0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поднять настроение беременной женщине

Поднимать настроение во время беременности.

Девочки, милые, расскажите как вы поднимаете себе настроение во время беременности? Просто я каждый день грущу, чаще обычного плачу. Малыша мы с мужем очень хотим, но с настроением своим ничего поделать не могу. У меня 7 недель.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Я смотрю комедии и читаю смешные рассказы (в т.ч.здесь, на форуме) — и это я себя заставляю, т.к.тянет посмотреть что-то несчастно-любовное или про животных, чтобы еще больше рыдать (((

Беременность тоже первая и желанная, но практически все время такая тоска, что повеситься хочется((

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я смотрю комедии и читаю смешные рассказы (в т.ч.здесь, на форуме) — и это я себя заставляю, т.к.тянет посмотреть что-то несчастно-любовное или про животных, чтобы еще больше рыдать ((( Беременность тоже первая и желанная, но практически все время такая тоска, что повеситься хочется((

Кстати на днях выходит новый фильм «Влюблённые», пойду в кинотеатр. рыдать. (сказала, улыбаясь).

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Вот вы родите, и кааак станете красоткой, влезете в добеременные джинсы/юбки/блузки, туфли на шпильках, живот сойдет, сможете бегать, качать пресс, хлопнуть рюмочку коньяка, почувствуете себя ЧЕЛОВЕКОМ для себя, а не вынашивающей кого-то.

Автор, вы,наверное, в курсе: по типу восприятия люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. К какому типу вы себя относите?

Вот вы родите, и кааак станете красоткой, влезете в добеременные джинсы/юбки/блузки, туфли на шпильках, живот сойдет, сможете бегать, качать пресс, хлопнуть рюмочку коньяка, почувствуете себя ЧЕЛОВЕКОМ для себя, а не вынашивающей кого-то.

Ага! Это будет лет через . дцать, т.к. сначала не будет времени и сил ни на что кроме ребенка)

Я расскажу вам как поднять себе настроение. Просто подумайте о том, что сейчас у вас только 7 недель, впереди масса времени чтобы продолжать жить полноценной жизнью, высыпаться, уделять себе столько времени сколько хочется. Потому что то, что начнется после родов не иначе как ад не назовешь. Крепитесь. Я серьезно. Хоть и жестко. Из своего опыта.

Я расскажу вам как поднять себе настроение. Просто подумайте о том, что сейчас у вас только 7 недель, впереди масса времени чтобы продолжать жить полноценной жизнью, высыпаться, уделять себе столько времени сколько хочется. Потому что то, что начнется после родов не иначе как ад не назовешь. Крепитесь. Я серьезно. Хоть и жестко. Из своего опыта.

из своего опыта скажу — не правда!! не у всех так ужасно. У меня было и есть все прекрасно ТТТ. И настроение поднималось, как только я думала про малыша — шла по улице, пузатая такая, и лыбилась во весь рот, не могла сдержаться. Не смотрела телевизор, и тем более новости. Ужасы про роды тем более не читала и не смотрела. А у вас видимо гормоны шкалят. Пройдет! Смотрите и слушайте только доброе, позитивное. Думайте про ребеночка только хорошее. И ка родится — у вас все будет хорошо!

Удачи и здоровья х 1000000000000 вам и крошке.

Умеренная физическая активность — отличное средство от хандры. За легкой усталостью следует приятное расслабление.

Кроме этого, психологи советуют: не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия. Беременность ≈ уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы и не ощущать при этом вины за такое «безответственное» поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Разрешите себе быть беременной. Примите свое новое состояние. Таким образом вы принимаете появление в вашей жизни ребенка, учитесь понимать его потребности. По возможности потакайте своим маленьким слабостям: разрешайте себе, например, прилечь в середине дня, купить себе какой-нибудь деликатес или просто прогуляться, лишний раз отдохнув от домашних или других дел. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Открытия типа ╚Я теперь не смогу надеть свои любимые узкие джинсы╩ можно сделать более оптимистичными: ╚Наконец-то, я обновлю свой гардероб!╩ Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Почему нет настроения во время беременности?

Здравствуйте, друзья! Женщина в интересном положении часто меняется в психологическом плане: нет настроения во время беременности, беспокойство, резкие перепады настроения. Какие факторы вызывают депрессивное и нервное состояние, как подавить плохое настроение на разных сроках?

Гормональный дисбаланс

Причина нарушения психологического состояния кроется в перестройке эндокринной системы, которая находится под влиянием нервной. Претерпевает изменений гормональный фон – усиливается выброс гормонов, отвечающих за развитие и вынашивание плода.

Гормональный дисбаланс влечет за собой постоянные перепады настроения, раздражительность, капризность, повышенную плаксивость, утомляемость.

Беременная женщина и ее будущий ребенок – единое целое, один организм. У них на двоих одна кровеносная система, а все продукты, которые потребляет женщина, плод получает через кровь. Эмоциональные взрывы и волнения способствуют выработке гормона стресса – катехоламина, который попадает в кровеносную систему плода и накапливается в нем и околоплодной жидкости. Ведь у ребенка в этот период не развита возвратная кровеносная сеть и отсутствует система нейтрализации катехоламина.

Истерики у беременной

При продолжительном стрессе у плода отмечается учащенное сердцебиение, под влиянием гормонов — сосуды сужаются, уменьшается поступление кислорода к клеткам мозга. Это ведет к развитию гипоксии головного мозга ребенка. Новорожденный будет гиперчувствителен к духоте, запахам, свету, шуму, склонен к частым головокружениям и обморокам.

Ухудшается настроение во время беременности: причины

Период вынашивания длится 9 месяцев и делится на триместры (по три месяца). Нервозность и плохое настроение при беременности наблюдаются с ранних сроков, ближе к родам усиливается тревожность, неуверенность в себе, страх родовой деятельности. Кроме гормональной перестройки, на настроение беременной влияет:

  1. Изменение обмена веществ.
  2. Перемена привычного образа жизни.
  3. Беспокойство за малыша.
  4. Физиологические изменения, провоцирующие токсикоз. Ухудшается самочувствие, снижается работоспособность. Начиная с первого триместра, меняются вкусовые пристрастия — некоторые продукты начинают вызывать тошноту и рвоту, что отражается на смене настроения беременной женщины. Она сама не знает, что лучше съесть, чтобы не вызывало у нее отвращения, а со стороны это кажется капризами.
  5. Растущий живот, мешающий совершать привычные действия. Женщина не может быстро передвигаться, сделать что-то без посторонней помощи. Это вызывает ощущение никчемности и плохое настроение.
  6. Изменения в настроении может вызвать умственная нагрузка. Вынашивание в животе маленького человечка забирает много сил. Организм женщины, ведущий прежний образ жизни, не справляется, поэтому испытывает повышенную усталость. Это отражается на нервной системе, все удручает, портит настроение.

У многих женщин во время беременности нет настроения по причине отвращения к разным запахам (раздражает аромат любимых духов, приготовленной пищи). Кого-то начинают раздражать шумы, громкая музыка.

Читать еще:  Настроение у беременных на ранних сроках

Отечность

Возросшая нагрузка на почки в третьем триместре, проявляется отечностью на лице, руках, ногах. Признаки застоя жидкости:

  • изменение формы лица, припухлость губ, носа;
  • увеличение веса тела более 1 кг за неделю;
  • покалывание и жжение в пальцах рук, проблематично сжать пальцы в кулак, снять/надеть кольцо;
  • на лодыжках остаются следы от носочных резинок;
  • отек слизистой носа затрудняет носовое дыхание.

Сильно заметные припухлости искажают внешний вид и приводят к плохому настроению беременную. Патология таит опасность для матери и малыша. Отеки внутренних органов приводят к нарушению их работы, у плода может развиться кислородное голодание. В особо тяжких случаях беременность приходится прерывать.

Обратите внимание: об изменениях в организме, представленных ниже, нужно сразу сообщить гинекологу:

  • появление отеков, сопровождающихся повышенным давлением;
  • мучает одышка, учащенное сердцебиение;

Свяжитесь с врачом в случае, если отекают не только руки и ноги, но и живот, и поясница.

Головокружение

Изменения в организме вызывают головокружения — ощущения неустойчивости собственного тела в пространстве, иллюзия движения предметов по кругу, чувство, что «земля уходит из под-ног». Они могут сопровождаться шумом, звоном в ушах и тошнотой — предвестник обморока. От такой симптоматики нет настроения во время беременности.

Причиной головокружений, которые мучают женщин в положении, чаще на ранних сроках — усиление кровоснабжения матки, плаценты и плода. Активный прилив крови к органам малого таза и неравномерная циркуляция ее в организме, приводит к таким последствиям. Головокружения могут вызвать:

  1. Резкий поворот головы или смена положения тела.
  2. Духота в помещении, жара на улице.
  3. Тряска в движущемся транспорте.
  4. Долгое нахождение в положении стоя.
  5. Интенсивное движение.
  6. Токсикоз.

Если при беременности на ранних сроках головокружения сопровождаются болями в животе, кровянистыми выделениями – это признаки угрозы выкидыша. Сходите к гинекологу.

Во втором триместре головокружение может вызвать:

  1. Кислородное голодание (усиленное кровообращение матки вызывает нехватку кислорода для мозга).
  2. Анемия – нехватка гемоглобина в крови.
  3. Снижение глюкозы в крови (низкокалорийная пища, большой интервал между приемами пищи).

На поздних сроках к причинам головокружения добавляется отдых в неправильном положении (если беременная лежит долго на спине – плод прижимает общий кровоток).

Опасные сигналы

Перепады эмоционального состояния при беременности – чаще норма, но под маской капризов могут быть завуалированы опасные состояния:

  1. Астения. Она вызывает общий упадок сил и слабость. Женщина не может выполнять задачи, с которыми раньше справлялась без проблем, сложности с концентрацией, повышенная сонливость, бледность кожа. Причина кроется в недостаточном питании из-за тошноты, переутомления, стресса. Будущей мамочке надо обеспечить полноценный сон, отдых, правильное питание, минимизировать стрессы.
  2. Депрессия – она бывает послеродовая, но будущие мамы от этой напасти тоже не застрахованы. Если наблюдается апатия, затяжной период плохого настроения, понадобится помощь специалиста.

Депрессивные расстройства проявляются по-разному: от постоянного подавленного настроения до суицидальных мыслей.

Как избавиться от депрессивного состояния без лекарств, подскажет психотерапевт. Уменьшить тревожность, улучшить сон помогают простые методы: прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, отдых, седативные препараты. Лучше взять отпуск или больничный.

Поддержка мужа дает ощутимый подъем настроения. Консультация психолога поможет ему правильно относиться к запросам любимой.

Как улучшить настроение?

За целых 40 недель в ожидании малыша придется по каким-либо причинам понервничать. Ученые утверждают, что это вполне допустимо. При психо-эмоциональных изменениях вырабатывается гормон кортизол, в небольших количествах он не нанесет угрозы для плода.

Что делать, чтобы не концентрироваться на неприятностях, а пребывать в радостном ожидании малыша? Вам нужен:

  1. Шопинг. Порадуйте себя красивую новыми вещами, обновите гардероб, купите вещи для будущих мам и ребенка, сделайте роскошную прическу, маникюр. Полюбите себя в новом образе, запишитесь на фотосессию для беременных. Глядя на профессиональные снимки, поднимется самооценка и уверенность.
  2. Постарайтесь подготовиться морально, это важно для позитивного развития малыша. Посетите форум беременных, найдите собеседников, с которыми развеются ваши страхи. Общайтесь с приятными людьми, с женщинами, которые уже состоявшиеся мамы, и вы поймете, что все раздражения и тревоги – ничто, по сравнению с радостью материнства.
  3. Релакс. Слушайте успокаивающую музыку, общайтесь с природой. В ожидании ребенка самое время заполнить душу позитивными эмоциями, информацией. Рассматривайте красивые картины, посещайте выставки, знакомьтесь с творчеством известных художников, читайте классическую литературу.
  4. Полноценный отдых. Сон, длительностью не менее 8 часов, снизит психологическую нагрузку. Займитесь саморазвитием: изучайте иностранный язык, освойте алмазную вышивку. Шейте, вышивай крестиком, бисером, вяжите крючком, спицами.
  5. Самое время отдохнуть от работы и заняться творчеством. Рисуйте, пробуйте сочинять стихи и сказки. Осваивайте игру на пианино или гитаре, если есть желание. Не смотрите телепередачи, фильмы, которые вас пугают или расстраивают, реже слушайте новости. Ищите приятные эмоции.
  6. Мимическая гимнастика. Она помогает управлять эмоциями. Несмотря на плохое настроение, улыбнитесь и оставайтесь с улыбкой на лице в течение нескольких минут. Мозгу передается сигнал о благополучии, и он перестраивается на позитив. Многократное использование приема поможет психике быстрее перестраиваться. Аутотренинг типа «Все будет хорошо» усилит процесс трансформации негативных эмоций.
  7. Беременность – это не болезнь, постельный режим и малоподвижный образ жизни не прибавят настроения. Не отказывайтесь от развлечений, прогулок на свежем воздухе, посещения бассейна, займитесь пилатесом или йогой для беременных. Посещайте курсы по подготовке к родам и послеродовому восстановлению, которые включают гимнастику и дыхательные упражнения.

Подкорректируйте питание. Снижению нервозности способствует кефаль, сардина, слабосоленая сельдь, красные виды рыб – источник витамина В6 и фосфора. Горох, мясо, хлеб с отрубями (профилактика стресса) пополнят запасы хрома в организме. Употребляйте продукты, богатые витаминами А и Е. Их можно купить в каплях и добавлять в пищу и шампуни. Ешьте больше зелени, овощей: базилика, карри и фруктов: киви, бананов.

Сократите количество сладкого, откажитесь от жареных блюд, приправ, маринадов. Такие блюда нередко провоцирую тошноту или набор лишних килограммов. Если тянет к чему-то «запретному», разрешите себе немного, чтобы получить удовольствие от вкуса.

8 способов поднять настроение беременной жене

Чтобы заставить любимую улыбнуться, не обязательно дожидаться праздника. Сделай это прямо сейчас!

Будущая мама часто сама не совсем точно представляет, чего она хочет. Ты стараешься изо всех сил, но угодить бывает трудно…
Предлагаем 8 оригинальных идей. Мы их проверили. Каждая работает безотказно: у беременной женщины появляется счастливая улыбка, настроение поднимается, самочувствие улучшается.

Открываем маленький секрет – ты должен делать все с удовольствием!

Окружи заботой

Твое внимание и предупредительность необходимы любимой постоянно. Чтобы на лице будущей мамы заиграла улыбка, научись предугадывать ее желания. Жена садится в кресло? Подложи ей под поясницу небольшую подушечку. Так ей намного удобнее. Вы собираетесь в магазин? Не дожидаясь просьбы, наклонись и завяжи ей шнурки на ботинках. Таких мелочей множество.

Нужно только не пропустить их и вовремя прийти на помощь: укрыть пледом, принести носочки или книжку, выбросить фантик от конфеты, поговорить с ее мамой по телефону (ласково и только о хорошем), уходя с работы, позвонить и спросить, что купить по дороге домой, – все это несложно и так приятно!

Узнай все о беременности. Любимая собирается в женскую консультацию? Скажи, что хочешь составить ей компанию (видишь, как она просияла!) Будущая мама почувствует, что ждать ребенка и готовиться к его появлению – ваше общее дело. Познакомься с врачом, который ведет беременность твоей жены. Расспроси его, что сейчас самое важное для беременной. Может, ей нужно есть много фруктов или «железных» продуктов? Будущая мама будет более уверена в своих силах, ведь о ней заботятся. Обязательно пойдите вместе на УЗИ. Поверь, впечатления, которые принесут вам такие встречи с крохой, вы не забудете никогда. Сможете обсуждать с женой, какие симпатичные ручки у маленького человечка. Тонкие пальчики – совсем как у нее. А вот форма головы точно папина. Любимая наверняка улыбнется!

Читать еще:  Как настроиться на фгдс

Порадуй жену своими новыми познаниями.Объясни, например, что каждый день ей нужно лежать с приподнятыми ногами. Это поможет избежать отечности и справиться с усталостью. Если ты узнаешь о беременности побольше, сможешь легко развеять тревожные мысли любимой (иногда они появляются без видимых причин). Даже твой уверенный голос благотворно повлияет на ее настроение – она почувствует себя спокойнее.

Подари оригинальный дневник

На первой странице напиши о своих впечатлениях и мечтах, связанных с отцовством. Поделись тем, как трепетно и нежно относишься к малышу и, конечно, к его маме. Начало положено! Теперь вручи этот подарок любимой. Пусть она описывает в нем свои ощущения. Время от времени и ты не забывай излагать мысли на бумаге. Перечитав дневник спустя несколько месяцев, вы получите огромное удовольствие. А подумай, как вы будете листать его лет через 10 вместе с ребенком!

Устройте фотосессию

Достаньте разные вещи, шляпки, шарфики. Включите музыку и начинайте съемку. Запечатлей животик с разных сторон. Театральным гримом или просто губной помадой на нем можно нарисовать смешную рожицу. Предложи жене сфотографироваться вместе с любимой книгой, фруктом, подушкой… Время от времени повторяйте фотосессию. Потом будет интересно сравнивать снимки и прослеживать, как менялись вкусы и как рос животик. Подберите для таких фотографий большой альбом и постепенно заполняйте его.

Завтрак в постель!

Для будущей мамы пожевать что-то вкусненькое лежа в постели – не роскошь, а необходимость. Ты подаришь ей хорошее настроение на весь день, если подашь легкий завтрак. Прекрасно подходят продукты, содержащие много углеводов. Они помогают избавиться от утренней тошноты. Встань чуть раньше, чем обычно, и отправляйся на кухню. Не волнуйся, на работу ты не опоздаешь. Приготовить волшебный завтрак вовсе не сложно и это не займет много времени. Выдави свежий апельсиновый сок или завари некрепкий зеленый чай. Поставь на поднос подсушенный хлеб с сыром, орешки, фрукты. Готово! Предложи любимой съесть это медленно, наслаждаясь. О токсикозе не останется и воспоминаний. После такого приятного утра будущая мама весь день проведет в хорошем настроении!

Создай интерьер

Беременная думает о ребенке почти все время и с нетерпением ждет его появления. Если ты поможешь ей мысленно немного опередить время и почувствовать себя мамой, настроение ее заметно улучшится. Отличный вариант – продумать оформление детской и реализовать лучшие идеи. Жена сейчас не может ездить по специализированным строительным магазинам. Поэтому сделай это сам. Возьми там образцы симпатичных детских обоев. Пусть любимая выберет те, что ей больше нравятся. Настройся на то, что клеить придется тебе. Будущая мама поможет только советом. Но, поверь, от такой приятной работы ты не устанешь.

Все в парк!

Свежий воздух отлично поднимает настроение и бодрит. Поэтому не сидите дома: отправляйтесь на прогулку. Для беременной это лучший вид физической нагрузки. Продумай приятный маршрут (не идите по знакомой дороге, которая ведет на работу или в поликлинику, пусть будет что-то новенькое). Хорошо, если ваш путь проходит вдали от проезжей части, а еще лучше – через парк. Вспомни об уютном кафе, что находится поблизости (только с залом для некурящих!) После часовой прогулки можно зайти туда, чтобы немного отдохнуть и попить сока. Бродите по улицам и парковым дорожкам не спеша. Для вас это прекрасная возможность еще раз побыть вдвоем и вместе помечтать о недалеком будущем, в котором вас уже трое!

Приятные подарки

Что бы ты ни преподнес жене, она будет счастлива. Но есть вещи, которые ей особенно понравятся.
Запомни беспроигрышные варианты! Итак, моднице приготовь какую-нибудь стильную штучку в ее вкусе. Подбери, например, новую сумку или набор бижутерии. Руководствуйся таким правилом: беременной нужны красивые и в меру броские вещи.
Если твоя жена мечтательница, подари ей приятную и, казалось бы, совершенно бесполезную вещь. Отлично подойдет куколка в симпатичном наряде. Взрослая женщина обрадуется игрушке совсем как в детстве! Независимо от темперамента будущей маме понравится видеокассета в подарок. Выбери добрый фильм. Поищи истории на близкую ей тему: «Ангел-хранитель», «По семейным обстоятельствам», «Смотрите, кто там разговорился», «Мама», «Любовь и голуби» и другие. Подойдут и проверенные временем комедии, и любимые детские фильмы. Главное, чтобы они пробуждали положительные эмоции и хорошо заканчивались. А вот мистические триллеры и нашумевшие боевики будущей маме лучше не показывать. Даже если раньше они приносили ей удовольствие, малышу, скорее всего не понравятся.

Душистая ванна

Вечером набери в ванну теплой воды (не забудь, что горячая будущей маме противопоказана). Раствори в ней немного душистой пены. Другой вариант – морская соль и эфирные масла. Когда все будет готово, пригласи любимую погрузиться в воду. Если размеры ванны позволяют, принимайте ее вдвоем. Ты разместись у жены за спиной. Приятный массаж – отличная идея! Аккуратно разомни ей плечи, погладь шею и спинку. Когда любимая будет выходить из ванны, подай ей мягкий халат и поддержи. Дело в том, что в этот момент легко потерять равновесие. Прекрасным окончанием расслабляющего сеанса станет чашечка ароматного чая. После чудесного вечера, проведенного в компании родного человека, жена будет сладко спать. Глядя на нее, ты поймешь, что старался не зря.

Перепады настроения во время беременности

Время чтения 6 минут

Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.

Плохое настроение во время беременности: причины

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Читать еще:  Ошибка обновления статуса промо акции

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

  1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон — лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
  2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
  3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
  4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
  5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
  6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Беременность и перемены настроения: советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

  1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
  2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
  3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
  4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность: резкие перемены настроения

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

  1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
  2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
  3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
  4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector