0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отзывы о степпере для похудения

Тренировки на степперах: отзывы и результаты реальных людей

Степпер – это компактный и легкий кардиотренажер, состоящий из педалей и имитирующий подъем по ступеням. Во время занятия необходимо соблюдать технику упражнений, чтобы не травмировать колени. За полчаса занятия на тренажере в интенсивном режиме можно израсходовать 200-300 ккал, а за час – около 500 ккал.

Отзывы о тренировках на степпере показывают, что в результате реально потерять до 2-3 кг за месяц. При этом уходят целлюлит, лишние сантиметры и вес, а фигура становится более подтянутой. До покупки необходимо разобраться в преимуществах и недостатках разных моделей.

Степпер: отзывы и результаты

Отзывы о степпере встречаются преимущественно положительные, ожидаемые результаты похудения и укрепления мышц бедер и ягодиц оправдываются.

Степпер

При регулярных тренировках тренажер оказывает большую пользу для организма:

  • воздействует на ноги и ягодницы, усиливая кровообращение в нижней части туловища, тем самым способствуя устранению жировых отложений и целлюлита;
  • повышение кардионагрузки помогает укрепить сердце и сосуды, улучшать выносливость.

Однако покупатели отмечают ряд негативных моментов, таких как боли в коленях и несильно выраженный результат похудения. В среднем при регулярных занятиях отвес составлял не более 2-3 кг за пару месяцев. Также некоторые покупатели не чувствовали нагрузку на мышцы и, соответственно, никакого положительного результата от занятий не получали.

А здесь подробнее о домашних тренажерах для похудения.

Министеппер: отзывы худеющих

Согласно отзывам худеющих, министеппер имеет следующие преимущества:

  • Тренажер компактный, не занимает много места при хранении. Согласно отзывам, его покупают именно тогда, когда нет времени ходить в фитнес клуб, а для полноценного снаряда в квартире недостаточно пространства.
  • Многие занимаются во время просмотра телевизора после рабочего дня. Он дает возможность совмещать приятное с полезным.
  • Покупатели пишут, что министеппер хорошо разогревает и помогает для похудения.
  • Многие покупатели отмечали улучшение самочувствия и настроения. Как и при любых других нагрузках, во время занятий на степпере повышается синтез дофамина, антистрессового гормона. Тренировки отлично снимают напряжение и усталость после рабочего дня.
    Мини-степпер
  • При правильной технике в работу включаются мышцы поясницы и живота.
  • В результате после пары месяцев регулярных занятий подтягиваются икры, бедра и ягодицы.
  • Многие из худеющих заметили устранение признаков целлюлита.

Степпер для ягодиц: отзывы

Отзывы покупателей показывают, что степпер в некоторых случаях может привести к увеличению ягодиц, накачать «орех» и получить более аппетитные и округлые формы. При этом кожа становится более упругой и подтянутой.

На укрепление мышечного каркаса остального туловища он не влияет. Поэтому худеющие советуют включать степпер в комплексную тренировку или проводить на нем разминку и заминку.

Министеппер Торнео: отзывы

Покупатели в отзывах на министеппер Торнео пишут, что он облегчает тренировки, так как дополнительно оснащен миникомпьютером, который считает количество шагов, продолжительность занятия, израсходованные калории. Данные сохраняются, при желании их можно обнулить. На тренажере могут заниматься все члены семьи вне зависимости от возраста. Но в отзывах встречаются жалобы на скрип и сбои в работе ботового компьютера.

Покупатели отмечают реальные результаты занятий на тренажере при соблюдении их регулярности и правильного питания. Для усиления эффекта многие рекомендуют проводить антицеллюлитные обертывания.

Степпер тренажер CARDIO TWISTER: отзывы для похудения

По отзывам, тренажер-степпер для похудения не справляется с заявленными функциями, часто товар оказывается в неполной комплектации. Покупатели жалуются на некачественный сплав, который легко гнется при небольшом усилии. Устройство ломается уже через несколько тренировок. Часто заедает бортовой компьютер, который и без того не показывает необходимые данные для полноценной тренировки.

Многие покупатели отмечали, что во время занятий не удается почувствовать нужную нагрузку. В результате работают только икры и немного бицепс бедер.

Также покупатели указывают, что степпер скрипит, так как детали крепятся по принципу «металл к металлу». Никаких прокладок и стопперов не предусмотрено. Это еще один фактор, из-за которого сокращается срок службы тренажера.

Степпер тренажер CARDIO TWISTER

Степпер SANYO HRM-DS10 E-jog для дома: отзывы

По отзывам покупателей, степпер SANYO HRM-DS10 E-jog для дома является отличным выбором, так как обладает массой преимуществ:

  • это профессиональный тренажер, который позволяет дать в 4 раза сильнее нагрузку на ноги, чем при ходьбе;
  • платформа дополнительно двигается, поэтому возможно подтянуть не только мышцы ног и ягодиц, но и укрепить спину, и сделать талию тоньше;
  • особенно полезными функциями покупатели считают сенсорный пульсометр, который измеряет ЧСС: он следит за сердцебиением занимающегося и в случае превышения допустимого значения снижает скорость;
  • пользователи отмечают понятный и удобный бортовой компьютер, который показывает все нужные параметры тренировки на сенсорном экране.
    Степпер SANYO HRM-DS10 E-jog

Результаты тех, кто похудел на министеппере балансировочном Body Sculpture

Те, кто похудел на министеппере, отметили следующие плюсы балансировочного тренажера Body Sculpture:

  • позволяет проработать разные группы мышц;
  • улучшается кровообращение в нижней части туловища, выполняется профилактика геморроя;
  • работают мышцы спины, пресса и косые, также задействуется плечевой пояс, поэтому проходят боли и напряжение в шее, между лопаток;
  • недорогой и компактный;
  • походит для занятий тем, кто не может заниматься другими активными физическими нагрузками и для новичков в спорте.

Результат тренировок на степпере

Но покупатели отмечают ряд недостатков:

  • резкий запах от тренажера в первое время после покупки;
  • во время занятия он может вращаться вокруг своей оси;
  • немного шумный, колесики стучат по твердой поверхности, может скрипеть.

Как проводить занятия на степпере: отзывы и рекомендации

По отзывам тех, у кого вышло немного сбросить вес и накачать объемы бедер и ягодиц, во время занятий на степпере важно учитывать следующие нюансы:

  • Начинать нужно только после небольшой разминки или разогрева в течение 5-10 минут. Увеличивать продолжительность занятий необходимо постепенно.
  • Оптимальное время тренировок для похудения – 30-40 минут. Первые 20-25 мин. расходуется гликоген и глюкоза в мышцах. Только потом организм приступает к жиросжиганию.
  • Пульс во время тренировки в среднем должен составлять 110-120 уд/мин.
  • Лучше всего проводить 2-3 занятия в неделю. Для повышения нагрузки и эффективности необходимо увеличивать интенсивность тренировки.
  • Предпочтительное время суток для похудения – это утро. За ночь организм потратил весь гликоген, поэтому сразу приступает к расходу жировых клеток.

В некоторых отзывах люди жалуются на недостаточную нагрузку во время занятия на степпере. Это происходит из-за неправильной техники выполнения упражнений. Кроме того, это опасно из-за риска получить травму коленей.

Смотрите на видео о правилах тренировок на степпере:

Классический степпер

Чтобы после занятий не болели суставы, необходимо соблюдать технику упражнений:

  • Наступать на педали нужно полной стопой, а не только пяткой или носочком.
  • Колени не должны выступать за носочки слишком далеко.
  • Спину необходимо держать прямо с небольшим прогибом.
  • Чем дальше наклоняться вперед, тем сильнее будет работать задняя поверхность бедра и ягодницы.

Степпер можно использовать сольно или в комплексе с силовыми тренировками. В первом случае заниматься достаточно 15-20 минут в качестве заминки. Если применять его самостоятельно, то упражняться необходимо минимум час.

Балансировочный

Этот вид тренажера отличается тем, что приходится следить за балансом и равновесием во время занятия. Тем, у кого слабый вестибулярный аппарат, увеличивать нагрузку и продолжительность тренировки следует постепенно. Сопровождать упражнения на степпере можно наклонами в стороны, махами рук с гантелями.

Читать еще:  Советы худеющим от похудевших

Некоторые покупатели в отзывах пишут, что можно даже выполнять приседания. Но приступать к таким упражнениям необходимо после определенной физической подготовки.

Балансировочный степпер

Поворотный

Чтобы поворотный степпер оказывал нужный эффект, важно держать корпус правильно:

  • Упор должен приходиться на руки. Но полностью переносить на них нагрузку нельзя.
  • Ягодицы отклоняют назад.
  • В пояснице должен быть небольшой прогиб.
  • Наступать на педали нужно полной стопой, пятки вместе – носки врозь.
  • Колени не стоит выпрямлять до конца.

Поворотный степпер

Основные ошибки занятий на степпере из отзывов худеющих

Из отзывов худеющих с помощью степпера можно выделить следующие ошибки, которые приводят к болям в суставах и отсутствию результата:

  • Важно избегать вальгусного движения коленей. Они должны быть направлены строго вперед или слегка в стороны, а не навстречу друг другу.
  • Нельзя полностью переносить нагрузку на руки. Некоторые люди просто висят на поручнях, поэтому ноги и ягодицы вообще не работают. Они предназначены только для равновесия и устойчивости.
  • Чтобы не увеличивать в размерах мышцы ног и бедер, необходимо давить именно пятками и полной стопой.

Степпер: отзывы худеющих до и после курса тренировок

В отзывах худеющих на степпер нет поразительных кардинальных изменений до и после, но видимый результат присутствует. Вообще за полчаса занятия на тренажере в интенсивном режиме возможно израсходовать 200-300 ккал, а за час – около 500 ккал.

Большая часть худеющих занимается на степпере и меняет питание, усиливает процесс косметическими процедурами. В результате за пару месяцев получается устранить признаки целлюлита, сделать попу более подтянутой, укрепить мышцы ног. При помощи регулярных занятий на степпере возможно похудеть на пару-тройку килограммов за 6-8 недель. Но именно такое снижение веса дает долгий эффект и считается здоровым.

А здесь подробнее о ролике для похудения.

Степпер – это небольшой, но полезный тренажер. Он помогает снижать вес и поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Но чтобы получить реальный результат, необходимо заниматься на нем, соблюдая специальную технику.

Полезное видео

Смотрите на видео о выборе степпера для тренировок:

Простой степпер для похудения может дать отличные результат. Его польза также ощутима для всего ОДА. Специальные упражнения подкачают ноги, эффективно помогут избавиться от жира. Важно разобраться, как проводить занятия дома, в том числе на мини-степпере.

Выбирать домашние тренажеры для похудения и проводить занятия необходимо грамотно, четко постав цели. Например, для похудения живота и ног, рук подходят разные спортивные атрибуты. Какие из них лучше?

Использовать орбитрек для похудения благодаря размеру можно и дома. Проводить занятия следует с учетом рекомендаций. Например, стоит знать, сколько длится тренировка, как правильно делать упражнения, чтобы вес уходил.

Степпер — ерунда или работает?

Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Попу и бедра качает на ура

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

Автор, у меня есть степпер. Но с ним надо осторожнее. Если хотите уменьшить объемы — то это не для вас. Тут наоборот вас разнесет, мышцы растут, ноги огромные будут. Но тургор кожи улучшится конечно, целлюлит пропадет. Но не объемы.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.

Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется 🙁 хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека 🙁

Чтобы качались мышцы ягодиц очень важно работать на степе с правильной постановкой ного и наклоном туловища! В противном случае эффекта на пятую точку будет мало. Ну и нагрузку надо увеличить, если вам легко.

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется 🙁 хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека 🙁

Я вам рекомендую велотренажер + антицеллюлитные брюки.
В них ОЧЕНЬ хорошо потеется, и сушит (при приличной нагрузке) И сердечко тренерует заодно))

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

Велотренажер.
Ну, или пешком по лестнице вверх, с прямой спиной, и грузом в руках, или на спине.

Я вам рекомендую велотренажер + антицеллюлитные брюки. В них ОЧЕНЬ хорошо потеется, и сушит (при приличной нагрузке) И сердечко тренерует заодно))

Спасибо! Так получилось, что именно вело всегда считала самым бесполезным тренажером. В залах на него даже не смотрела, любила беговую и эллиптические. Как-то снимала квартиру, где был старенький вело, от силу пару раз на него залезла и то из любопытства больше. Но сейчас, понимаю, что это было бы лучше, чем ничего. Однако, места он тоже немало займет, мне его просто некуда ставить 🙁 Степпер можно убрать в шкаф, а эта бандура будет все время мешаться. Хотя, если точно знать, что будет толк в ней, может и имеет смысл взять какой поменьше, бэушный, чтобы не жаль было выкинуть, если совсем не пойдет?

Велотренажер. Ну, или пешком по лестнице вверх, с прямой спиной, и грузом в руках, или на спине.

по лестнице в подъезде? брезгливо, если честно. Такой подъезд у нас 🙁 Еще и двери на балконы через этаж, замучаешься открывать. Вообще, в идеале было бы просто заниматься на полу по какому-нибудь видео-уроку, но опять же на это нет места 🙁 стоит большой угловой диван и не развернешься с кардио, только пресс и растяжка 🙁 а на степпере стационарно, вот я и думала про него.

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

Читать еще:  Кто похудел на эллиптическом тренажере отзывы

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

ну один степпер не поможет похудеть
еще надо меньше есть

ну один степпер не поможет похудетьеще надо меньше есть

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Так плюсуете, словно она Америку открыла 🙂 Лучше бы написали по делу о пользе и эффективности степпера. Есть ли смысл. Понятно, что если меньше есть, можно и без степпера похудеть. Правильно ли я понимаю, что это и есть ваша рекомендация? К черту степпер, лучше заменить потребность в физической активности голоданием или диетой? Я прислушаюсь к вашему мнению

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Спасибо, Татьяна! именно по этому принципу я и думаю о степпере 🙂 Ясно, что это не качественная беговая, но лучше, чем ничего. А то я что-то совсем запустила себя в плане моцина после праздников 🙁 как тюлень

Да я тоже с осени не занималась,сейчас опять возобновила,он у меня уже год,и эффект точно есть,только регулярность нужна.Я гантельками делаю повороты в стороны,и махи руками,это дополнительная нагрузка.Руки заметно подкачались,бока ушли.я по 30минут хожу.Удачи вач)))😊

у меня был, толку ноль, занималась 3 ч в неделю

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

если грудь больше 1_,скакалку не советую.

Взяли степпер на авито. Муж и дочь подросток тренировки не бросают. Все зависит от вашего интереса. Семья у меня довольна.

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

представьте себе, надо усилия прилагать ах ах ах,а вы без усилий хотели фигуру улучшить?

представьте себе, надо усилия прилагать ах ах ах,а вы без усилий хотели фигуру улучшить?

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

но если у вас ВСЕ ноги дрожат, тогда лучше вы на диване сидите

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

На степперре, он же Stairmaster надо равильно ходить! Я смотрю, как некоторые ходят, там не только ляжки, там и шея накачается=))
Не в коем случае не должны свисать пятки. Ступня полностью на «пидале» и нажимаем на пятку, плавно, чтобы нога полностью ушла вниз и напрягаем ягодицы. А то половина «спортсменок» ходят на пальцах, жмут мышцами бедра, а потом удивояютсЯ, что попа не круглеет.[quote=»Гость» message_ ]Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Отличная вещь степерр, хожу по чассу, плюс ем не больше 2 тыс, и не меньше 1200 килокалорий, похудела 4 кг за месяц, очень хорошо на нем потеешь, лицо, руки сразу худеют!

вообще, моя проблема — дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

А я вот хочу купить степпер, многим он нравится. положительных результатов больше

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.

Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

Как же вы достали со своими разнесёт,мышцы вырастут. хоть бы думали что пишете.

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

Занимаюсь на степпере около года,четыре раза в неделю,по часу,не скажу про шикарные результаты,но суставы стали болеть ужасно,без мази уснуть не могу и как быть не знаю,говорят,что от нагрузки

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

Разнесет. Если булки есть, а не заниматься. Мышцы могут расти при избытке калорий и желательно в виде белка, а иначе это просто растет жировая прослойка ☝🏻

Разнесет. Если булки есть, а не заниматься. Мышцы могут расти при избытке калорий и желательно в виде белка, а иначе это просто растет жировая прослойка ☝🏻

Здравствуйте, тоже купила степпер, как заниматься чтобы не худеть а накачать попу и ноги? Я ем все жирное чтобы не худеть, если перейду на правильное питание боюсь похудею. Как быть?

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Сколько кг можно брать в руки?? Мне бы подкачать, а не худеть. Пишут от неё худеют, а я наоброт хочу увеличить вес и подкачать тело

Здравствуйте, тоже купила степпер, как заниматься чтобы не худеть а накачать попу и ноги? Я ем все жирное чтобы не худеть, если перейду на правильное питание боюсь похудею. Как быть?

Ешьте белки, и сложные углеводы, а не все жирное.

Где хорошие фитнес-центры с мед.направленностью?

Бывший пишет

Как в аду поместятся все эти люди?

Хочу ребенка от партнёра, но не хочу, чтоб он был со мной

Как самый привлекательный женский возраст

Занимаюсь на степпере около года,четыре раза в неделю,по часу,не скажу про шикарные результаты,но суставы стали болеть ужасно,без мази уснуть не могу и как быть не знаю,говорят,что от нагрузки

Столкнулось с этим при беге, обязательно разминка до и после, мин по 3-4 хотя бы, только тогда перестали болеть суставы,в интернете наберите — разминка перед бегом. Сейчас тоже купила степпер, пока 2 недели занимаюсь, больше 15 мин осилить не могу, ноги горят.

Читать еще:  Отвар шиповника для похудения отзывы

Работает. Горят ляжки, ***, пресс подтягивает, а если с эспендерами идет — то можно подтянуть и верхнюю часть.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Степпер для похудения – обсуждение и отзывы

Похожие статьи

Какие мышцы работают на степпере

Многие женщин недовольны своей фигурой и хотели бы избавиться, как минимум, от парочки лишних килограммов.

Но далеко не все принимают во внимание, что физические упражнения, в частности аэробные нагрузки, являются неотъемлемой частью похудения.

Сегодня мы хотим вам рассказать о степпере, который поможет вам с легкостью ускорить процесс похудения, сделать фигуру подтянутой, а вас неотразимой.

Вы сможете ознакомиться с принципом занятий на степпере, его достоинствами и противопоказаниями к тренировкам, а также узнать мнение людей, испытавших на себе действенность тренажера.

Степпер представляет собой платформу с двумя педалями и имитирует ходьбу по ступеням, давая тем самым нагрузку в большей степени на ноги и бедра.

Занятия на степпере относятся к аэробным нагрузкам, позволяя не только быстро избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем и повысить тонус всего организма.

Также существуют модели данного тренажера, оснащенные рукоятками. Занятия на нем дают возможность тренировать не только нижнюю часть тела, но и руки, спину, пресс. Того же эффекта можно добиться занимаясь на обычном степпере, добавляя упражнения для рук и спины с использованием гантелей. Размер степпера позволяет заниматься на нем даже в небольшой квартире.

Разобраться более детально с тем, как заниматься на тренажере, вы сможете в статье «Какие мышцы работают на степпере».

Если целью ваших тренировок является похудение, не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании. В противном случае вы будете тратить только те калории, которые поступают с пищей, и эффекта не будет.

Важно также не кушать за 1,5 часа до тренировки и 2 часа после. Также следует пить не менее 2 л воды в день, что благоприятно скажется на процессе похудения. К несомненным достоинствам степпера можно отнести:

  • возможность избавиться от лишних килограммов;
  • улучшить тонус всего организма;
  • компактность для домашнего использования;
  • возможность заниматься в любое удобное время.

Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые используют степпер в процессе в похудения. Цель нашего исследования – собрать отзывы от реальных людей, узнать об их впечатлениях и результатах.

На отзывы отвечает фитнес-тренер, который следил за работой худеющих. Обсуждение этой темы мы обязательно продолжим в комментариях под статьей.

Степпер для похудения – отзывы и результаты худеющих

Вероника, 25 лет: Выбрала для себя поворотный степпер, почитав отзывы в интернете. Квартира у нас небольшая и приобретать большой тренажер не было смысла.

Да и стоит степпер на порядок дешевле. Занимаюсь уже месяц. Не скрою, на первых порах было достаточно непросто привыкнуть к тому, как же нужно на нем заниматься.

Но уже через несколько занятий всё получилось. За этот месяц удалось избавиться от 5 кг, 2 см на талии и 1 см на бедрах. Занимаюсь я через день по 15-20 минут. В питании особо ничего не меняла.

Только больше стала пить воды. Хотелось бы лучших результатов.

Наталья, 28 лет: Степпер стал для меня находкой. Всегда думала, что для похудения нужно тратить уйму времени и сил. Всё оказалось намного проще.

Приобрела себе домашний степпер, тем более, что отзывы впечатлили. Я придерживаюсь правильного питания, исключила вредные продукты, кушаю часто, но небольшими порциями, пью много воды.

На степпере стала заниматься по 20 минут через день, после чего постепенно увеличила время тренировки. Спустя месяц занимаюсь по 50 минут. И, как результат, удалось сбросить 8 кг, убрать 4 см на талии и 2 на бедрах. Буду продолжать.

Надежда, 35 лет: После рождения третьего ребенка мой набранный за время беременности вес застыл на месте и никак не хотел уходить. Никакие диеты не помогали, всё возвращалось обратно.

И тогда я выбрала степпер для дома, прочитав о тренажере отзывы. Для меня было важно, чтобы тренажер был компактным, а тренироваться можно было, не выходя из дома.

Рацион питания пересмотрела, теперь не приходится голодать, а вес уходит. Только никак не могу отказаться от любимого молочного шоколада.

За 2 месяца удалось избавиться от 10 кг лишнего веса, 5 см на талии и 4 на бедрах. Занималась каждый день по 30 минут.

Юлия, 30 лет: Стала заниматься в спортзале 3 месяца назад. Тренер сразу сказал, что без тренировок из группы кардио похудеть будет сложно. Для себя тогда выбрала тренажер степпер. Поначалу он мне показался достаточно странным.

Не понимала, как он может помочь. Но уже с первых минут все сомнения развеялись. Почувствовала, как работают мышцы ног. Через неделю стала тренироваться на степпере с гантелями, имитируя ходьбу и поворачивая корпус.

Уже за первый месяц удалось сбросить лишние 7 кг, 4 см на талии, 3 см на бедрах, тело стало подтянутым, а я более уверенной в себе. Теперь тренируюсь, чтобы поддерживать форму.

Правильно питание уже стало привычным рационом. Результат тренировок очень порадовал, поэтому и решил написать отзыв о тренажере степпер (жаль, фото до и после не сделала).

Анастасия, 38 лет: Я всегда была в спорте. Но после травмы руки, многие виды тренировок стали мне недоступны. Появилась депрессия и как результат – лишние килограммы.

Случайно наткнулась на обзор степпера в интернете и решила попробовать. Тренировалась по 30 минут каждый день, перестала кушать на ночь.

За 2 месяца я похудела с помощью степпера на 8 кг, ушло 7 см на талии и 4 см на бедрах. Удалось подтянуть тело и вернуть веру в себя и свою привлекательность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector