можно получить заметный результат.

  1. смочите небольшое полотенце в отваре трав (тысячелистник, ромашка, шалфей), сверните трубочкой и слегка похлопайте ею по подбородку;
  2. отвар готовится несложно: взять по 1 столовой ложке указанных трав, можно добавить еще липовый цвет, залить 1,5 ст. воды, которая закипела, настоять в течение 20 минут;
  3. продолжительность массажа – не больше пяти минут, между хлопками следует выдерживать интервал 5-10 секунд и не прилагать слишком больших усилий.

Бодифлекс

Бодифлекс или упражнения для похудения лица и щек просто незаменимы для тех, кто борется с нечетким контуром. Техника эта очень древняя. Она проста в выполнении и заключается в следующем:

  1. займите удобную позу, спина должна быть ровной;
  2. наберите в рот воздух, наполнив им щеки, подержите их в надутом состоянии около 3 секунд, а затем, слегка хлопнув по ним, выпустите воздух, выполните 5 повторов этих действий;
  3. сложите губы так, будто хотите сказать букву «О», зафиксировав положение, сомкните губы;
  4. посмотрите на потолок, подняв голову, попробуйте закусить верхней губой нижнюю – отличное упражнение для подтягивания подбородка.

Правильно выполнять упражнения поможет зеркало. В результате вы будете иметь подтянутую на скулах кожу.

Маски для улучшения контура

Для желающих похудеть лицом быстро показаны маски, которые способны ускорить обмен веществ, вследствие чего удаляются избытки жидкости и жира.

Маска из глины. Она подтягивает поверхность кожи, очищает ее от токсинов и шлаков, отлично борется с отеками. Необходимо взять 1 столовую ложку глины (обязательно голубой) и залить водой комнатной температуры. Должна образоваться масса по густоте сходная с домашней сметаной. Нанести на шею и кожу лица, дать глине полностью высохнуть и умыться теплой водой.

Маска из желатина. Это вещество – природный источник коллагена, просто незаменимого для кожи. Залить 1 ст. л. желатина в 2 раза большим количеством воды. Дать набухнуть, после чего растопить при постоянном помешивании на небольшом огне. Слегка остудить и распределить по поверхности кожи, а также в области шеи. Маску выдерживают 15-20 минут и смывают теплой водой.

Медовая маска. Этот народный метод борьбы с округлостью лица можно применять, если нет аллергии, чтобы не только выровнять овал, но и насытить кожу микроэлементами.

Комплексный подход позволит добиться видимого и быстрого результата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector