0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кто поможет похудеть бесплатно

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Помогу похудеть. Бесплатно.

Девушки! У меня есть искреннее желание помочь худеющим. Я сама всегда была худой, мой вес никогда не превышал 45 кг. Тут многие задаются вопросом, как похудеть. И у меня пришла идея, как я могу вам помочь. Я буду каждый день писать свой рацион, что я съела за день и во сколько. А вы бы съедали то же самое, что и я. Звучит смешно, я знаю. Но ведь есть здесь такие, кто СЕРЬЕЗНО настроен на похудение и всеми способами пытается достичь своей цели. А в достижении цели все средства хороши. Я сразу предупреждаю, я не помешана на здоровом питании, хотя все же стараюсь питаться больше здоровой, чем вредной пищей. Если здесь есть желающие бороться с полнотой, я буду рада вам помочь, если нет — то я закрою эту тему.

ну и че сегодня съела, напрмер?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

у меня есть подруга. весит 43 кг но есть СТОЛЬКО, сколько мой муж не сьедает, так что Ваше меню может и не помочь. не П.С.хотела обидеть автора.

Автор, напишите, свое дневное меню. Очень интересно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Извините,но обмен веществ то разный у всех и.т.д. и.т.п.

Моя подруга 43 кг весит при росте 165 см и на ужин съедает сковородку макарон плюс что нибудь мясное,десерт и чай с 5 ложками сахара. жесть,я бы на таком рационе набрала минимум 2 кг в неделю,а у неё непонятно что куда девается.

а как питаться все знают,просто у кого-то силы воли нет,кто-то не верит в успех и.т.д.

Автор, я за))) интересно будет почитать))

Чего на автора накинулись? Она же пишет, что старается питаться здоровой пищей.

Завтрак (10.30): сок с печеньем, обед (примерно в 13.00): грибной суп (1 тарелка) с хлебом. Только его, никаких гарниров с мясом. Потом сразу попила чай с рулетом. Полчаса спустя перекусила мандаринкой. В 15.30 снова попила чай с печеньем. Ужин (19.00): Хот дог, 1 час спустя грибной суп. Перед сном чай со сладким.

А теперь напишите, мне интересно, вы смогли бы примерно так питаться в течение дня? Это для вас мало?

8 Мне кажется, там не мяса надо бояться, а мучного — его при таком рационе какое-то немереное количество.

СПОРТОМ ЗАНИМАЙТЕСЬ УСИЛЕННО , ВОТ И СЕКРЕТ ВЕСЬ!! НЕФ**ИГ ВСЯКУЮ чушь ПРИДУМЫВАТЬ С ДИЕТАМИ. ФИТНЕС, ТАНЦЫ, ДВИГАЙТЕСЬ.

СПОРТОМ ЗАНИМАЙТЕСЬ УСИЛЕННО , ВОТ И СЕКРЕТ ВЕСЬ!! НЕФ**ИГ ВСЯКУЮ чушь ПРИДУМЫВАТЬ С ДИЕТАМИ. ФИТНЕС, ТАНЦЫ, ДВИГАЙТЕСЬ.

какой вид фитнеса посоветуете?

Завтрак (10.30): сок с печеньем, обед (примерно в 13.00): грибной суп (1 тарелка) с хлебом. Только его, никаких гарниров с мясом. Потом сразу попила чай с рулетом. Полчаса спустя перекусила мандаринкой. В 15.30 снова попила чай с печеньем. Ужин (19.00): Хот дог, 1 час спустя грибной суп. Перед сном чай со сладким.

Я б с таким рационом через месяц в дверной проем не влезла.

однозначно, что выпечки много. хот дог на ужин вообще привёл в ужас. 8(

8 Мне кажется, там не мяса надо бояться, а мучного — его при таком рационе какое-то немереное количество.

Мучное только в хот доге. А суп — это вода в основном. Картофель вареный, от него вреда и лишних калорий, думаю, не будет. Ну на меня во всяком случае никак не влияет. Но суп должен быть не сильно густой.

автор, что то это не совсем «здоровое питание»

а печенье? рулет?

Львица, пышная мадам, напишите свой обычный рацион. Только когда вы не сидите на диете.

а печенье? рулет?

Когда я пью чай, я съедаю только 2 печеньки или 1 кусок рулета и 1 печеньку. Это я к примеру.

автор, что то это не совсем «здоровое питание»

Сегодня так и получилось. Но вообще стремлюсь к здоровому питанию.

да разводка самая обыкновенная. столько сладкого. автор вы что шутите?!

Я б с таким рационом через месяц в дверной проем не влезла.

для меня это много

кофе с печенькой

кофе с печенькой

это на два дня рацион

какой вид фитнеса посоветуете?

любой, который вам нравится! чтоб и с пользой, и с удовольствием. а я вообще танцы посоветую. тащусь от них. и в нашей школе танцев нет страдающих лишним весом, он там просто уходит.

СПОРТОМ ЗАНИМАЙТЕСЬ УСИЛЕННО , ВОТ И СЕКРЕТ ВЕСЬ!! НЕФ**ИГ ВСЯКУЮ чушь ПРИДУМЫВАТЬ С ДИЕТАМИ. ФИТНЕС, ТАНЦЫ, ДВИГАЙТЕСЬ.

Спорт не всегда помогает похудеть. После спорта, как правило, хочется поесть. И именно в это время (в течение 2 часов после занятия спортом) очень легко набирается лишний вес. Поэтому спорт наоборот может усугубить ситуацию. Если человек способен не есть в течение 2 часов после спорта, то у него есть большой шанс похудеть.

Читать еще:  Почему после родов трудно похудеть

завтрак овсяная каша с фруктами или творог

обед суп или борщ (без хлеба)

ужин творог или фрукты

(когда пью чай в течении дня, то это просто чай — заварка+вода)

а когда я на диете, то ем мясо(даже могу жареное) сметану, вобщем белковую пищу. и как не парадоксально, худею

а если завтра у вас будет суп куриный, куда же девать грибной который сварен на неделю?) вот где проблема)

СПОРТОМ ЗАНИМАЙТЕСЬ УСИЛЕННО , ВОТ И СЕКРЕТ ВЕСЬ!! НЕФ**ИГ ВСЯКУЮ чушь ПРИДУМЫВАТЬ С ДИЕТАМИ. ФИТНЕС, ТАНЦЫ, ДВИГАЙТЕСЬ.

У меня подруга спортом занялась, причем танцами, аэробикой, а рацион свой оставила прежним. Теперь такая бомбовозка ходит, а все мышцы!

Я урезала рацион со сортом — худею, но это еще надо стараться держать себя в руках, так что я бы не советовала спортом заниматься во время похудания.

Автор, я меньше вас ем. Только вешу я. эх. Куда мне до 45-ти.

ну напишите, что вы сегодня ели!

Завтрак (10.30): сок с печеньем, обед (примерно в 13.00): грибной суп (1 тарелка) с хлебом. Только его, никаких гарниров с мясом. Потом сразу попила чай с рулетом. Полчаса спустя перекусила мандаринкой. В 15.30 снова попила чай с печеньем. Ужин (19.00): Хот дог, 1 час спустя грибной суп. Перед сном чай со сладким.

Я б с таким рационом через месяц в дверной проем не влезла.

Автор жрите меньше и какой нафиг рулет и печенье? вы с ума сошли? хлеб только черный, бородинский. сахар нафиг.

Я честно говоря, удивилась, что вы написали, что это много. Мне все вокруг говорят, что я очень мало ем. В кафе я часто замечаю, что женщины берут первое, второе (гарнир+мясо), салат и десерт вроде торта. Но в меня бы столько не влезло. Вот тут при таком рационе действительно невозможно похудеть. Причем я такое наблюдаю постоянно. Я по сравнению с ними «питаюсь воздухом». Думала, может поэтому я такая худая. А вы едите меньше, чем я?

Я честно говоря, удивилась, что вы написали, что это много. Мне все вокруг говорят, что я очень мало ем. В кафе я часто замечаю, что женщины берут первое, второе (гарнир+мясо), салат и десерт вроде торта. Но в меня бы столько не влезло. Вот тут при таком рационе действительно невозможно похудеть. Причем я такое наблюдаю постоянно. Я по сравнению с ними «питаюсь воздухом». Думала, может поэтому я такая худая. А вы едите меньше, чем я?

гыгы..лет 100не видела. чтоб брали » первое-второе и салат» :))))))))))))

aвтор,это всe глупости,ты сaмa посeбe тощaя,сколько нe eщь,всe рaвно тaкaя и будишь. eсли я тaк буду питaтся,кaк ты,мeня рaзнeсeт.

Завтрак (10.30): сок с печеньем, обед (примерно в 13.00): грибной суп (1 тарелка) с хлебом. Только его, никаких гарниров с мясом. Потом сразу попила чай с рулетом. Полчаса спустя перекусила мандаринкой. В 15.30 снова попила чай с печеньем. Ужин (19.00): Хот дог, 1 час спустя грибной суп. Перед сном чай со сладким.

Я б с таким рационом через месяц в дверной проем не влезла.я тоже.

Автор жрите меньше и какой нафиг рулет и печенье? вы с ума сошли? хлеб только черный, бородинский. сахар нафиг.

Ну лично я хотела бы поправиться, так что мне жрать меньше резона нет )) А вообще я обычно без хлеба ем. Поэтому худеющим хлеб не советую употреблять, либо редко.

Где хорошие фитнес-центры с мед.направленностью?

Бывший пишет

Как в аду поместятся все эти люди?

Хочу ребенка от партнёра, но не хочу, чтоб он был со мной

Как самый привлекательный женский возраст

Спорт не всегда помогает похудеть. После спорта, как правило, хочется поесть. И именно в это время (в течение 2 часов после занятия спортом) очень легко набирается лишний вес. Поэтому спорт наоборот может усугубить ситуацию. Если человек способен не есть в течение 2 часов после спорта, то у него есть большой шанс похудеть.

закрывай нафиг свою тему, жрешь печенье и рулеты и называешь это здоровым питанием. пи***ц.

а спорт очень нужен всем. и похудеть он поможет, даже если не выжидать эти 2 часа после нагрузки. есть можно после тренировки, но нужно знать что именно

гыгы..лет 100не видела. чтоб брали » первое-второе и салат» :))))))))))))

Я серьезно говорю))) Это не пару раз такое было, а везде такое сплошь и рядом)

35 Я ем гораздо меньше, никакого печенья и хотдогов, но у меня рост вес 16265.((

закрывай нафиг свою тему, жрешь печенье и рулеты и называешь это здоровым питанием. пи***ц.

а спорт очень нужен всем. и похудеть он поможет, даже если не выжидать эти 2 часа после нагрузки. есть можно после тренировки, но нужно знать что именно

ну смотрите сами.

я сегодня за день съела 3 банана весом 163, 176, и 161 гр)))

калорийность еще не посчитала..)

дурацкий день сегодня, даже пожрать нормально некогда..

Какие пиццы, какие печенки, какой сладкий чай? Вы же девочек худеть научить хотите.Так они к пенсии не похудеют.

Если хотите сдвинуть вес, никакого сладкого, никакого мучного. Мясо тоже лучше исключить. Курица, индейка, а лучще тунец. Сырые овощи, а в чай апельсинчик порежьте и будет вам счастье.

До весны месяц, до лета — четыре, на пляж скоро.

Завтра встали: с утра таз салата с тунцом или греческий(так и быть брынзочки положите). На обед- придумаете. И ешьте почаще, не голодайте. Яблочко, огурчик, кусочек сыра. Перекусывайте.

Вечером, если тоскливо — семечками забрасывайтесь. Они колорийны, но на вес не повлияют. И рот занят.

Вот когда сбросите килограмм десять, тогда будете есть печенки, и то парочку в неделю.Хехе.

А вообще конечно конституция у всех разная. Надо смотреть индивидуально.

И никаких лишних спортивных нагрузок. Зарядочку, чтобы кожа на попе, бёдрах, спине, животе и плечах не повисла( это «у кого что болит») но без энтузиазма.

Сбросите — накачаете там где надо в тренажёрке.

Теперь хоть буду знать, что ем я довольно много) Вот честно, удивили меня! Может быть и вправду обмен веществ такой) Но все-таки всегда, когда я в гостях, в столовой и т.д., люди вокруг меня едят вдовое больше, чем я. У них это нормальный рацион. Я думала, что все так питаются, как они))

А вы не знаете, как ухудшить обмен веществ?))) Чтобы от одной булки распирало.

Кому надо быстрее, есть такая фигня, как луковый суп. Погуглите, суп дают при предоперационной диете тучным людям, если надо срочно сбросить.

И не забудьте бороться сначала с аппетитом. Вам нужно уменьшить объём желудка, приучить его к маленьким порциям, чтобы организм не догадался, что настали голодные времена.

Соки, колы, шампанское — всё исключить. Потом попьёте, стройными.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Сергей Анатольевич Горин, психиатр, психотерапевт, автор монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза, а также постоянный эксперт «Летидора», рассказал нам о том, почему многие люди не могут похудеть.

Сергей Анатольевич Горин

Предыстория

Этот материал основан в том числе на личном опыте специалиста.

Читать еще:  Как похудеть при спкя отзывы

Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет. В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей. Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание.

Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе. Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения, по мнению автора, одинакова при любой диете.

И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам.

Ему хотелось узнать на себе, как работает методика. Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил – обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете.

Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды (худой – толстый) пришлось держать еще лет десять.

Именно тогда психиатр понял: чтобы сесть на любую диету, нужна мотивация, поэтому психология похудения должна стоять на первом месте.

Ею мы и займемся в этой статье.

Совет 1: поставьте правильную цель

Вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем?

Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной, как до родов!» – то он неправильный. И цели вы не достигнете, потому что это не цель.

Так вот, ваш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой, он будет работать только с настоящими мотивами и задачами.

Как мозг отличает настоящую задачу от псевдозадачи? Примерно так: «Она хочет быть красивой, но она и так красивая. Это ей постоянно говорят дети и муж. Да и другие мужчины на нее засматриваются. Пусть нарисует себе ресницы и брови, а эту задачу я серьезной не считаю и в работу не возьму».

Снова: зачем вам это надо на самом деле? Ладно, вас считают красивой сто человек, а будет считать тысяча – и что вы собираетесь делать с этой тысячей? Ответа нет – и мозг считает задачу ложной.

Какую же цель считать правильной? Люди обычно думают, что похудение – это стремление к красоте тела, но это не более чем просто красиво звучащий мотив.

Сейчас поясню, что это значит.

Правильная цель – хорошее самочувствие, и только оно. Раньше вы взлетали по лестнице на пятый этаж без одышки, сейчас задыхаетесь на третьем этаже. Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как было без одышки.

Раньше вы обожали кататься на велосипеде, да еще и ребенка могли везти, а сейчас даже одному сложно удержаться… Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как оно было, когда ноги сходились.

Когда правильная цель поставлена, вы сбросите ровно столько, сколько нужно для достижения цели.

Ваша мотивация – вспоминать те приятные ощущения, которые в разных контекстах сопровождали меньший вес вашего тела (каждое слово – ключевое).

Мотивация будет многократно укрепляться, как только реальность начнет совпадать с воспоминаниями.

Когда цель поставлена, о ней нужно помечтать, это укрепляет мотивацию.

«Да, сейчас я в чем-то себя ограничиваю, но как же будет великолепно, когда я достигну цели!»так мечтать нельзя. Это в корне опровергает поставленную цель.

Сейчас я вас научу мечтать продуктивно. Но сначала поясню, как работает мозг.

Во-первых, он не делает разницы между реальным образом и придуманным – на оба типа образов он реагирует одинаково.

Во-вторых, мозг ленив, а тело еще ленивее. Если можно не работать, они и не работают. Если они посчитали, что задачи нет – они ее и не решают.

Что происходит, когда вы мечтаете, как будете выглядеть? Вы смотрите фильм с собой в главной роли, вы видите себя, звезду экрана, и зависть на лицах окружающих (обычно так делают женщины). Или подходите к зеркалу и начинаете рисовать свой идеальный образ по живому отражению – вместе с кубиками на животе (это обычная стратегия мужчин).

Ваш мозг получил идеальный образ, который сам же и нарисовал, для него главное то, что он уже увидел вашу цель достигнутой! И если вы теперь говорите «Задача – надо похудеть», мозг возражает: «Нет, не надо, я только что видел тебя худой. Здесь нет задачи, работать не буду».

Что же такое качественная мечта с точки зрения НЛП? Дам еще пару терминов: ассоциированный и диссоциированный образ себя.

Первый означает, что в своих мечтах вы видите, слышите, чувствуете окружающую реальность – как если бы вы уже находились в том месте и в той роли, о которых пока только мечтаете.

Смотрите видео по теме

Второй термин – вы видите себя со стороны, вы как зритель любуетесь собой в том же месте и той же роли.

По аналогии с кинофильмом в первом случае вы герой, и когда вы боретесь с крокодилом, вы видите пасть крокодила. А во втором случае вы зритель, который любуется мускулистым героем, побеждающим крокодила.

Так вот, отправной момент:

Если вы становитесь зрителем своих достижений, эффекта не будет. Поэтому смотреть надо не в зеркало, а на любимое платье, которое после родов вы так и не смогли ни разу надеть, хотя ребенок уже научился ходить! Или на любимые джинсы (вариант для мужчин), которые вы сейчас пытаетесь натянуть на себя, а они не сходятся на животе!

Важно: ощущения для мечты должны оформляться в позитиве, а не в негативе. В терминах «пусть будет», а не «пусть не будет», «я помню это ощущение и хочу снова его почувствовать», а не «я хочу убрать ощущение, которое не нравится мне сейчас».

Самоотречение требует иррациональной психологической подготовки (каждое слово – ключевое).

При чем тут верования и во что надо верить? Сейчас объясню. Любое ограничение себя, любое принуждение себя, любое «хочу, но не буду!» – это самоотречение. И выдерживание диеты, принуждение себя к диете с позиций НЛП ничем не отличается от самоубийственного «подвига».

То есть отличается внутренним содержанием и амплитудой, но не структурой, как бы цинично это ни звучало.

К самоотречению нужна – что? Нет, не мотивация. К самоотречению нужна подготовка.

Возьмем простой пример – религиозные посты. Казалось бы, что нужно русскому крестьянину XVIII века для захода на Великий пост? Пища и так довольно скудная и преимущественно растительная, в году от 178 до 212 постных дней, но нет же – он готовится к посту. Он молится.

И в молитве этой нет ничего логически аргументированного: по сути, верующий многократно повторяет себе самому, что ограничения будет выдерживать во имя Бога. То есть самоотречение где-то приближает человека к Господу, но в основном это личная жертва Господу, акция солидарности.

Верующий говорит: «Я выбираю пост».

Самоотречение, самоограничение всегда несвобода, но если человек считает эту несвободу идеологически обоснованной, он получает иллюзию полной свободы.

Как только человек вместо «я вынужден» говорит «я выбираю», он считает свое поведение проявлением именно огромной свободы, а себя – непревзойденно свободным.

Примерно это же делают люди, которые сели на строгую диету – они способны выдержать диету, только если совершат идеологический переворот в своей голове. Иначе даже пытаться не стоит.

Буду краток: во что верить? Не в то, что вы достигнете цели. И даже не в то, что вы можете достичь цель.

Дальше все будет проще.

Три этих начальных позиции – мотивация, мечты, верования – создают базу для похудения.

Укрепляйте свою мотивацию, отмечая все, даже мелкие, случаи совпадения нынешней реальности с воспоминаниями. «Смотри-ка: на вторую ступеньку я захожу уже без одышки! Совсем как раньше!»

В НЛП описана стратегия питания естественно стройного человека.

Главное в ней – различать голод и аппетит, понимать, когда вы уже сыты, и не доедать, если насытились.

Увы, практически всех нас в детстве учили съедать все, что лежит на тарелке, поэтому действие «съел половину бутерброда, больше не хочу, остальное – в холодильник» для многих оказывается чрезвычайно трудным.

Эту стратегию можно установить себе осознанно, а позже я опишу простую технику, которая позволит научиться отличать голод от аппетита.

Пока же постарайтесь не питаться в общепите, там слишком велико искушение доесть все, что на тарелке, – оплачено ведь!

Как питается в столовой человек со стратегией естественно стройного? Салатик, мясо без гарнира – на этом все. Почему так мало? Потому что он вчера взял еще и суп, и было чувство, что переел, сегодня исправляет ошибку.

Есть еще одна важная деталь в этой стратегии: если принимать пищу пять раз в день, то вы по итогу съедаете меньше, чем если едите 2-3 раза в день.

Если есть завтрак и обед как привыкли, а для перекуса брать не бутерброды, а овощи и фрукты, то получится искомое дробное питание.

Читать еще:  Геркулесовый кисель для похудения отзывы

Ешьте недосоленное и несоленое: соль – сильнейший стимулятор аппетита.

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Можно ли его обмануть?

На это есть вторая подсказка – приемы быстрого похудения. Они сводятся к выведению воды: баня (парилка), солевые обертывания и солевые ванны.

После процедуры пить нельзя хотя бы час, килограмм веса уходит (если баня с массажем, то полтора килограмма).

Сухая голодовка не полезна. На строгих диетах обязательно принимайте поливитаминные комплексы с минералами.

Вы сбросили лишний вес, через полгода он вернулся. Как этого избежать?

Боюсь, что никак. Вес определяется двумя показателями:

• интенсивностью обмена веществ, метаболизма.

Для каждого уровня метаболизма организм устанавливает свой уровень гомеостаза, в том числе вес тела. Вы можете поколебать гомеостаз, изменив весь уклад жизни: и физическую активность (она стимулирует метаболизм), и объем пищи.

Если физическую активность оставить прежней, то вы сможете поддерживать прежний вес только постоянным ограничением в еде.

Совет 8: используйте технику НЛП

Как же отличить голод от аппетита и все это – от жажды?

Есть упражнение – несложное, но требующее тщательности в исполнении.

• Поднимите перед собой правую руку ладонью кверху и увидьте на ладони мини-скульптуру себя в состоянии волчьего голода. Детально прочувствуйте все ощущения: и в себе, и в руке. Опустите руку.

• Поднимите перед собой левую руку ладонью кверху и увидьте на ладони мини-скульптуру себя в состоянии «обожралась, сейчас лопну». Снова детально прочувствуйте все ощущения: и в себе, и в руке. Опустите руку.

Важно: если не можете увидеть эти образы, значит, упражнение вам не подходит.

• Начните потирать ладони одна о другую как при умывании. Делайте это до тех пор, пока ощущения в руках не станут абсолютно одинаковыми.

Все. Теперь вы будете четко чувствовать во время еды, когда вы уже сыты.

Помогите похудеть бесплатно – помогаю похудеть бесплатно!

Как заработать на расходахузнать как

Как похудеть? Основываясь на своем личном опыте и полученных результатах, я объясняю действие программы снижения веса. Когда, интересующиеся узнают, состав программы, как действует программа похудения, за счет чего происходит снижение веса и стоимость программы … у многих это вызывает удивление – почему не бесплатно .

Известно, что бесплатно бывает « только сыр в мышеловке », но надо понимать, что заплатить за снижение веса все равно придется, если не деньгами, тогда своим временем, трудолюбием, упорством, постоянством.

В связи с желанием людей, имеющих лишний вес, я предлагаю бесплатные способы похудения, или условно бесплатные, возможно они не всем подойдут из-за состояния здоровья, будут дольше, труднее, с большими усилиями… зато бесплатно (имеется в виду не за деньги), однако результат их применения превзойдет все ожидания от платного.

На известной передаче «Зважені та щасливі», победитель шоу похудел на 85 кг ( ! ). Участники шоу худели не за счет таблеток, чаев, поясов, книг с описанием диет, чудо БАДов, а за счет физических упражнений и правильного сбалансированного питания под руководством опытных тренеров.

По-этому, чтобы бесплатно похудеть, рекомендую три проверенных системы, реально дающие результаты. Все системы основываются на фитнес упражнениях и сбалансированном питании, а тренером для себя вы выступите сами.

Перед началом занятий , обязательно надо основываться на показателях, которые вы получите в результате вычисления своего Индекса Массы Тела и нормах суточного потребления основных питательных веществ. Перед тем как начать, обязательно заведите весы для контроля своего веса, сантиметр для замеров своих объемов, тетрадь для записей.

Первая, бесплатная система для похудения.

Самая доступная, подойдет для людей не имеющих возможности или желания платить деньги и что-то покупать для похудения, а также уже самостоятельно худеющим, для того чтобы сделать этот процесс более быстрым и комфортным.

Все что нужно для этой системы – свой собственный вес, турник, брусья, любая горизонтальная, наклонная, вертикальная поверхность, предметы за которые можно ухватиться или отжаться. В наше время таких бесплатных тренажеров для похудения достаточно в каждом школьном дворе.

Для изучения упражнений, и получения бесплатных советов обратитесь к ресурсам посвященным трендовому направлению в фитнесе Воркаут (WorkOut ), а точнее — Street Workout, WorkOut: фитнес городских улиц.

Воркаут — это уличное фитнес направление, основа которого упражнения с собственным весом, основной акцент делается на развитие силы и выносливости. «Побочный» эффект от таких тренировок – здоровое снижение веса.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D4%E8%F2%ED%E5%F1

К примеру, мне 44 года, и Воркаут мне очень нравится и подходит своей философией. Я ежедневно занимаюсь Street Workout, используя любое время в уместном месте, для поддержания здорового веса и развития мышц и силы. Я уверен, что много людей смогут использовать это направление для себя, а кому за 40 — для примера своим детям и внукам, не зависимо имеют ли они лишний вес.

Вторая система для похудения .

Это платная программа , однако в рунете можно найти людей, которые поделятся своим опытом как и где найти (!) эту программу на торрентах.

P90X — революционная система из 12 видов тренировок, которые за три месяца преображают тело до неузнаваемости. Режим занятий – 6-7 дней в неделю, каждая тренировка, в зависимости от вида, длится 60-90 минут.Ваш личный тренер – Тони Хортон – настоящий демон! Он так здорово поведет вас шаг за шагом к достижению цели, и в конце вы не поверите отражению в зеркале. P90X – подходит тем, кто хочет сделать рельефной мускулатуру, согнать лишний жир, или наоборот – набрать вес. http://power-p90x.com/

Рекомендую пройти фитнес тест, чтобы определить, на сколько вы готовы к такой программе. Все рекомендуемые тренажеры в P90X взаимозаменяемы и доступны по цене. На пример, я использовал этот дверной турник.

Третья, бесплатная система для похудения.

Упражнения со скакалкой.
Купив себе не дорогую скакалку , которую можно всегда носить с собой, вы сможете делать массу аэробных упражнений в свободное время. Также использовать многочисленные упражнения с использованием скакалки для укрепления и развития мышц.

В заключении предлагаю дополнительные комплексы, которые подойдут для новичков и более опытных людей худеющих бесплатно здоровым способом за счет физических упражнений и правильного питания.

Отборное видео с упражнениями на поперечную и продольную мышцы живота (убрать живот, сделать пресс, подтянуть живот) http://www.youtube.com/playlist?list=PL188F9F1585BA9FC4

Канал фитнес дома — p4prussian

Особо отмечу — это эффективные упражнения, чтобы убрать живот.

http://www.youtube.com/user/p4prussian Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) (Русский перевод)
Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, рассчитанный на 8 минут. Мы постарались подобрать лучшие упражнения для пресса таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота.

http://youtu.be/0AyD1e-ZYDY Брюшной пресс за 8 минут (Уровень 2)
Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается большим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем.

http://youtu.be/ki_EMhYLqC4 Турник в двери IRON GYM — упражнения для Iron Gym и подобных турников.

Купив себе не дорогой турник, который размещается в дверном проеме, можно делать массу упражнений в свободное время. Также многочисленные упражнения с использованием на полу для отжиманий. http://youtu.be/raAV2_f8vMM

Вырабатывайте свою бесплатную систему похудения и удержания веса сами для себя с учетом своей массы тела, стиля и образа жизни, психологических комплексов и привычек.

© 2012 — 2019, Сергей Панченко. Все права защищены.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector