2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минус ужин отзывы похудевших

Диета «Ужин минус» для похудения

Рейтинг (5)
Отзывы (74)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?

Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует соблюдения всего лишь четырех основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

  1. Необходимо целенаправленно выбирать подходящие продукты.
  2. Организм должен получать достаточное количество жидкости. Как правило, наш организм испытывает недостаток жидкости, поэтому, скорее всего, придется пить больше, чем обычно.
  3. От так называемых «нездоровых» жиров нужно отказаться.
  4. Организму обязательно нужно получать все необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

А теперь, собственно, о самой диете. Американская диета разрешает есть все, что угодно. Вы можете кушать шоколад, торты, пирожные, пить алкогольные напитки… И никакого подсчета калорий! Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и ежедневно устраивать себе праздник живота, напрочь забывая о полезных продуктах. Все-таки надо помнить и о правилах: целенаправленно выбирать продукты, отказаться от «нездоровых» жиров и снабжать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами. К тому же, диета предполагает похудение, поэтому, несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно руководствоваться здравым смыслом и своим желанием похудеть.

С Американской диетой вы сможете достичь практически любого желаемого веса, однако не нужно ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в диете «Ужин минус». Ставьте перед собой реальные цели, учитывая, что Американская диета не дает быстрых результатов за пять дней, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов, а Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Помните, что любая диета должна начинаться с удовольствием и переноситься легко и комфортно, тогда и результаты будут заметны гораздо быстрее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, соблюдение которых является залогом успеха.

  • ничего не есть после 17 часов, а вот пить можно, и даже нужно;
  • пить нужно много, и не только вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку достаточное количество жидкости ускоряет процесс очищения организма от шлаков и способствует выводу токсинов;
  • не забывайте о жирах. Так, если вы решили основательно подкрепиться бутербродами с колбасой, то съешьте на десерт пару долек грейпфрута. Грейпфрут известен своей способностью практически моментально расщеплять жиры, и они не успевают отложиться в ненужных местах. Это усилит эффект Американской диеты «Ужин минус».

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

«Минус ужин» — кто со мной стройнеть?

Девочки привет!
Решила с сегодняшнего дня начать приводить себя в форму
И к лету обновить гардеробчик!
Итак — решила соблюдать методику «Минус ужин» слегка ее под себя подстроив
1. Исключить из меню 4 продукта: сахар, белую муку, белый рис и картофель
2. Завтракать желательно (но не обязательно) фруктами + позже что то еще по желанию (не заморачиваясь о сочетании и т.д.)
3. Последний прием пищи — в 16-16.30, после только вода или зеленый чай (хорошо отбивает аппетит)
4. В последний прием желательно употреблять что-то фруктовое + кефир
5. По средам 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день на «Молокочае»
6. Физ нагрузки крайне желательны

Ну вот и все вроде бы
Кто хочет присоединиться?

Я присоединяюсь, правда, со своей схемой) надо избавиться от трех-пяти кг. за месяц) Завтра -разгрузка! у меня тяжелая эмоциональная работа. с шести труа до 21-00 на ногах. рабочий день-12 часовой раб день. поэотум уже два дня жру шоколадки и пельмени по вечерам(((

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Это Вы впроголодь сидеть будете! а долго так протянете? и как потом удерживать достигнутый результат? лучше пересмотреть свои привычки в еде, перейти на более здоровую пищу в целом и спорт спорт спорт.

2. это не впроголодь, желудок потом привыкает к такому режиму и все ок !

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Скорее, не «минус ужин», а «минус поздний ужин». Я так уже 7 месяцев, убрала 10 кг. Вес держится на уровне, так как привыкла к режиму. Правда, я ем ВСЁ , но мало и до 16. После только чай (без сахара, как и до «диеты»), апельсин, яблоко. Поначалу жутко ломало, организм привык принимать «дозняк» вечером)) Скажу сразу, что даже если съесть полноценную пищу на достаточное кол-во калорий до 16 вечера, например, вовсе не означает, что кушать вечером не будет хотеться)) и организм, *****, хитрый)он знает, что желудок, набитый яблоками до отказа, не равен желудку, в котором переваривается калорийная курочка)) а жаль) Я при росте 168 см вернулась к «девическим» 54 кг, хотя была 64.

в 16.30 если прием пищи последний. то отбой тогда в 19. 30.Странноватый режим будет.если будуте ложиться спать в обычное время- пудут позывы сожрать все что не приколочено ночью

Да ничего вроде — вчера легла спать в 00-00 и нормалек)

Вроде бы мне такая система подходит

т.к. я и правда если очень захочу — могу съесть что хочется (утром)

Лично мне очень сложно сидеть на диетах — на гречке например — или на бонском супчике ну и т.д. — постоянно или хлебушка хочется или еще чего нить эдакого

а тут захотел — съел

и нет какие-то угрызений совести

А если вечером захотелось — уж пол дня можно себя уговорить что вот наступит утро и можно будет полакомиться

Сегодня молокочай! Самый лучший разгрузочный день (опять же для меня, т.к. многое испробованно)

Ну а на счет режима на будущее — так можно не есть потом после 18 например

Короче придерживатьс я системы «Минус 60»

Система отличная — но лично у меня кг ооочень медленно уходили

Так что решилась ужесточить чуток рациончик — для результативности)

Аглая — здорово вы мне дух подняли =)

Мне вот надо кг 20 скидывать — так что назад пути нет

После беременности поправилась жутко — надо возвращаться к былым формам!

Короче не надо жрать после шести и все.

и у меня сегодня молокочай, у меня своя система:утром зеленый чай, в обед половинку супа и все до следующего обеда, в день 2 литра воды, + два раза в неделю молокочай, правда мне сейчас надо скинуть всего 3 кило, до этого скинула таким образом 5 кгза 2 нед., потом жрала полгода все подряд и набрала всего 3кг, так что фигня все эти рассказы «чем быстрее и жестче диета, тем быстрее все вернется», для меня жесткач самое то, что надо.Правда самый большой вес который у меня был 57кг.

Читать еще:  Похудение по калориям отзывы и результаты

Я с Вами. 63 кг. Рост 173. Хочу 56-57 кг. Не жру с сегодняшнего дня после 6-ти.

11-давай как я написала, не успешеешь оглянуться как похудеешь

Матильда Петровна — это на 1 день половинку супа и все?

Это ж ножки протянуть можно

а суп у вас любой?

А что это за молокочай? Вы чай молоком завариваете? А какой чай?

наоборот такая легкость появляется и деятельность, короче состояние очень бодрое, как будто летаешь, а не ходишь.

14-это надо довести 1,5л молока 0,5% до температуры 80-90 градусов и заварить им 2-3 пакетика зеленого чая, настоять и пить целый день, больше ничего нельзя кроме просто зеленого чая, эффект очень хороший, только больше двух раз в неделю нельзя.

Анютины глазки, ты не пропадай, напиши завтра как продержалась, как самочувствие.

14, 15 — а я завариваю в молоке не пакетики — а 2 ст ложки листового зеленого чая

Кстати — прочитала тут недавно

Как питаются обезьяны — знаете?

Вообще ДНК обезьян совпадает с человеческим ДНК на 98 %

Кушают они рано — с 6 утра где-то и примерно до 16, а потом уже не едят

Едят преимущественно фрукты

И в общем людям рекомендуется составлять рацион, что бы около 70% приходилось на фрукты и овощи — только свежие — не термически обработанные

При этом условии человек будет молодеть

А уж если полностью перейти на сыроедение. Но для меня это на грани фантастики пока — к сожалению

Буду стараться выполнить норму в 70% — а это завтрак и ужин фруктами

А я много где слышала, что белки нам жизненно необходимы.

Снежанка — а я еще читала — что нужны не белки как таковые — а аминокислоты — которые. организм сам может синтезировать в кишечнике — если конечно ему не мешать, питаться сырыми продуктами и вообще вести ЗОЖ

Теория конечно спорная — но как бы там ни было мясо и рыбу я не ем несколько месяцев (по этическим соображениям — но это другой вопрос для обсуждения) — и чувствую себя хорошо 😉

Сегодня утром — минус 850 грамм)))

Организм не всегда их (аминокислоты) вырабатывает, вернее не всегда достаточное количество. Очень важно наличие в пище жирных полиненасыщеных аминокислот (содержатся в жирной рыбе, и еще где-то), но если с едой их не поступает, то можно пить в витаминах — Омегатрин, там комплекс из кислот Омега3, 6 и 9. Я пила, мне помогло, похудела и чувствовала себя отлично.

Снаженка — да нет, это вообще очень мало изучено

по самым последним данным все таки организм человека самостоятельно может синтезировать все эти аминокислоты — если бы это было не так — то как живут вегетарианцы (а рыбу они не едят), и тем более веганы или вообще сыроеды?

Сыроеды вообще излечиваются от практически всех болезней, становятсы на порядки здоровее и живее

Так что не стоит утверждать — что без мяса и рыбы жизни нет

Есть — и это факт

А аминокислоты еще не изучены =)

Общим минус — 1,8 кг)))

CНежанка, а ты сама решила принимать Омегатрин? Я хочу попробовать, но не знаюстоит ли. К сожалению, врачи БАДы не назначают.

девочки, осторожнее с отказом от мяса. я вот тоже не ела его год — в итоге страшная анемия, а тоже вроде бы орешки, рыба иногда молоко.

Всем привет! Анютины глазки, я составлю тебе компанию в стремлении постройнеть, но систему возьму другую, из твоей оставлю только среду, как разгрузочный день

И я с вами — но постепенно, уже неделю спокойно воспринимаю сладкое и на ночь ем яблоки, а не бутеры. Похудела на 1 кг. Сейчас 68,5. Хочу за 6 месяцев сбросить 10 кг. Поддерживаю идею не есть на ночь и введение в рацион большого кол-ва овощей. Кстати, как не есть того, что нельзя — не покупайте и все! Если я не ем сладкого, то и моя семья со мной. А уж если моим зефира захотелось, то купили 300 гр и без меня съели, не оставлять)))) Постепенно отвыкаю от макарон (просто не хочется уже) и белого хлеба (ем хлеб с отрубями). эх, как бы еще от картошки отказаться! — уж очень люблю)))

эйфория, а ты от картошки отказывайся постепенно. Я ее тоже очень любила, но уже не ем ее больше года и совсем не хочется. Откажись сразу от всех видов картошки, кроме той, что готовится в мундирах. Когда привыкнешь, сможешь отказаться и от нее, хотя ее иногда нужно есть, ведь она очень полезная.

Маришка, спасибо за совет с картошкой в мундире — я ее тоже люблю

Маришка, кстати, а что у тебя за система? Я еще пытаюсь уменьшать кол-во съеденного, например, сознательно кладу половину гарнира или салата из вареных овощей, перед едой выпиваю стакан воды, а в супе — там вылавливаю меньше гущи и побольше бульона. Пытаюсь выработать новые пищевые привычки, но такие чтоб на всю жизнь.

Вообще-то системы нет. Я не ем после 18.00, в 2000 году отказалась от тортов, пирожных и некоторых других сладостей. Уже больше года не ем картошку, за исключением той, что в оливье (люблю салат, но ем редко). Хочу полностью исключить сладкое (знаю, что реально, т.к. с 2000 по 2004г, пока не забеременела, ничего из смладкого, за исключением йогуртов не ела), из хлеба оставить зерновой или ржаной. Было бы замечательно убрать из рациона колбасные изделия и майонез. Но все выше описаное — образ жизни, который просто поддерживает вес. Я очень склонна к полноте и мне для похудения нужны жесткие диеты, а описанный образ жизни помогает его удержать.

Из жестких диет предпочитаю долинскую и космонавтов

25 Василиса, да Омегатрин решила сама принимать. Но я до этого купила книгу, в которой подробно описывалась система снижения веса на основе Гликемической нагрузки продуктов. Вот, там и говорилось, что толстеем мы потому что сахар в крови скачет. Поднимютт его простые углеводы, вырабатывается зависимость, по этому так тянет на сладкое и пр. А что бы сбалансировать сахар в крови надо обеспечить организм жирными кислотами — Омега3, Омега6, Омега9, что и помогает сделать Омегатрин, там они все содержатся. Да и для мозгов полезно.

23 Анютины глазки. Я и сама конечно слышала про замечательное здоровье сыроедов. но толком не могу понять почему так происходит, т.к. обычно отказ от какого либо продукта ведет к дефециту, а тут вроде и не ведет совсем. Я думаю что это работает когда человек питается так на протяжении всей жизни и организм полностью перестраивается, а так, ради похудения, на пол года отказаться от всех животных белков мне кажется вредным, ИМХО конечно.

Ужинать-не ужинайте. И вес уйдет.

Где хорошие фитнес-центры с мед.направленностью?

Бывший пишет

Как в аду поместятся все эти люди?

Хочу ребенка от партнёра, но не хочу, чтоб он был со мной

Как самый привлекательный женский возраст

а у меня уже 67,5 ..класс, за две недели 3 кг прочь..Что-то тема не популярна, а я буду писать — вроде как дневник. Присоединяйтесь!

Читать еще:  Урсофальк для похудения отзывы

Я с Вами. Два дня пропустила ужин и минус 800 гр. Хочу похудеть на 7 кг. Рост 171, вес 64. А как у Вас с физическими нагрузками? Я делаю только утреннюю зарядку, но этого явно мало.

Тоже худею на этой диете. Немного ее усложнила — два раза в неделю ем до 12.00, остальные разы до 16.00. Надеюсь. похудею — разжирела хуже некуда. (

А вот моя знакомая на такой диете заработала себе гастрит.

Какие противопоказания существуют у такого питания?

Девушки,подскажите пожалуйста ,если так питаться с весом 68 при росте 158 на сколько похудеешь,и за какой промежуток времени?

вот так думаю начать:

на завтрак какой либо фрукт или чай с медом

в школе перекус (не диетический так сказать.)

на обед что нибудь из домашней пищи(в умеренных кол-вах)

ну а потом главное не есть.максимум кефир.

эта же диета ,но слегка конкретизированная.

Прощу Вас,не пропускайте мимо ушей.

Скажите пожалуйста, можно ли похудеть подростку пропуская ужин?? очень важнои очень надо, спасибо большое зрание)

Если вы хотите на самом деле сбросить лишний вес, а
не просто терять время на обманки(сама обожглась пару раз!). Смотрела программу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий вариант, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень легко. До этого очень долго не могла похудеть.
Нашла информацию тут на блоге: goo.gl/LjNEHW
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com

178
73 кг
Хочу 63 кг

Сегодня первый день — полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂

178
73 кг
Хочу 63 кг

Сегодня первый день — полет нормальный 🙂
Ищу сопереживающих для поддержки 🙂

Сижу уже на этой диете около месяца, ушло около 4 кг.

Девочки, я свами. Хочу постройнеть на 15 кг . Сегодня первый день без ужина будет.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Села на диету «Минус ужин»

В прошлом году мой муж здорово похудел на ней, просто отказываясь от ужина. Он у меня в принципе человек не полный, но «пивной» животик и все такое. В общем решил, что стареть еще рано и стал стройнее (а избыточный вес, как известно, старит). Ccылаясь на собственный пример, долго и меня уговаривал попробовать. Тем более, сбрасывать есть что.

Я вроде как причисляю себя к стройным девушкам, но эти пару-тройку лишних килограмм все же портят настроение. А еще в последнее время почувствовала, что пошел набор веса, а это уже тревожный звоночек.

Такие периоды время от времени случаются в моей жизни. Заметила, что, если взять себя в руки, умерить аппетит и активизироваться в плане спорта хоть на какой-то период, то вес устаканется и на многие месяцы можно будет расслабиться и не особо усердствовать в плане поддержания фигуры. Но когда идет «набор» — это по-настоящему страшно. Страшно, что процесс окажется необратимым. Вот и сейчас испытываю подобный страх.

А потому «минус ужин». Без ужина я уже два дня. Жду первого значимого результата недельки через две. Муж уверяет, что через это время я вовсе отвыкну ужинать, и даже потребности не будет нагружать свой желудок вечером.

В первый день было психологически сложно. Привыкла, что ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня в офисе. Поэтому голода нет, а психологический дискомфорт есть. В этом вся проблема. Вчера (второй день) было уже психологически легче. К тому же, не ужиная, экономишь столько времени вечером! Не надо разогревать, есть (понятное дело под телек, что затягивает процесс), потом мыть посуду. Учитывая то, что муж уже год на ужин ест лишь один салат, вечерние обязанности свелись исключительно к «покормить ребенка».

Далее. Ощущения на утро. Особой легкости (о которой так принято говорить) не испытываю. Но и дикого аппетита к завтраку нет. Все как обычно. Словно и не пропускала ужин.

Что еще делаю. Спорт. Начала висеть на шведской стенке и поднимать согнутые и прямые ноги в висе. Это идеальная тренировка нижних мышц пресса. Также возобновила занятия китайской гимнастикой «Око возрождения». Мне она очень подходит. Через 2 недели занятий уже начинаю ощущать тонус мышц. Но беда в том, что доходя примерно до 11 повторов каждого упражнения (5-я неделя занятий) который раз забрасываю тренировки. И снова все сходит на нет. Посмотрим, на сколько хватит самоорганизации на этот раз.

И, конечно, питание. Кроме «минус ужина» перешла на хлеб с отрубями и начала пить однодневный кефир (не просто оказалось найти его в торговой сети!).

Вес пока на месте. Но появился азарт к похудению. А еще мотивирует реакция мужа, который видит мои старания и невероятно горд. А так как я дико люблю доводить начатое до конца, то результат будет обязательно! Кто со мной?

Диета «Минус ужин»: отзывы и результаты, фото

Как быстро похудеть и не набрать лишний вес снова в ближайшее время? Это довольно сложный вопрос, на который нет однозначного ответа. Для каждого найдется свой способ. Один идет в спортивный зал, другой выбирает для себя изощренную диету. Но есть один способ, который отлично подходит для всех. Универсальный и очень простой — он носит название диета «Минус ужин». Отзывы называют ее диетой для ленивых, поскольку она не предполагает приготовления специальных блюд и покупки дорогостоящих продуктов.

Общее описание

В основу этой системы положено незыблемое правило. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Именно так и поступают приверженцы диеты «Минус ужин». Отзывы говорят, что эта система простая и доступная. Она не требует подсчета калорий и особенного меню. Вы вполне можете готовить привычные и любимые в вашей семье блюда. Все, что потребуется, — это лишить себя вечерней трапезы. Сложно ли это? Решать только вам. Если вы считаете, что такая система не способна дать хороший результат, значит вы еще не пробовали диету «Минус ужин». Отзывы говорят о том, что это одна из самых эффективных систем.

Читать еще:  Обруч с магнитами для похудения отзывы

Основные принципы

Поверьте, вам не потребуется много времени для того, чтобы запомнить их. Они простые и понятные. Диета не налагает запрета на продукты питания. То есть вы можете рассчитывать, что в меню будут присутствовать все жизненно необходимые и важные элементы питания.

Единственный запрет — это «плохие» жиры. Жареная колбаса, сало, пирожки со сковороды — все это продукты, от которых лучше отказаться. В идеале нужно полностью исключить их из своего меню. Если никакие доводы не позволяют отказаться от любимой закуски, постарайтесь употреблять ее не чаще пары раз в неделю, в небольших количествах. В остальном рацион может быть весьма разнообразным и полноценным.

Количество приемов пищи

Здесь дается возможность строить свой день так, как наиболее удобно. Отзывы диету «Минус ужин» не зря называют максимально лояльной системой. В классическом варианте в день должно быть три основных трапезы. За счет уменьшения их калорийности можно организовать еще и два дополнительных перекуса.

  • Завтрак. Это самый главный прием пищи. Даже если вы раньше не могли представить себе полноценную, утреннюю трапезу, нужно обязательно ее полюбить. Завтрак может быть дополнен любимым десертом. Это зарядит энергией и предотвратит депрессию.
  • Обед. Самое время для того, чтобы зарядить организм набором жиров, белков и углеводов. Полноценно насытившись в середине дня вам будет намного проще отказаться от ужина.
  • Последний перекус нужно завершить до 16:00-18:00. После этого любой прием пищи запрещен. Постарайтесь освободить холодильник от соблазнительных вкусностей. Покупайте продукты из расчета на день. Идеальный вариант — чтобы последняя порция была съедена во время раннего ужина.

Решиться на такой эксперимент помогут отзывы на форумах. Диета «Минус ужин» кажется сложной, но главное — это начать. Общаясь с теми, кто обрел желанные формы благодаря этой системе, гораздо легче соблюдать правила и идти к цели.

Почему вечером есть нельзя

Диетологи легко могут ответить на этот вопрос. В большинстве случаев наша вечерняя активность не слишком велика. Человек приходит с работы и садится перед телевизором. Следовательно, полученные калории не расходуются полностью. Если же организм не получает никакой пищи, он будет вынужден использовать собственные жировые запасы.

Чтобы легче было переносить вечернее время, разрешается пить неограниченное количество несладкой жидкости. Это может быть травяной чай, вода или зеленый чай. На протяжении дня также не стоит забывать об употреблении воды. Она позволит вам полноценно очистить организм.

Как отвлечь себя от желания поесть

Все мы разные, и если один переносит отказ от еды довольно легко, то другого посещают нешуточные страданий от того, что следующий перекус будет только утром. Чтобы смягчить свою участь, можно прибегнуть к следующим приемам:

  • Обязательно пообедайте. Включите в свой рацион источники сложных углеводов. Это важный момент, чтобы чувство сытости сохранилось на длительное время. Это станет залогом того, что вы не наброситесь на еду по возвращению домой.
  • Если чувство голода не покидает, то отправьтесь на прогулку. Ходьба, бег, занятия в спортивном зале, все это отлично работает вам на руку.
  • Рукоделие или другое хобби тоже отлично отвлекает. Йога, медитация — можно выбирать себе занятие по душе.
  • Перед сном рекомендуется принять теплый душ. Можно добавить пенку с запахом шоколада. А если добавить к этому свечи и чашечку травяного чая, то получится отличная альтернатива ужину.

Плюсы и минусы системы

Важную информацию дают отзывы с фото. Диета «Минус ужин» отличается стабильными, хоть и не слишком быстрыми результатами. Если такой режим питания станет для вас естественным и привычным, то проблема лишнего веса больше перед вами не встанет никогда. Но, как и любая система питания, эта тоже имеет свои плюсы и минусы. Начнем с положительных моментов:

  • Одним из самых весомых преимуществ является отсутствие голодовки. То есть диета не приемлет издевательств над своим организмом. Методика лишь вводит ограничения по приему пищи за несколько часов до сна и ночью. Если вы правильно питаетесь в течение всего дня, то это практически не вызывает неудобства.
  • Не требуется отказываться от любимых блюд. Но для достижения максимального эффекта нужно ограничить калорийность рациона.
  • Диета предполагает довольно лояльное отношение к калорийности рациона. Но контроль все равно необходим. Общий «вес» суточного меню должен быть в пределах от 1 800 до 2 500 ккал. Это обстоятельство исключает необходимость питания одними овощами и фруктами.
  • Большим плюсом будет и то, что диету можно применять практически всем. Исключение составляют только будущие мамы кормящие женщины. Опасность изменения гормонального фона заставляет отказаться от любых экспериментов, пусть даже и самых безобидных.

Пожалуй, единственным недостатком можно назвать невозможность моментального, быстрого похудения. Кроме того, отказ только от ужина и потребление любых блюд в течение дня несколько скрадывает эффективность ограничительного режима. По сути, это вариант для ленивых. Диета «Минус ужин» отзывы зарабатывает в основном за счет стабильности получаемых результатов.

На что можно рассчитывать

Многое будет зависеть от вашего рациона. Баланс между потребляемой и расходуемой энергией никто не отменял. Поэтому отзывы и результаты диеты «Минус ужин» могут немного отличаться. Но в среднем, даже если вы в течение дня балуете себя вкусненьким и не слишком торопитесь записываться в спортивный зал, за неделю масса тела может сократится на 1 — 2 кг. Это неплохое достижение. Чтобы отвесы были серьезней, необходимо придерживаться здорового образа жизни, заниматься спортом и переходить на полезные продукты питания.

Заметные перемены

Несмотря на то что диета не обещает быстрых перемен, вы довольно быстро заметите первые изменения. Отсутствие избыточной нагрузки в виде вечерних трапез сказывается на пищеварении очень хорошо, что подчеркивают отзывы и фото. Результаты диеты «Минус ужин» появляются через 3-4 суток. Выпуклый животик немного подбирается и перестает привлекать к себе внимание. Примерно через две недели он становится заметно более плоским.

Второй проблемный участок — бедра. Но уменьшение их объема станет заметным не раньше, чем через месяц. Чтобы ускорить этот процесс, нужно снизить калорийность суточного рациона и увеличить активность.

Особенности меню

Диета «Минус ужин» предполагает внесение изменений в рацион. Это важный момент, ведь он в большинстве случаев приводит к набору лишнего веса. Примерный вариант меню выглядит следующим образом:

  • На завтрак можете смело готовить себе яичницу. Допускается также каша и салат.
  • На второй завтрак можно припасти зефир, фруктовое или ягодное желе.
  • Обедать лучше супом, отварным мясом и овощами.
  • На полдник отлично подойдет творог, смешанный с сухофруктами.

Продукты можно менять, оставляя только принцип построения рациона. Снижая общую калорийность всего на 100-200 ккал, вы получаете шанс сделать свое похудение еще успешней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector